幼儿良好生活习惯的形成机理及其培养

赵迎春

幼儿时期是人成长和性格养成的初始阶段。这个阶段，幼儿的可塑性极强，养成良好的生活习惯将使幼儿受益终生。一般情况下，良好的生活习惯定义为：幼儿在科学引导下，通过大量练习，所养成的、符合幼儿身心发育特点的良好的生活常规及初步的生活自理能力，主要体现在饮食习惯、睡眠习惯和个人卫生习惯三个方面。

一、习惯的形成机理

习惯是由暗示、惯常行为和奖赏三个步骤形成的回路，而对奖赏的渴求形成了这个回路产生的驱动力。暗示能够让大脑进入某种自动的行为模式，并决定使用哪种习惯;惯常行为，指不论是身体、思维方式还是情感方面通常所采取的行为;奖赏，则指惯常行为完成后大脑神经创造出的渴求。将暗示和惯常行为关联在一起，特定的惯常行为会让大脑中出现特定的潜意识渴求，从而形成习惯这个回路。

而习惯之所以出现，主要是因为大脑在不断寻求最简单直接的行为方式。人的大脑就像一个精密的处理器，如果没有习惯，遇到每一个暗示，大脑都需要进行思考，决定采取哪种行为，而习惯的出现，使大脑针对特定行为直接做出相应的判断，从而能够得到更多的休息。这是一个大脑对重复动作进行规范的过程。大脑将人体的各类行为进行规范之后，能够极大地提升效率，同时节省能量损耗。而习惯一旦形成以后，只要涉及这个行为，大脑就不会再进行参与决策了，这样就有更多的精力和能量处理其他的任务。

二、幼儿良好生活習惯的培养

幼儿的良好生活习惯都是后天养成的。培养的主体主要是监护人和幼儿园的教育人员，一般由培养的主体双方共同进行幼儿良好生活习惯的养成和巩固。

对幼儿生活习惯的培养主要体现在饮食习惯、睡眠习惯和个人卫生习惯三个方面。良好的饮食习惯要求幼儿饮食适时适度，做到不挑食、不偏食，均衡营养，这有利于幼儿身体的健康发育。良好的睡眠习惯要求幼儿养成良好的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，这有利于幼儿保持良好的精神状态，也有利于幼儿身体的健康发育。良好的个人卫生习惯要求幼儿保持自己的卫生和整洁，幼儿自身抵抗力较差，良好的个人卫生习惯有助于幼儿保持身体健康。

（一）树立榜样，以身作则

习惯是遇到特定暗示采取特定行为的过程。帮助幼儿培养良好的生活习惯，需要习惯培养主体的言传身教，家长和老师对幼儿良好习惯的培养至关重要。所谓言传身教，除了家长和老师要对幼儿耳提面命、不断重申，以促进习惯的养成之外，老师和家长自身的行为也对幼儿习惯的养成有很大的影响。有时候，家长和老师的权威会迫使幼儿被动接受做出某种行为的道理，然而这样可能会让幼儿对于这些良好的行为产生抗拒心理。想要避免这一点，家长和老师以身作则就是很好的解决方式。当幼儿看到家长或老师也像自己一样完成他们提倡的特定行为，抗拒心理就会自然消除，还会主动做出老师和家长所提倡的行为，从而有助于他们养成良好的习惯。

比如，家长在生活中除了要求幼儿均衡膳食外，也要用自己的行为引导幼儿，做到不挑食，多吃蔬菜水果，这有助于幼儿模仿正确的行为。家长和幼儿可以共同执行应该养成习惯的行为，比如，饭前洗手、按时刷牙等，为幼儿树立正确的形象，还能互相监督，为幼儿树立养成习惯的概念。

（二）建立规则意识

幼儿阶段，如果老师和家长能够帮助幼儿建立规则意识，能够在一定程度上促进幼儿良好习惯的养成。在实际操作中，老师和家长可以利用幼儿对图画感兴趣的特点，将抽象的规则形象化，帮助他们建立条件反射，让他们了解规则，理解规则建立的原因，并最终愿意去遵守规则，从而逐渐养成良好的习惯。需注意的一点是，一旦规则建立，就不应经常更改，频繁的变化不利于幼儿习惯的养成。

例如，幼儿园老师要教导幼儿，如厕后认真洗手可以帮助他们去除细菌，这样让他们身体健康，不会生病。在幼儿理解洗手这一行为的原因之后，可以在洗手池的位置贴上洗手的图画，引导幼儿在如厕后记得洗手。这样可以更好地帮助幼儿加深对洗手这一行为的印象，养成如厕后洗手的习惯。再比如，幼儿午睡是为了使他们有更好的精神和充足的休息，在幼儿理解午睡的原因后，幼儿园在睡午觉时可以播放特定的音乐，让幼儿知道播放这个音乐就说明应该安静睡觉了，帮助他们养成按时午睡的习惯。

（三）建立奖励机制

在规范幼儿的习惯方面，积极的鼓励肯定比批评的效果要好得多。心理学认为，快乐的情绪能够刺激大脑皮质，让人保持引起快乐情绪的行为。在习惯的形成机理中，“奖赏”也是驱动习惯形成的原动力，因此，在幼儿完成某个被期望的行为之后，能够让对方快乐的“奖赏”非常重要，能够驱动幼儿继续保持这一行为，从而逐渐形成习惯。

因此，老师和家长可以为幼儿建立行为完成之后的奖励机制。奖励的方式很多，最基本的有口头表扬，幼儿园中较为常见的是“小红花”等荣誉，其他的奖励方式也有很多，只要是能够让幼儿开心并且记住让自己获得奖励的行为的奖励，都可以纳入奖励机制的建设中。

幼儿园老师可以用不同颜色的星星来表示幼儿某些行为的完成。比如，获得红色的星星表示幼儿今天没有挑食，好好吃饭了;绿色的星星代表幼儿能够安静入睡;蓝色的星星表示幼儿做到了饭前洗手。每一个时间周期，比如一周，老师就在班级中表扬获得了星星的幼儿，而获得所有星星的幼儿可以奖励一个真实的金色星星。这样的方式能够充分激励幼儿去完成老师所倡导的行为，从而不断加深他们对这些行为的印象，逐渐养成良好的生活习惯。

三、结语

综上所述，幼儿良好生活习惯的养成是一个长期、坚持的过程，需要监护人和幼儿园双方共同努力，需要双方付出极大的耐心和爱心，对幼儿的行为包容和引导，为幼儿培养良好的生活习惯，促进幼儿身心的健康成长。