高中生学业压力应对中焦点解决技术的应用分析

郭林

【摘要】随着教育事业的不断发展，减压减负成为了教育教学的重点。高中是学生学习、成长的重要阶段，对学生未来发展有着重要影响。面对较高的学业、升学压力，各级教育管理人员、家长以及学生均注重对相关缓解措施的应用，以为学生创设良好的学习环境，提升其实际学习效果。本文在对焦点解决概念进行阐述的基础上，对高中生学业压力应对中焦点解决技术的实际应用进行分析，有效突显焦点解决技术的重要作用。

【关键词】高中生  学业压力  焦点解决技术  应用实践

【中图分类号】G448   【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2021）30-0189-02

随着素质教育的不断深入，心理健康教育受到了各界的广泛关注。通过对心理健康教育的有效落实，有助于学生身心的健康、全面发展。而在高中心理健康教育过程中，减压是人们听到更多的词汇。各级管理者、教师、家长均希望学生压力能够得到有效缓解。在心理健康教育过程中，学生均会探讨自己的紧张以及焦虑，希望可以找到恰当、有效的方法应对相关问题。由此可以看出，在高中教育教学过程中，缓解学生学业压力已經成为不容忽视的问题。

一、概念阐述

（一）学业压力

压力是由心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知以及行为体验的过程。而学业压力就是在面对相关刺激时，主体通过自身主观评估之后，所产生的反应，是个体和环境之间交互作用所产生的结果，是针对学习过程中主客体之间或者是内外部环境之间存在矛盾所产生的不适体验。但是过高的学业压力会对学生的身心健康以及日常生活产生诸多不利影响。相关研究表明，如果因学业压力所引发的不适无法得到有效控制时，就可能会使学生产生绝望、抑郁问题。

（二）焦点解决技术

焦点解决始于20世纪80年代，是以探寻问题解决方法为核心的一项短期心理治疗技术，就是在较短时间内，通过对未来发展积极观点的有效聚焦，引导求助者发生相应改变，并充分发挥自身力量面对与解决问题。焦点解决技术的基本精神包括：第一，事出不一定有因。诸多问题的出现，其因果关系时常无法确定，问题通常是在互动过程中产生的，因变为果、果变为因，以此不断循环。在焦点解决技术中更加强调解决方法，而不是对问题原因的探寻，其核心任务就是引导求助者对其期望情境的变化、不同进行想象，进而找到解决问题的必要条件。第二，问题症状具备相应的正向功能。焦点解决技术中认为问题不会只表现出病态或者是弱点，也具备相应的正向功能，进而为个案问题的有效解决提供协助，进而为正向期待的保持提供可靠保障。第三，合作与沟通。在焦点解决过程中，求助者与治疗师之间是相互合作的关系，通过对相关故事的倾听，并配以适当的声调、情感以及用语，进而走入求助者世界给予其正确引导，以促进求助者的有效改变，使其能够探寻与创造新的意义，拥有新的思想以及行为。而治疗师与求助者之间所采用的合作方式应该是积极、向上的，通过正向目标的引导，使模糊陈述变得更加清晰与具体。第四，强调由优势着手，坚持由优势方面进行改变，这样可以提升焦点解决技术的灵活性与实用性，从而获得更加理想的效果。对行动背后所存在的动机进行审视，由例外中对学生的相关经验进行发现，从而对促使学生发生改变的契机进行掌握。通过对学生实际能力以及相关资源的深入挖掘，帮助学生提升其自身能力，唤醒其进行改变的意识。同时焦点解决技术更加强调由小改变开始，注重相关参与群体所具备的作用。焦点解决所采用的方法比较独特，能够为学生改变提供大力支持，从而使学生学业压力得到缓解，帮助学生树立更加积极、向上的情绪，促进学生的健康、全面发展。

二、焦点解决技术的应用分析

（一）一般化技术

在一般化技术中通常会将求助者看作正常人，使其能够知道自身遭遇有着较强的普遍性，此困境是较为常见，并且短暂的，能够克服与脱离。这样能够使求助者自身认知得到有效转变，进而更好地接纳与认识自身问题，使其焦虑感得到有效缓解。所以在面对高中生学业压力问题时，第一，需要告诉学生面对学习压力，以及社会、家庭、教师以及自己所给予的期望，在情绪方面出现困扰，这是一种十分常见的事情。通过有效交流，学生焦虑情绪会得到相应缓解，使学生心情得到有效平复，进而为相关问题的解决奠定良好基础。第二，应重视对学生优势的有效观察，并以此为基点与学生进行交流互动。不论是学习方面的优势，还是集体活动中的各项优异表现，均能够发现学生所存在的优点，由此对学生进行引导，使学生情绪得到明显好转，从而在得到他人认可后树立良好自信。最后，与学生针对其近期学习目标进行探讨，并建议其制定一个确保能够完成的目标。同时鼓励学生可以大胆进行不同尝试，以对目前的不良状态进行改变，并要求学生在下次辅导时进行明确表述。在此过程中，教师不需要与学生制定整体的发展目标，而是通过对最低目标的设置，帮助学生对现在的状态进行改变，尽可能提升学生的自信心，从而为学生之后的发展奠定基础。

（二）赞美技术

赞美就是针对个体所具备的积极特质或者是所拥有的资源实施赞扬，继而是个体获得更大能量。而赞美技术需要遵循的原则包括：第一，不要夸大事实，而是需要具备事实根据;第二，非期待式赞美，就是将已经做到的相关表现作为素材实施赞美;第三，所应用的赞美词汇应与文化价值以及自己内心相符;第四，赞美需要遵循法律、伦理要求，并有助于心理的健康发展;第五，赞美需要与学生自身目标导向相符，使其能够意识到自己拥有对问题进行有效解决的资源，并乐意对目标达成进行讲述。在学生对自己所定最低目标进行努力后，并有效且超额完成所定目标时，教师可以让学生对自己的努力过程进行描述。如：课堂学生中尽量保证精力集中、尽量随着教师指引进行思考;减少玩耍时间、运用更多的时间进行学习;尽管做题速度较慢，但争取每道题都明确理解……此时教师可以通过对赞美技术的应用，对学生的各项努力给予认可，运用赞美的语言使其情绪困扰得到缓解，为其自我改变提供充足的内在动力。在高中生的日常学习、生活过程中，学生时常会被学业压力所困扰，无力感丛生，不论怎样努力都无法获得进步。此时学生就需要获得“超级教师”的有效帮助与引导。所以在与学生进行交流与沟通的过程中，教师应重视对学生的理解，并基于其充足的赞美与肯定，让学生获得极大鼓舞，从而为学生的改变、进步提供充足动力。由此可以看出赞美技术能够为学生改变提供有效动力，使其能够勇敢地进行改变，以铸就更好的自己。

（三）目标评量

在对具体目标进行制定的过程中，目标自身应该是积极、有意义，并且有着较强的可操作性。而教师可以给予学生有效引导，使其能够通过努力一步步实现目标。在对目标进行明确后，教师应引导学生对其进行细致分解，使其融进每门学科学习中，以便于更好地实施与落实。通过对目标评量技术的应用，使学生自身实际情况能够由具体的良好资料进行全面体现。假设理想状态满分为10分，教师可以让学生对其现有情绪以及成绩进行打分，并给出自己的理由。针对学生的自我分析，教師需要适当给予肯定与表扬，如：在第一辅导过程中，虽然你的状态不是很好，但是现在已经在向着自己的目标不断努力、前行，并且你所设定的目标也在一一实现。在此过程中一定要对“一小步理念”进行强调，并且所设定的目标、所进行的改变，必须使学生感觉比较容易，这样可以使学生重新对自身能力进行认识，并使其内在动力得到有效激发，进而获得继续坚持、努力改变的勇气以及自信。而在目标落实的过程中学生能够获得前所未有的成就感，进而得到相应的积极体验，使其正向行为得到进一步强化，从而为学生的更好发展奠定基础。

（四）新的尝试

在对焦点解决技术进行应用的过程中，教师可以在接近尾声时给予学生相关建议，让其在下次会谈之前完成一个新的尝试。而这一尝试是以学生已经做、正在思考、有效感受为基础，这样可以给予学生有效引导，使其能够更好地面对与完成目标。同时还可以让学生自己对相关作业或者是任务进行设置。但不论是哪种，均需要遵循相同的理念，就是源于学生自身远远好于源于教师。通过有效辅导可以使学生的学习动力以及自我管理能力得到改善，进而使其学业压力得到缓解，以促进学生身心的健康、全面发展。

三、结束语

焦点解决技术是目前开展心理治疗的重要方法，以求助者过去解决问题方法以及例外对相关策略进行制定，已经在多个领域中得到了广泛应用。所以在高中教育教学过程中，面对学生的学业压力，通过焦点解决能够使学生各方面得到改变，并关注学生每个小目标的落实。但是需要注意的是，运用焦点解决技巧针对学生学业压力进行短期辅导有着良好成效，可是因为焦点解决缺少有效的心理学理论基础，并且相关研究显示：对于比较严重的心理障碍问题，短期治疗效果依然无法比拟长期治疗效果。这就需要学校、教师以及家长在焦点解决的长期效果方面进行有效关注，以通过家校合作落实对学生心理、品格的培养。

参考文献：

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[3]程艳敏.焦点解决短期治疗技术在青少年学习焦虑中的运用[J].经济师.2020（5）：151-152.