健康新词典等

【沙发综合征】

人久坐沙发，缺乏活动，从而出现大脑迟钝、腰酸腿痛、四肢无力等不适情况。

分析：沙发相对较低，且有弹性，坐上去臀部下陷，骨盆后部的背肌被拉长，时间长易引起腰肌劳损。且身子常是歪着的，脊柱歪曲让五脏六腑都偏离了自然的生理位置，这种长期的姿势不当可能导致内脏功能受损，影响呼吸和消化。

【自溺症】

特别溺爱自己，总是想尽一切办法自我奖励。这也是“自恋”的一种。

分析：爱自己无可厚非，用这种办法放松也可以，但过分溺爱自己，只会让自己在沉溺在“假象”里，不可自拔又茫然痛苦。

提示板

不正确撸鼻涕或损伤听力

生活中一些人擤鼻涕时喜欢拿着纸巾，两只鼻子一起擤。这样做压力太大鼻涕可能会走到耳朵和咽喉，造成鼓膜穿孔，损伤听力。正确擤鼻子方法是“按住一只鼻孔擤另一只”：用手指压住一侧鼻孔，稍微用力，擤出另一侧鼻孔的鼻涕，交替进行。

中午是吃面条的最佳时间

面条可以提供足够的能量，产生较强的饱腹感，并且硬质小麦含有B族维生素，对脑细胞有一定的刺激作用。但很多人却吃错了时间。营养专家推荐，中午吃一碗营养搭配合理的面条更好。因为早上更适合吃蛋白含量较高的食品，而晚上吃面消化吸收比较困难。

专家拍砖

“美瞳”能不戴就不戴

●史伟云（山东省眼科医院院长）

戴隐形眼镜时眼角膜有被感染风险，一旦被感染是不可逆的，更不建议戴美瞳眼镜，如一定要戴，注意：戴彩色隐形眼镜前，应到正规医院检查。患眼部炎症，如结膜炎、角膜炎和沙眼不适合戴“美瞳”;彩色隐形眼镜直接与角膜接触，务必去正规医院或选大品牌;透氧性无法通过肉眼辨别，必须经过权威机构检测，不要盲目听信销售员介绍;能不戴就不戴，如要戴，时间不要太長，眼部出现不适，马上摘下，如出现红肿、疼痛，应立刻去就医。

洗澡后3分钟这件事最重要

●杨希川（陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师）

有人洗完澡后，容易出现皮肤瘙痒。解决这个问题最重要的是3分钟内涂抹润肤乳。洗澡后的3分钟内，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机，长期坚持下来，皮肤会越来越细腻光滑。三分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会减弱，效果降低。

情报站

不吃早饭，患心脏病风险高八成

美国研究团队通过18年的随访发现，长期不吃早饭，不仅易疲劳、注意力不集中、免疫力低下，还会使心脏病风险增加87%。研究人员表示，不吃早饭的人更易出现饥饿感、暴饮暴食等情况，可能触发多种心血管危险因素，如高血糖、高血压、内分泌紊乱等。

心情不好时，吃点辣调动情绪

挪威一项研究发现，较低程度的疼痛使人产生轻松感，激发快乐，而吃辣能产生痛觉。疼痛刚开始或开始前，负责疼痛的脑区会兴奋，产生强烈消极感。发现疼痛感没想象中严重时，主管愉悦情绪的脑区被激活，主管疼痛的脑区则恢复平静。

胃热牙痛试试

咸橄榄芦根炖猪小腿肉汤

此汤清热生津、解毒利咽、降火除躁。既有助防治风热型的上呼吸道感染，还可为胃热牙痛、肺热咳嗽、心烦失眠等辅助治疗药膳汤。

材料：咸橄榄8个，芦根30克，猪小腿肉300克，生姜2片。芦根洗净，稍浸泡;青橄榄洗净，盐腌约1小时;猪小腿肉切小块备用。所有材料放炖盅内，加清水1250毫升左右，加盖隔水炖2小时，进饮时下适量食盐调味温服。3-4人分量。

手到病除

【解溪穴】解开您心中的烦恼

不知你有没有发现，有时明明没蛀牙，可牙却非常疼。不但牙疼，且心烦、眉棱骨痛、眼睛还布满红丝，或脸面的颜色不知什么原因越来越泛灰黑色，并伴有浮肿的现象。按摩解溪穴，不但能使上述症状得到改善，还有很好的保健调理效果。《甲乙经》曰：“白膜覆珠，瞳子无所见;风水面肿，颜黑。解溪主之。”《千金方》云：“腹大下重;厥气上柱腹大;膝重脚转筋，湿痹。”《图翼》曰：“泻胃热。”

【取穴技巧】

正坐，一腿屈膝，脚放平，用同侧的手掌抚膝盖处，大指在上、四指指腹循胫骨直下至足腕出，在系鞋带处、两筋之间的凹陷即是该穴。

【功用】通络祛火、消炎止痛。

【伍配治病】

◆踝部痛：解溪配昆仑、太溪;

◆腹胀：解溪配商丘、血海。

【自我按摩】以中指指腹向内用力按压穴位，每天早晚各按一次，每次1-3分钟。