春季要注重养阳

杨峰

入春之后阳气升发，万物复苏，大自然一派生机勃勃的景象。人是自然之子，与春之阳气相应，机体代谢旺盛，故历代养生学家提出“春宜养阳”。

注重春捂，御寒护阳

俗话说：“打春冻人不冻水”，入春之后天气乍暖还寒，气候多变，若疏忽保暖防寒，易使阳氣受遏，妨碍肝气的疏泄，影响健康。因此，要顺应忽冷忽热的气候变化，注重“春捂”，固护体内的阳气。穿着宜宽松舒展，柔软保暖，不可顿减衣物。《摄生消息论》中说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱，骨疏体怯，风寒易伤腠理。时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。”唐代医家孙思邈主张春天穿衣宜“下厚上薄”，以护肝养阳敛阴。特别是患有肝病、心脑血管病、糖尿病的中老年人，更应根据天气来调节衣着，御寒以护阳，防范风邪对人体的伤害。

调摄情志，舒畅肝阳

中医认为，肝属木，与春天升发之气相应，喜条达恶抑郁，在志为怒，怒伤肝。如疏忽情志调摄，思虑过度，忧愁不解，则会影响肝的疏泄条达，肝气不和，致使体内的气机升降运行失调，阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。特别是素有肝病、精神病、高血压等病的中老年患者，极易引起旧病复发和加重。因此，应顺应春天阳气升发的自然规律，驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，尽量避免不良刺激，遇到不快的事要戒怒，并及时将心中的郁闷宣泄出去，可以常和亲朋好友到野外春游，放飞心灵，平时要多些兴趣爱好，以陶冶情操。在《寿亲养老新书》里载有十乐：读义理书、学法贴字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。学学古人的“十乐”，情绪愉悦，乐观达观，方可使肝气和顺条达，促使体内的阳气正常向外发散，起到祛病强身的作用。

外出采阳，补充能量

立春之后，阳气上升，正是外出采阳，以助肝气生发的大好时机。清晨朝阳升起之时，到空气清新的野外，行走于田园芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，形动而心静，身心融入大自然之中，采纳自然之阳气，吸收日光之精华，补益人身之阳，利于肝气条达，血脉通畅，可增强生命力，起到强身祛病的作用。

夜卧早起，养肝升阳

《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”《素问·五藏生成篇》中说：“人卧血归于肝。”在万物生发的季节，晚上早点入寝，睡得香，进入肝脏的血流量多，可养肝。清晨阳气升发之时，早起到户外闲庭信步，有助于促进体内外的气体交换，吐故纳新，加快新陈代谢，使人神清气爽，精力充沛，心身康泰。