牙齿磨损厉害
牙医:“年纪轻轻牙怎么磨损得这么厉害?”
我:“这几年我都是咬着牙过来的。”
发朋友圈
老婆:“我们上次度假拍的照片,你怎么不发到你朋友圈啊?”
我:“这不是一直没时间嘛。”
老婆:“别找借口了,上傳一下也就几分钟的事。”
我:“上传本身是很快,但要把你P成你满意的样子怎么也得几个小时嘛。”
通过测试
医生:“你能不能看到墙上的字?”患者:“什么字,哪儿呢?”医生“啪”地盖了个章,说:“你通过听力测试了。”
(潘光贤/荐)
甲、乙、丙、丁四人特别注意自身的体重。一天,他们根据最近称量的结果说了以下的话。甲:“乙比丁轻。”乙:“甲比丙重。”丙:“我比丁重。”丁:“丙比乙重。”有趣的是,他们中只有一个人说的是实话,而这个人正是四个人中体重最轻的一个(四个人的体重各不相同)。请将甲、乙、丙、丁按各人的体重由轻到重排列。
出类拔萃
石头生苔
(答案请在本期找)
背景:中国睡眠研究会最新数据显示,当下中国有超过3亿人存在睡眠障碍。更令人担心的是,近60%青少年睡眠不足。网上也流传出越来越多有关助眠的小贴士,比如睡前喝一杯热牛奶或红酒助眠,播放“白噪音”,戴着眼罩、耳塞入睡,使用助眠喷雾,甚至服用褪黑素产品,网购物理治疗仪……
睡眠障碍可导致脑功能异常、免疫功能失调,增加感染风险,显著降低生活质量,还与多种躯体疾病有关。同时,长期睡眠紊乱还会导致精神心理问题,如焦虑、抑郁、痴呆等。我们倡议成人每天睡够7~8个小时,高中生每天睡够8个小时以上,初中生每天睡够9个小时以上,小学生每天睡够10个小时以上。
——中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林
一个显著的趋势是:与内分泌相关的肿瘤患病率在青年人群体里上升速度很快。从研究结果来看,该类患病率上升跟长时间熬夜存在很强的关联性。
——清华大学附属北京清华长庚医院教授叶京英
临床上确实会使用物理治疗,比较常用的是经颅磁刺激和经颅电刺激。但是市面上各式各样的微电流治疗仪、磁刺激治疗仪等,绝大多数都是盗用临床上物理治疗仪的名称。所谓的助眠喷雾、香薰等助眠产品,人体吸入后,部分人群可能会产生一种想睡觉的感觉。但它持续的时间不会太久,不具备普及性。“白噪音”属于噪音的一种,如下雨的滴答声、海浪拍打岩石的声音、风吹树叶的沙沙声等,使人感觉身处大自然中,心境慢慢平和,增加入睡的驱动力。但要在正规渠道下载此类音乐,避免音频中次声波对身体的伤害。
——南昌大学第二附属医院神经内科主任医师、江西省睡眠医学会秘书长刘昊
没有任何一种食物具有绝对的助眠作用。即使是褪黑素产品,也不具有长期助眠的效果。红酒助眠也不可取。有些人在适当饮酒后很快可以入睡,但酒精会增加后半夜的觉醒。当周围环境确实有噪音干扰,戴耳塞肯定会有帮助。但如果没有特别的噪音干扰,就可能是一种焦虑的表现。
——北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华
失眠患者首先应保持平和的心态,学会劳逸结合,不要经常熬夜,保持规律的作息;多补充一些助眠的食物,如酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑椹等。此外,睡前可以尝试用温水泡脚,听一些舒缓的音乐。如果一周内出现三次以上失眠并且持续两个月以上,应该到专业的失眠门诊就诊,切不可自行长期服用安眠药。
——江苏省中西医结合医院副主任中医师王省