医学院校大学生体态现状调查研究——以遵义医科大学珠海校区为例

◇遵义医科大学珠海校区 宋荣鑫 杨 珊 成庆栋

医学院校大学生学业相对较重，长时间保持静坐、静卧等姿势，随着科技的进步大学生视屏时间不断延长，参与身体锻炼的时间却不断减少，导致了大学生不良体态的现象越发严重，本文通过对医学院校大学生的体态状况进行了调查，并对其影响因素进行分析，为预防医学院校大学生不良体态的发生和发展提供一定的参考。

体态是指身体的姿势、形态。良好的体态是身体的各个部位保持在正确的位置上，身体各器官、组织功能正常不受体态的影响。良好的体态能展现给别人一种自信、活力充沛、热诚、积极向上的感觉；而不良体态给人的印象往往是没有自信、焦虑、消极悲观的感觉，有的甚至会引起身体的肌肉、关节疼痛、活动度受限或其他不适等[1-2]。目前身体的不良体态包括头部偏移、旋转，颈椎前凸、过直、圆肩驼背、骨盆前倾、骨盆后倾、X型或O型腿等。研究表明，大学生体态问题存在逐年恶化的趋势[3]，现阶段针对于大学生体态问题调查研究较少，急待加强相关问题的调查和研究。不良体态使大学生的身体形态出现异常，并会随着年龄的增长逐渐加重。研究表明，不良体态不仅影响大学生的外在形象，还会由外至内影响到他们的精神面貌与气质。本文针对大学生进行体态现状调查和研究分析，为目前大学生体态问题提出相关建议。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以“遵义医科大学珠海校区在校医学专业大学生”为研究对象，随机抽取431人学生拍摄测量，进行对比分析。

1.2 研究方法

（1）文献资料法。通过检索中国知网、万方数据库等数据库进行搜集相关文献资料进行分析研究，以大学生、身体姿态、不良体态等为关键词，查阅相关文献，为本文撰写提供理论和技术支撑。

（2）调查法。本文运用“亚洲运动与体适能专业学院”高级私人教练课程体系中关于人体静态体态状况评估方法进行评估的评估方法[4]（包括正面观、侧面观和背面观）对受测者进行身体姿态的整体评估。并以遵义医科大学珠海校区在校生为研究对象，随机抽取研究对象431人进行拍摄测量，其中11人因拍摄、光线等客观因素影响无法得到准确信息，其420人信息准确有效无客观因素影响，有效率为97.45%。

（3）数理统计法。运用Office Excel 2010软件对测试数据进行收集、整理和分析。

2 结果与分析

2.1 医学院校大学生体态问题调查结果

测量中发现在校大学生不良体态中正面观、侧面观的头部、颈部、肩部、骨盆、腿型还有背面观（头、肩、骨盆）情况（见表1），出现问题频率由高到底依次为是圆肩体态（234人，占55.71%），头部前引（206人，占49.04%），肩部前倾（167人，39.76%），高低肩（124人，29.52%），颈部过度前屈（120人，28.57%），骨盆后倾（117人，27.57%），头部后倾（103人，24.52%），头部侧倾（98人，23.33%），O型腿（63人，占15%），X型腿（54人，占12.83%），耸肩（51人，占12.14%）。头部体态问题出现407次，颈部体态问题出现354次，肩部体态问题出现409次，骨盆体态问题出现284次，腿型体态问题出现117次。总体来讲，大学生的体态问题，头部前引颈部前凸为主，圆肩的比例最高，骨盆的姿态也相对较为严重。头前引、颈部前凸、圆肩和骨盆前倾，这四项指标表现说明现在大学生的不良体态发生率较高。

表1 大学生身体各部位出现姿态问题统计

2.2 医学院校大学生体态影响因素分析

通过调查显示，在校大学生对自己的身体姿态认识情况，有52%的学生觉得自身有一点问题，16%的学生不清楚自身体态是否有问题，仅有11%的学生清楚自身体态问题。医学专业大学生由于功课多、学习任务重，每天坐姿状态平均6～8小时，更有部分同学长时间静坐的时间大于12小时；长时间坐姿状态对大学生身体姿态的正常发展与维持有很大的影响。调查结果还显示，大学生普遍缺乏健身意识，每周参加运动的时间和次数比较少，除体育课外，很少主动参与锻炼，选择健身项目较为单一，主要以快走、慢跑、篮球、足球、乒乓球等运动项目，缺少完整的健身计划和科学的健身理念，参与人数有限。随着科技的发展，大学生手机、电脑等设备的使用时间逐渐增长，尤其是智能手机的普及，导致大学生长时间保持圆肩、探颈的姿势观看手机。调查得知仅有10.45%的学生可以在23:00前进入睡眠，在学校熄灯后还要在床上玩半个小时左右的手机，卧姿视屏不但危害大学生的视力健康，还会对他们体态健康造成严重的威胁。

3 医学院校大学生不良体态分析及应对策略

3.1 保持规律作息时间，培养良好的日常生活习惯

调查研究发现，不规律的休息以及长时间坐姿，会导致骨骼肌萎缩、柔韧性变差，屈骸肌拉长、力量变弱，总是驼背坐姿，胸椎屈曲增加并向后移，使得背部肌肉拉长，力量变弱，腹内斜肌相对变强但长度不会变，双手总是置于桌上，圆肩状态使得胸大肌变短、柔韧性变差菱形肌拉长、力量变弱。通常看书、看电脑、玩手机时头会向前探，导致颈椎过度前曲，肩脚骨上提有的学生习惯歪着坐，还会导致脊柱侧弯的问题出现[5]。保持良好的作息习惯，有助于肌纤维的正常愈合及修复，对于长时间保持坐姿的大学生来说，良好的睡眠在一定程度上有助于不良体态的缓解和改善。

3.2 避免久坐危害，改善日常体态姿势

大学生由于缺乏运动、久坐不动以及不规律的生活方式往往会导致身体姿态的退行性改变，出现颈部前伸、圆肩、高低肩、引发驼背等。不仅影响体形外表，同时还会造成身体各系统和内脏器官的一系列变化，对身体和精神健康产生严重的影响[6-7]。久坐会危害脊柱系统，正常人在久坐时，腰椎和颈椎的压力会明显增加，由于胸椎的稳定性比较好，对于胸椎的影响很小，但是当长时间保持弯腰含胸的姿势时，也会导致胸背疼痛，甚至驼背。对于学生群体的人来说无法有效避免长时间坐姿，但可以通过一些方法来避免久坐带来的危害。首先要保持正确的姿势，错误的坐姿还会加重一些身体部位的负担，严重情况下会使身体发生形变甚至畸形，所以要注意保持良好的坐姿。其次，每隔一段时间就要起身活动，做下扩胸运动、伸展运动等，让身体舒展放松。除此之外，大学生还应该加强体育锻炼，运动健身不仅有益于身材塑造，而且可以释放压力，当然，最重要的是尽量减少过长时间的静坐，改善日常体态姿势。

3.3 培养良好的体态意识，科学有效避免体态问题

大学生对自身的姿态问题没有足够重视。这可能由于在大学缺少与体态相关的测试和评定，大学生对自身体态了解甚少，有的同学体态问题已经相当严重了，却不自知。目前大学体侧对体型的检测也仅限身高和体重，不能够反映大学生的身体形态，导致大部分同学对自身体态问题不太了解，当体态出现问题时已经相当严重。培养良好的体态意识有助于帮助学生对自身体态了解，认识自身存在的一些问题，对其存在问题可以及时的进行科学的、有效的、安全的自我调节。同时，良好的体态还可以有效避免运动伤害的产生，很大程度上能够预防不良体态的产生和发展，科学有效避免体态问题。

3.4 增加运动健身频率，积极参加体育锻炼

调查发现，大学生普遍缺少课外运动及健身意识，参与者主要以有氧运动较多，运动动机是为了减肥、美体，柔韧练习，力量练习较少，有些女大学生认为力量练习会让四肢变得粗壮，影响美观等。经常参加运动能促进学生生长发育，因为运动的时候，骨骼肌活动需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和营养物质，新陈代谢处于旺盛状态;坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老[3]。运动的时候，全身肌肉都会运动起来，通过肌肉力量练习能塑造优美的体形，运动会缓解长时间保持坐姿带来的危害，还可以增强身体上相对肌力薄弱的肌群，改善肌力不平衡的问题。

4 结语

通过调查分析得出医学院校大学生不良体态问题较为严重，其严重程度依次为圆肩占55.71%。同时头前引占49.04%、骨盆前倾占39.76%，占比也相对较大。研究发现医学院校大学生产生不良体态问题的原因有以下几点：长期长时间维持坐姿状态无合理放松缓解；电子产品使用时间过长；长期缺乏课外体育锻炼，没有合理的健身训练计划等。其中电子产品使用过长及长期长时间坐姿导致的体态问题占比最大。另外，医学院校大学生对自身体态问题不够了解，无法短时间正确的、直观的发现自身体态问题。所以大学生应调控自我作息时间，尽量减少久坐时间，避免不良姿势，加强课外体育锻炼，增强体质，提高身体机能。