张泽峰
出生于1925年的王簃兰教授,是我国著名的职业卫生专家。1978年获全国科技大会奖;1986年获原国家卫生部重大科技成果甲级奖。她曾担任世界卫生组织专家咨询团职业卫生顾问,曾任上海医药卫生研究所所长,上海医科大学图书馆馆长。为我国的公共卫生事业做出了很大的贡献。
王簃兰教授现在已经96岁了,她笑对人生,善待自己,科学保健。目前眼神尚好,听力也佳,行动自如,精力和记忆力未减当年。她的养生之道总结起来可用六个方面概括:热爱跳舞、伺候宠物、适度放开、学会慢生活、和自己交朋友、经常用脑。
热爱跳舞增强体质 王簃兰教授热爱舞蹈,一有闲暇她就去跳舞。有人戏说,在舞厅里,年轻人跳感情,老年人跳水平。王簃兰教授自然属于后一种。她跳舞时动作规范,引体向上,不佝偻身体,头部微微抬起,稍向左,目光平视,收腹提臀,轻盈而潇洒。学好了舞蹈,往往连走路的姿态都改变了。平常她没有刻意减肥,但腰围渐渐缩小,体重也减少了许多。跳舞还可以让精神、情绪、肌肉都处于和谐的状态,大脑得到休息,对消除疲劳、改善睡眠大有好处;对神经衰弱和消化不良亦有治疗辅助作用;还能改变人的孤僻性格,增强向往生活的活力。在跳舞的过程中时而前进,时而倒退,调动了平常少用的神经、骨骼、关节、肌肉,使血液循环得以改善。同时可增加人际交往,减少寂寞和孤独感。
适当伺候宠物 王教授讲,宠物有灵性,通人性,解人孤寂。王教授喜欢养鱼,观赏游鱼之乐,缓解了平时紧张工作后的疲劳,陶冶了情操。还能够减少心理压力和焦虑,降低血压,给生活带来不少无穷的乐趣和莫大的慰藉。
懂得适度放开 王教授说,人上了年纪,放心不下这,放心不下那,对健康非常有害。她建议老年人要有放得开的心态。孔子一生大部分时间不得志,经历了许多政治纷扰,生活纷扰,可是他仍活了73岁。孔子曾以三十而立……六十耳顺,七十随心所欲不逾矩,概括他一生几个阶段的特点。王教授说,孔子的话就是很深刻的养生经。人到了老年,自己的行为能把握住,也能放得开,进入随心所欲不逾矩的状态。不为世事所困扰,对一切顺境、逆境都看得开,变得眼界高超,虚怀若谷;但又不是看破红尘,消极避世,仍然是积极进取,追求理想,享受生活的乐趣,才能够获得长寿。
學会慢生活 在如今快节奏的社会上,要避免超载、超速和疲劳驾驶,就要学会“慢生活”,使自己的心理生理得到平衡。王教授说,不少都市人在高效率的工作节奏中感到精神疲惫,没有满足感,主要是因为“吝啬”拿出时间进行心理上的自我整理,其实,适当地“刹刹车”是为了走得更远。她经常有计划地拿出整块的时间来做运动,给家人慢慢做一顿丰盛的饭菜,闲暇时间看看自己喜欢的书籍,给花草浇浇水,……甚至只是坐着发发呆。这些生活里平凡的细节也会让人感到快乐幸福。
跟自己交朋友 王教授说,学会跟自己交朋友,就是善待自己,关怀自己,珍爱自己。最终回报是内心将更加宁静,将获得更多的自尊和快乐。没有比我们自己更了解自己,看清自己的位置,才不至于眼高手低;知道自己的优点和缺点,才能更好地扬长避短,懂得自己需要什么;了解自己的身体健康状况,有利于针对性的保养;不要与自己过不去,原谅自己的过错。做自己的朋友不是自私,而是自爱。就是把心的一部分交给自己,把爱的一部分留给自己,关心自己身体健康。这对延缓衰老和疾病康复十分重要。
脑力活动不可少 脑力活动和体力活动一样对永葆青春至关重要。大脑是用进废退的,用脑越少越容易老化,甚至脑萎缩,还会患老年痴呆症。老有所学不仅可以丰富我们的精神生活,也可以锻炼脑组织。王教授参加了老年大学,学科学、学书法、学绘画、学唱歌等好几门课程,还经常去图书馆和书店逛逛,时常写些专业性文章。还能够在老年大学学习一些自己以前没有机会接触的新知识,她认为真是一件非常惬意的事情。