改善失眠，传统医学方法多

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吃得饱、睡得好，是检验生活质量的一个非常重要的标准，特别是睡眠质量。如果睡不好，不仅会对生活和工作有影响，还会使人心情抑郁。偶尔失眠并不可怕，可怕的是长期失眠，会导致身体免疫力下降，出现血压升高、心情烦躁、疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退等症状，进而影响生活质量和工作效率。其实，传统中医药有很好的改善睡眠方法。

中药治疗

经中医师望闻问切、辨证论治，使用宁心安神、疏肝解郁的药方，失眠患者服用后可缓解睡眠障碍。中医有很多治失眠的方子，都是历经时间考验的，医生会根据症状选择符合患者情况的中药方。比如，失眠过程中还伴随着盗汗，可在配方中加一些酸枣仁等药材。需要提醒的是，失眠的原因各有不同，所需要的中药方子也不一样，要根据医生的诊断来确定最适合自己的中药方。中药调理失眠并非一朝一夕就能立竿见影，一定要持之以恒，只有这样，才能让自己拥有一个好睡眠。

穴位按摩

根据病情给予相应的穴位按摩，在临床治疗失眠方面有很好的效果。如安眠穴位于耳垂后的凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点处，取穴简单、按摩方便，是常用的安神穴位。刺激安眠穴可以采用点按法、按揉法，每次按摩刺激穴位2～3分钟即可。

也可采用十指梳头法。即以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩至后发际。注意以中等力度和速度进行，要梳理到头部的各个部位，时间约1分钟。可改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有助于睡眠。

还有足底按摩法。失眠穴又被称为“百敲穴”，在脚后跟足底中线和内外踝连线的相交处。按摩时可以利用拳头进行捶击，大概100次左右，就可以帮助入眠。

失眠穴属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对治疗失眠非常有效。由于此穴在脚后跟，皮肤很厚，所以一定要使劲按摩，也可以用一根圆头的筷子点按，比较省力。

耳穴压豆

根据“耳针”的原理，采用“王不留行”的丸状物贴压于耳廓的穴位上，通过经络穴位刺激，能达到改善睡眠的作用。

睡前压耳穴是最佳的时间段，想要睡眠质量好，一定不可错过。注意在压耳穴的时候，力度一定要把握好，切记不可使用太大的力气，以免使耳朵受到伤害，并且效果也会受到一定的影响。每次按压1～2分钟，一般贴上压片后可保持3～7天。

泡脚

热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除湿气，从而促进睡眠。失眠泡脚方：首乌藤、络石藤各30克，合欢皮、丹参各20克，醋、五味子15克。将药材放入锅中，倒入适量清水煮沸，待水温合适时用于泡脚。老人每晚睡前泡脚15～20分钟，可有效改善睡眠。

中医治失眠是从整体入手，有针对性地进行个体化治疗，并不是简单的镇静安眠。中医治疗失眠是采取疏通经络，调整身体的气血来达到恢复脏腑平衡和安神定志、情绪稳定、开阔胸怀的作用，由此就能够恢复正常的睡眠。