试论新时期高校跆拳道教学中分解训练法的应用

【摘要】跆拳道作为高校体育课程教学内容，它拥有训练简单、技术实用性强的特点，可以让学生在锻炼中修养心性，对学生未来成长具有重要价值。高校在新时期展开跆拳道教学改革，虽然获得了学生广泛关注，但实际教学效果并不能达到理想效果，为解决这一问题，需要针对当前跆拳道教学展开细致研究，为跆拳道的实际教学提供有力理论探究支撑。

【关键词】高校教学  跆拳道  分解训练法

【中图分类号】G886.9-4  【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2021）20-0162-02

一、跆拳道在高校教学情况

高校体育教育在响应“全民运动”号召下，在体育课程中增设跆拳道课程，目的就是为了在增强学生体质健康的同时丰富大学体育课程内容[1]。高校的跆拳道教学主要是以竞技跆拳道为主，将腿部、腰部力量练习作为竞技跆拳道重点训练内容，目的就是为了培养学生学生的实战技击能力。同时，跆拳道除具有锻炼身体、观赏能力外，还拥有一定防身作用，在面对突发意外时，可以通过跆拳道进行紧急避险，为安全逃脱危险争取充足时间。但是在实际的跆拳道教学中运动中并不算出彩，主要问题体现在教学层面，严重影响跆拳道在高校学生群体进一步发展，因此寻求合适的教学方法引导学生参与到体育运动中，为提升高校学生体质做好教学改革工作。

二、跆拳道现存教学问题

从性质上分析，跆拳道是现代格斗技术，是以短时间爆发力攻击对手获胜的强对抗项目[2]。所以，不少高校学生在面对跆拳道学习时，多是以强身健体作为学习目标，对于体育教学是拥有较高的学习兴趣。由于部分高校在体育设施上相对匮乏，缺少跆拳道专业教学场地，专业教材与考核规范也难以支撑高质量教学。部分体育教师并不是专业跆拳道选手，在教授跆拳道时会存在经验欠缺问题，难以有效组织教学，无法用更先进的教学方法落实工作。在这种情况下，时常会出现课时紧张、内容设计不合理，无法让高校学生在学习中感受到学习乐趣，会迅速丧失运动热情，打消跆拳道学习积极性。这种情况并不是个例，在体育教学中拥有较大占比，这也是为什么跆拳道无法成为我国体育教学主力角色的客观原因。同时，高校学生的确可以在跆拳道教学中学习到一些东西，例如呼气吐气的规范性、运动应注意要点等，可是体育教学难以充分体现学生在学习跆拳道中是否存在进步。缺少正向反馈的情况下，学生容易出现怀疑自己是否浪费时间学习无用知识的疑惑。而且，短期学习也无法让学生拥有竞技比赛实力，跆拳道防身效果相对一般，实战价值一般，会打消部分追求防身的学生学习热情。在这些问题共同影响下，造成学生在面对跆拳道教学时，难以提起足够兴趣，造成跆拳道教学效果无法得到有效提升。为解决以上问题，需要通过分解训练方式，对现有跆拳道教學模式进行优化，降低学生学习跆拳道的门槛。

三、使用分解训练法优化跆拳道教学对策

（一）科学拆解动作

对于跆拳道的分解训练，是要将完整动作拆分成若干可以实际应用的技术，并分解强化训练部分动作，达到降低跆拳道的学习门槛。但是，在拆分动作时也要注意拆解动作内容要拥有完整性，尽可能可以独立存在，禁止以降低学习跆拳道难度而盲目拆卸完整内容，采用人为方法割裂存在关联性的教学内容，反而影响正常教学。以错误教学方法为例，学习横踢方法时，其中有一个名为“提膝转髋”的学习环节，部分体育教师并没有接受过系统的跆拳道学习，在面对这个独立且具体的教学动作时，会选择性将原本作为一个完整环节的内容不自然拆解成运动腿部肌肉的“提膝”，以及活动腰部的“转髋”这两个相对独立的练习动作，反而对原本拥有统一性的“提膝转髋”出力顺序、发力要点造成破坏，难以让高校学生理解跆拳道教学意义，无法充分学习到“提膝转髋”运动精髓，还会对课堂教学造成一定负面影响，耽误学生正常体育运动的宝贵时间，降低运动实用性。针对这种情况，高校体育教师需要系统性研究跆拳道，并以科学方式对动作要点合理拆解，要做到通过身体的大关节运动，让小关节同样获得舒展机会，从上至下、循环往复的科学发力，为高校学生提供学习跆拳道便利条件，让其可以在学习拆解动作中，逐步领悟技术要点，为接下来的学习做好充足准备。而且，体育教师在拆解跆拳道动作时，也可以对跆拳道这种运动有进一步理解，可以有效提高专业素质，提升跆拳道教学水平，为学生提供优质教学，成为吸引学生参与到体育运动的重要手段。

（二）强化动作要领

对于高校跆拳道教学，引入分解训练法的原因是跆拳道拥有庞大且详细的战术方案，包含大量常规技术动作与动作要领，如果将一整套内容全部教授给学生，不仅无法提高学生学习积极性，反而会因为其无法正常领会，缺少掌握动作知识能力，降低运动热情，并不利于学生长远发展。所以，在使用分解训练法时，高校体育教师要从科学角度，完成跆拳道动作的分解工作，并要在演示分解动作的同时，为学生讲解每一步动作的基本技术要领，从哪里开始运动、具体发力点、身体运动轨迹等，让学生进一步认识到跆拳道运动内在逻辑，掌握动作基本规律和动作要领，再到学习专门的技术要素，为接下来熟练应用直到完成连贯动作打下扎实基础。避免出现学生大量吸收基础动作，却得不到精炼动作的机会，造成实际演示或实战应用的动作不连贯，影响正常实战发挥。体育教师要在设计分解训练时，明确哪些动作要领是关键内容，哪些动作是衔接动作，分门别类地做好区分，并在教学中有所侧重，强化部分动作内容，而不是将所有动作保持普遍对待态度，要么全部重视，要么全部忽略重要性，这样反而会影响学生正常掌握跆拳道技术。如果教师在分析动作要领的专业能力一般，可以通过反复研究教学视频，提升自身跆拳道专业素质，再次投入动作要领分析当中，让学生可以在教学中稳定提升身体素质，对于以后工作、学习都有较大的正面影响。

（三）合理组合动作

在跆拳道教学中，通过分解训练将学习门槛降低方便学生理解动作内容，达到熟练应用技术动作，准确掌握细节要领，最后仍需要回归到完成一整套跆拳道动作，才可以算上真正跆拳道学习。所以，体育教师除对学生通过分解训练学习相对独立动作时，也要从跆拳道整体学习角度，将各种已经完成分解的动作科学组合，保证学生可以通过基础练习，从理解到熟练掌握完整动作体系。若要达成这种教学水平，就需要从组合动作基础要素做起，以从简单到困难的递进、正常顺序的顺进、反向顺序的逆进，从这三种顺序中做到科学组合。将仅拥有提膝、转体、弹收三种独立动作的横踢动作为例，递进顺序则为先练习提膝，然后是转体，再将两者组合，完成提膝转体后，通过练习弹收，最后完成一整套提膝转体弹收。在练习横踢这一动作中采用分解训练法的顺进顺序则为先提膝后提膝转体，最后提膝转体弹收;逆进则从弹收开始，接着转体弹收，最后提膝转体弹收。可以看到递进特点是所有独立步骤都拥有独立教学环节，虽然学习难度偏低，可是会花较长时间用于教学工作。如果学生在整个组合中出现某一步单独演示错误，难以完成整套动作;而顺进相较于递进可以节省大量教学时间，可是在最后一步拥有较大跨度，如果设计不合理，极易影响学生正常掌握跆拳道应用。针对这种情况，可以转换为逆进次序，完成关键内容的教学工作。所以，针对跆拳道教学，体育教师需要结合班级内学生综合运动能力、对跆拳道是否有基础等因素，综合判断何种顺序，并以实际教学内容做好技术调整。而且，这种从拆解到组合的动作训练，可以让学生在短时间内对跆拳道拥有更为深刻理解，有效降低学生面对陌生事物的顾虑，吸引学生投入跆拳道学习中，为学生个人成长做好基础工作。

（四）做好训练反馈

在完成基本分解训练后，不建议体育教师继续要求学生进行动作训练，而是尝试复原完整动作及时体现学生本节课训练成果，用这种方法提升学生运动成就感，让其可以保持学习积极性，避免出现对学习跆拳道的厌烦感[3]。建议在完成腿法教学后，让学生对踢靶进行练习，感受到踢靶力量是否有所提升，速度方面是否有待加强，动作准确性是否有所上升，形成这种良性训练反馈，让学生形成肌肉记忆，提升学习质量。同时，教师需要在合适时机指出学生在踢靶动作中是否存在问题，哪些内容还需要改进。对于分解训练采用“精练”方式重复学习，再次投入连续踢靶，让学生明确理解训练要素，从训练效果中理解未来改进方向，为学生彻底掌握跆拳道这一运动方法夯实基础。在学生练习动作错误，或者某些技术要领掌握不充分时，教师可以及时进行技术指导，规范练习动作，有效避免学生在课后练习以错误方式训练，进而提升学生学习跆拳道效果。如果学校拥有自主学习条件，可以为学生提供合适场地，让其在课后自主练习，强化课堂学习效果，为以后学生身体素质培养铺垫道路，为推动全民身体素质提升做好基础工作。

四、结论

虽然分解训练可以降低跆拳道学习门槛，稳定提高教学效率，却并不意味着分解训练是最佳教学方式，体育教师仍然要积极摸索新型教学方法，并要在面对新鲜事物时要勇于积极尝试。通过在教学中不断改进教学模式，精进专业素质，从而让学生可以通过跆拳道培养终身运动意识，为我国未来发展贡献力量。

参考文献：

[1]刘沙菲.高校跆拳道教学训练常见问题和对策研究[J].教育教学论坛，2020（11）：288-289.

[2]李军.分解训练法在高校跆拳道教学的应用初探[J].新一代：理论版，2019（19）：131-131.

[3]张皓妍.分解教学法在抓举动作技术中的运用探讨[J].科技视界，2020，304（10）：93-94.

作者简介：

周文君（1985年-），女，河北邢台人，助教，本科，研究方向为高等体育。