上了年纪补钙还能吸收吗

年龄大了补钙，不是补回以前所有丢失的钙，而是“亡羊补牢”，防止钙再流失。年纪大了，钙还能补得进去吗？其实，用对方法就可以解决缺钙问题，在此建议大家多角度补钙。

食物补充 奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等，多种营养素吸收可有效提高钙的利用。

药物补钙 无机钙（碳酸钙、磷酸钙等）、有机钙，充足钙量的摄入对老年人尤其重要，同时每天需半小时户外日光照射，产生足够的活性维生素D，促进钙吸收。

鈣要补够量 人体每天需体外摄入1000毫克钙，30岁后如果不注意补钙，钙需要从骨骼的库存中取出，加速钙流失。老年人日需量要大于1000毫克，食物中含钙量不足，就需要从药物中补充。

增加钙的吸收 补钙量充足后，如果有胃炎肠炎，则需要用药改善胃肠炎促进钙吸收。适量的活性维生素D的摄入，也大大提高了钙的摄入效率。（摘自《北京青年报》）