为春困解乏支招

网站读者邱邱留言说：春天到了，人为什么会变得懒洋洋的呢？请专家为春困支个招。

答邱邱读者：

随着气温回升，人们白天会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是俗称的“春困”。其原因是因气温回升，人体皮肤毛细血管逐渐舒展，流向皮肤的血液增多，流向大脑的相应减少，使大脑处于血液量相应减少的状态。大脑供氧相对不足，于是就出现保护性疲倦状态，产生春困现象。

春困现象也与体内缺乏维生素B₁有关。维生素B₁肩负着维护神经系统正常代谢和功能的作用，其量不足，神经系统特别是大脑会出现怠惰现象而困倦。

生物钟节律的变化也会引起春困。寒冬是人体交感神经系统紧张占优势，盛夏则是副交感神经系统紧张占优势，而春天是这两种神经紧张状态交替时期，有时因失误而出现春困，这些都是功能性引起的。

但也有因器质性病变而致的。如睡眠呼吸暂停综合征，因大脑缺氧而造成春困的假象：早期的脑梗、甲状腺功能减退、白细胞减少症等，其症状也很像春困。应引起警惕。

春困解乏要注意以下几点：①适時补充营养，如充分的蛋白质、适当的能发阳的蔬菜，如大蒜、韭菜等。②生活起居要有规律，早睡早起，还可以做脚底按摩，泡脚，听舒缓的音乐，入睡前把房间灯光调暗，另外要加强运动，跑步、打太极拳、做操、散步等。

专家建议喝茉莉花茶，有理气开郁、辟秽和中的作用，注意不同体质的人用不同的配伍：①气虚者用黄芪加茉莉花;②阴虚者用枫斗加茉莉花;③痰湿者用陈皮加茉莉花。

南京医科大学 教授 姜允申