高校乒乓球运动损伤调查研究①

杨圣涛

(德宏师范高等专科学校 云南芒市 678400)

乒乓球运动作为一项隔网对抗的运动项目，虽然参与运动的人员没有身体上的直接接触和对抗，但对运动员的反应能力、力量素质、动作速度、身体协调性等身体素质都有较高的要求，同时对乒乓球的技术要求也较高。在高校乒乓球课程教学和乒乓球练习活动中，时常发生乒乓球运动损伤，运动损伤对大学生的训练、学习和生活都造成不利影响。对大学生发生乒乓球运动损伤的情况及影响因素进行调查，从乒乓球运动损伤发生率、运动损伤发生的部位、运动损伤发生的类型和运动损伤发生的原因等方面进行分析，发现乒乓球运动损伤的特点和规律并给出相应的解释，有针对性地提出预防乒乓球运动损伤的建议与对策，为高校顺利开展乒乓球运动提供理论支持。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机选取德宏师范高等专科学校各个专业中2018级、2019级选修乒乓球课程的500名在校大学生为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以“大学生”“乒乓球”“运动损伤”等为关键词，在中国知网数据库、维普网、万方数据库上检索，查阅了近年来有关乒乓球运动损伤方面的文章，了解目前关于乒乓球运动损伤的研究现状和研究特征，从中得到启发，为论文的撰写提供理论基础。

1.2.2 调查问卷法

随机抽取德宏师范高等专科学校2018级、2019级选修乒乓球课程的在校学生进行问卷调查，共发放500份问卷，回收493份，回收率98.6%，有效问卷493份，问卷有效率为100%。

1.2.3 数理统计法

对问卷调查所得数据进行数据统计分析，并得出相对应的统计结果。

2 调查结果与分析

2.1 大学生乒乓球运动损伤人数情况统计分析

表1的统计结果显示，大学生乒乓球运动损伤发生1次的人数是41人，占总人数的8.3%，乒乓球运动损伤发生2次的人数是16人，占总人数的3.2%，运动损伤发生3次及以上的人数是7人，占总人数的2.4%，合计在乒乓球运动中发生损伤的人数是64人，占总人数的13%。乒乓球运动是一个隔网对抗的运动项目，与篮球、足球等同场对抗的运动项目相对比，乒乓球运动中没有直接的身体对抗和接触，这样就避免了由于对手的违规或暴力动作而发生运动损伤。

2.2 大学生乒乓球运动损伤部位统计分析

表2的统计结果显示，从运动损伤发生的部位来看，大学生乒乓球运动损伤中损伤率最高的是肩关节损伤，达到31人次，占总损伤人次的32.6%，其次是腰部损伤，达到21人次，占总损伤人次的22.1%，然后是膝关节和踝关节等部位的损伤。从人体解剖学角度来看，肩关节是人体中比较灵活但稳定性也较弱的关节，而乒乓球运动中很多技术动作都是以肩关节为轴带动上臂快速、反复的摆动来进行击球，长期反复快速的挥臂动作就会使肩关节与关节周围的组织、韧带等发生摩擦和挤压，从而造成慢性的运动损伤。乒乓球运动中进行击球时，为了增加击球速度就要求运动员快速蹬地以带动腰部旋转，通过腰部的转动来带动大臂、小臂的摆动，进而完成快速的击球。而乒乓球训练或比赛中为快速移动需要运动员时刻保持着上身前倾的姿势，长时间、大强度的练习就会造成腰部肌肉的疲劳，进而造成腰部的损伤。膝关节的损伤也是乒乓球运动中经常发生的部位，在乒乓球运动中，在一定范围内身体不停做变向、变速的跑动，膝关节就会一直处于半屈曲位，而在半屈曲位状态时膝关节前的韧带处于紧张状态，膝关节两侧的副韧带是在松弛状态，此时的膝关节是不稳定的，同时为了应对回击乒乓球，身体重心不停在转换运动，膝关节就会不断内旋和外旋，若是用力过度或是动作幅度过大并造成重心失衡时，就会造成膝关节的损伤。

2.3 大学生乒乓球运动损伤部位统计分析

从表3可以看出，大学生乒乓球运动损伤发生的损伤类型最多的是肌肉拉伤，达到40人次，占运动损伤总人次的42.6%，其次是关节扭伤，达到29人次，占运动损伤总人次的30.9%。乒乓球运动的最主要的特点是球的运动速度快、球的运行路线变化多，虽然没有运动员直接的身体对抗，但为了应对乒乓球速度快、路线变化多的特点，运动员要在有限的空间内快速反应、移动并完成击球动作，在准备活动不充分或身体状况不良的情况下，反复快速的移动就会造成肌肉的拉伤。关节扭伤是乒乓球运动损伤另一主要类型，乒乓球运动中每个击球动作都要有脚步的移动来配合，在快速的脚步移动中，如果重心掌握不好或是技术动作错误就容易造成踝关节的扭伤。同时，在移动幅度较大的击球过程中，为了更快地进行移动，膝关节始终处于半屈位，而膝关节的解剖学结构决定了膝关节在半屈位时可以轻微的旋转，膝关节在半屈位状态下进行快速的移动、变向时用力过度极易造成膝关节的扭伤。

2.4 大学生乒乓球运动损伤原因统计分析

从表4中可以看出，由于技术动作错误而造成的损伤达到39人次，占运动损伤总人次的41.1%，是大学生乒乓球运动损伤的最主要原因。其次是因为准备活动不充分或不合理而造成的运动损伤，占运动损伤总人次的28.4%。通过走访发现，很多大学生的乒乓球技术动作是不规范的甚至是错误的动作，特别是在接受正规乒乓球教学前就经常进行乒乓球运动的学生，乒乓球技术动作有很大的随意性和不合理性。乒乓球运动对运动员的临场应变能力、反应速度等都有较高的要求，只有熟练正确掌握了乒乓球的各项技术特点，才能在乒乓球快速的攻防转换中合理回击。错误或不合理的技术动作常常会违反了人体结构与功能特点及运动时的力学原理，在乒乓球快速的攻防转换中就极易发生运动损伤。准备活动对预防肌肉和关节损伤具有关键性的作用，运动前做好充分的准备活动，肌肉的温度就会升高，进而降低肌肉的粘滞性，减少运动时肌肉拉伤的可能性。同时，准备活动也会使肌肉的伸展性、弹性等物理特性得到加强，进而预防运动损伤的发生。另外，很多大学生对乒乓球运动的认识不足，以为乒乓球运动在较小的活动范围内移动，运动量不大，从而导致大学生从思想上不重视运动前的准备活动，准备活动不充分或是根本就没有进行准备活动就加入乒乓球练习比赛中，这就加大了乒乓球运动损伤的可能性。

表1 大学生乒乓球运动损伤比率统计表

表2 大学生乒乓球运动损伤部位统计表

表3 大学生乒乓球运动损伤类型统计表

表4 大学生乒乓球运动损伤原因统计表

3 乒乓球运动损伤的预防策略

3.1 提高大学生乒乓球技术水平

在乒乓球课程教学活动中，加强大学生乒乓球运动技术的训练和指导，使其学习并掌握乒乓球击球的规范动作和正确的脚步移动方法，及时发现并纠正错误动作，循序渐进地掌握乒乓球运动的规律，避免在激烈的体育运动中产生技术动作变形或错误，从而预防运动损伤的发生。同时全面发展大学生的速度、力量、耐力、灵活性、柔韧性等素质，并加强易受伤部位的肌肉力量和关节柔韧性的练习，以避免因身体素质较差而引起的运动损伤。

3.2 运动前要做好充分的准备活动

加强大学生体育卫生保健知识的学习，使大学生了解并重视准备活动的作用，改变对乒乓球运动的认识，在进行乒乓球运动前进行充分合理的准备活动。同时应根据学生体育活动练习的内容、当时学生的身体状态及天气条件等一系列因素来选择准备活动的内容、方式和时间等。针对有损伤史的部位、易受伤的部位、局部负荷量较大的部位应进行重点和专门性的准备练习。

3.3 注重安全教育，提高预防意识

加强大学生对乒乓球运动安全知识的学习，开展丰富多样的运动安全知识讲座，增加大学生安全知识与技能的学习，给大学生灌输乒乓球运动损伤发生的可能性及危害，同时使其了解乒乓球运动损伤的原因及预防方法，提高大学生乒乓球运动时预防运动损伤的意识。只有自身重视并自觉加强乒乓球运动损伤的预防，才能从根本上降低乒乓球运动损伤发生的几率。

3.4 合理安排运动负荷

大学生乒乓球运动应制定合理、科学的训练计划。在进行乒乓球活动时应遵循循序渐进的原则，合理安排运动的频率、强度和运动量等，运动强度要由弱变强，运动量要由小到大，运动时间由短到长。尽量做到每次运动时身体状态都处于适宜状态，避免运动疲劳的积累。