小学音乐教师如何在生活中护嗓

王明莉

一副好嗓音对广大小学音乐教师来说尤为重要。嗓音的好与差、优与劣往往决定职业功效的高低成就，嗓音对于小学音乐教师来说是至关重要的职业工具。在2019年到2020年收集的深圳市334名《一线教师嗓音现状调查问卷》统计中，调查结果显示，嗓音情况良好的占35%，有慢性咽喉炎的占39%，嗓子容易疼痛占24%，声音嘶哑占35%，声带小结占3%。晚上休息情况调查中，晚上10点前睡觉的仅占5.7%，晚上10点到11点之间睡觉的占38.3%。晚上11点后休息的占55.7%，晚上是否熬夜情况调查中，仅仅只有7.5%的教师从不熬夜。中午休息情況调查中，中午会休息的占20.4%，经常休息的占43.7%，偶尔休息的占33.8%。嗓音保养情况调查中，平时有意识保养嗓音的占31.7%，没保养的占68%。

我国的国情决定了我国基础教育资源的相对不足，很多音乐教师的工作量偏大，许多学校普遍采用50人或者60人以上的大班制、每周授课14节以上、再加上第二课堂活动，有的教师每周达到18节以上，甚至有的教师偶尔高强度（三节连上或四节连上）的教学模式。还有的个别教师兼任了社团活动后，每周课时量达到22节到30节左右。小学音乐教师普遍承担着较大的课业压力，可能是造成音乐教师嗓音疾患频发的重要因素。

那么，作为小学音乐教师，在平时的生活中，更应具备充分的护嗓意识，学习和践行使用嗓子的良好习惯，具体表现在如下方面：

一、提倡健康理念，坚持良好的护嗓习惯

小学音乐教师本身是传授音乐知识的人，有人就认为不用对音乐教师去刻意普及诸如嗓音保健一类的健康常识，其实这是一个认识误区。随着科技的发展和时代的进步，小学音乐教师也和其他社会群体一样，原有的知识结构是需要及时更新的，一些新的知识、新的理念层出不穷，需要我们去有意识地推广与普及。小学音乐教师个人的健康理念与生活习惯就是属于这个范畴。只有不断改变小学音乐教师个人不良的生活习惯，提倡良好的职业健康理念，小学音乐教师才可能科学合理地使用嗓音以应对未来教学工作所带来的压力。

培养有规律的生活和良好的饮食习惯，对保护嗓音有着深远的影响。那么，我们应该克服不良的嗜好，杜绝过量饮酒和吸烟，拒绝过冷的冰激凌和冰镇碳酸饮料等。小学音乐教师在接受和学习演唱技能性发声方法训练中，切忌不得带病滥用嗓音。因为科学的唱法一般是有规律、有道理、有节制的。个别理论主张带病也可以坚持接受训练，这是违反嗓音艺术科学，不能轻易去尝试。比如，感冒期间， 声带及咽喉部位容易出现水肿和充血等一系列现象， 此间如用嗓过度，极易促使声带因损伤产生声带小结或声带肥厚等病变。在平时生活中，要提升自身的免疫力，还要注重合理安排练声时间。保证适当的休息、节制用嗓，是每个教师必须时刻要注意的。有章有法地训练嗓音，重视嗓音的保健，对提高教师歌唱发声技能和演唱水平的基本保障，有着重要意义，将使教师终身受益。

二、坚持科学发声，发扬小学音乐教师的本色和特长

最根本的导致嗓音疾病的关键是发声方法不当。这就需要有经验教师的指点迷津，只有改变唱法，矫正不良的发音方法，才能让小学音乐教师的工作得心应手。正确的科学的发声方法首先应以注意呼吸运动的均衡为前提，调整作用于声门（声带）发声的力的适度气息动态量，则是科学唱法所要研究和探讨的核心。

打开喉咙是好的歌唱重要的发声要领之一，使喉咽部成管状空间，以使声带肌拉紧，保持一定的弹性，增加歌唱声音线条的坚韧度为标准。实际上，正确的歌唱发声方式使声音发出来让人觉得无论是从高音到低音，还是从低音到高音，都似乎在同一发声点发出来一样，避免出现不一样的情况。从生理学角度分析，我们在发低音时，声带在呼气的作用力下，所发出的声音犹如是全部振动。而发高音时，声带犹如是边沿的某一局部发生振动。然而，值得重视的是，声带在低声区发声的气流，仍然应该是点线式摩擦运动，而并不是柱状式摩擦运动。这样对于演唱者本人把握由低声区向高声区的技术发声能力和方法的过渡，才能保障科学的发声方法。

三、坚守护嗓原则，做自己嗓子的主人

小学音乐教师在平时生活中如果不注意讲话的方法，也会导致嗓音病变。所以，应掌握以下用嗓原则。

在平时讲话时，要养成用气息支持的习惯。气息支持要贯穿讲话的始终。什么叫“气息支持”？曾经有这样一个试验，当婴儿在“大哭”或“大笑”的时，用手去感受婴儿的小腹，就会发现他的小腹是硬的，像一块木板一样。它是由两股力量相互支撑产生的。小腹吸气和收紧小腹产生的两种力量，两种力量越大，小腹就越紧绷，说话的气息也就更足。这就是所谓的“气息支持”，科学的发生方法，就叫“气息支撑”。其实，这种方式与生俱来，但是随着年龄的增长，大部分人的这种能力都退化了。在平时生活中，如果要让嗓音不沙哑、失声，就必须要有“气息支持”，有“气息支持”的嗓音才会美妙动听。

不要长时间连续说话或者侧着头跟人谈话。说话时，双臂下垂，全身放松，尤其肩、颈、下颌和喉部肌肉放松，所以要尽量少说话，没有意义的话不说，可说可不说的话不说。说话时的音调、节奏等要适中，常用声带后l/3，这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。

总之，一副好嗓子对每个人都意义重大，何况是小学音乐教师，让我们践行健康生活方式、科学发声、坚守护嗓原则，让自己的嗓子能像百灵鸟一样回响于明亮的课室和学生的心间。