张正修
枕头是睡觉时不可缺少的。古话说“高枕无忧”,但是从医学角度来讲,高枕并非无忧。睡高枕的时候,容易造成颈椎生理曲度变直。因为睡觉时,颈部需要躺在一个合适的位置,保持正常的颈部生理曲度,这样才能让脊椎保持良好的弯曲度,让全身得到放松,更好地入眠。可以说,不论人体在仰卧还是在侧卧时,一款合适的枕头都能使人体保持理想的睡觉姿势,并且能睡个好觉。如果枕头一直不合适,颈椎病就会找上门。因此,枕头是枕颈部和后颈部的,高枕和低枕都对颈椎没有好处。落枕的人要查看是否枕了不合适的枕头。
有人要問了:既然枕头枕不对,能不能不用了?肯定不行,要是睡觉不枕枕头,头部更低了,长此以往,颈椎的生理曲度也会发生改变,导致颈椎病的发生,容易出现颈部肌肉酸痛、头晕、胳膊麻木等症状。
现在,购物越来越方便,各种材质的枕头,让人看得眼花缭乱。一些人为了追求舒适,经常会购买软枕。但专家不建议这样选择。因为软枕的承托力比较差,很容易导致落枕及颈肩部酸痛。老人们喜欢用荞麦枕头或者谷物枕头,这类枕头对颈椎的承托力和塑形都比较好,更适合大家使用。
一般枕头高以8厘米至15厘米为宜,按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。
如果习惯仰卧,那么枕头的高度最好是8厘米至13厘米,也就是自己一个拳头的高度。同时,可以在膝盖下方再放一个枕头,以缓解脊椎压力。
如果习惯侧卧,那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度,也就是13厘米至16厘米,使得颈椎与腰椎差不多在同一条水平线上。
注意:不要刻意为了自己的枕头高度而去改变睡姿,只要能很好地入眠就行。