全民健身背景下健身气功价值与发展思路

杨琴 孟庆珂

摘要：本文通過健身气功的特点与实际相结合，分析了健身气功的价值体现，对健身气功的价值与发展进行了思考。在抗击新冠疫情背景下，健身气功帮助民众锻炼身体、提高免疫力、抵抗病毒的侵袭，得到社会认可 。合理利用健身气功，加强健身气功的发展，对于全民健身的更进一步实施有巨大的作用。

关键词：全民健身;健身气功;价值;优势

前言

2020年全球疫情爆发，对中国乃至世界的生命财产安全和经济发展都造成了巨大打击。我国在抗击疫情方面，为全世界做出了榜样。健身气功作为中华民族的传统体育项目之一，在全民健身中发挥着其独特的优势。武汉方舱医院是中医抗疫的典型代表，全体医护人员带领患者练习健身气功八段锦，五禽戏等功法。对于患者的康复训练起到积极作用。健身气功也搬上银屏，被越来越多的人所了解。

一、健身气功在全民健身中的价值体现

健身气功是中华民主的传统文化之一，是中华传统文化的精髓沉积。健身气功受到中国文化思想的影响，在行为方式上受传统文化的制约。从古至今，中华健身气功的发展在内部结构与外部形态都有其“形”与“神”的相互交融，也在不断的发展中渗透了民族的风格、习惯、心理、感情等因素。它具有中国人独特的思维方式与行为规范，符合中国人的审美理念，具有中国人的价值取向与人生观念。因此，本文着眼于改善肺部功能、提高身体各项机能、培养内在涵养、提升审美观等价值入手，探讨其发展过程中的问题，并提出全民健身中如何于传承中稳步发展。

（一）有助于改善肺部功能

健身气功与传统体育项目相比，更注重呼吸吐纳的运用。呼吸吐纳的运用方法与人本能的自然呼吸基本相同，是一种放松状态下，顺其自然幅度较小的胸部起伏腹部平稳的呼吸方式。通过健身气功的锻炼，对肺部功能的改善效果明显，尤其对于肺部不好的人，容易出现气体交换受阻的情况，会体现为胸闷，喘憋，呼吸困难等症状。健身气功的呼吸方式，要求自然达到深、长、匀、细。这种呼吸方式可以在一定程度上提高吸气和呼气肌的力量，也包括辅助呼气肌的力量和肺泡以及周围毛细血管气体交换。对于肺部呼吸功能，膈肌的运动功能，呼吸频率和气体代谢都有不同程度的益处。肺功能低下者，长期有效的锻炼可以改善肺部功能，但剧烈的运动往往会带来相反效果，正确有效的肺部锻炼才能起到最好的效果。

（二）有助于提高身体各项机能

健身气功的训练过程中，呼吸与形体运动相结合，其每一个动作都有其锻炼的意义。健身气功涉及中医范畴，动作中涉及到穴位的按摩与运用。同时通过动作的一松一紧，牵引对拉等，对全身肌肉锻炼与柔韧性有着锻炼的作用。例如健身气功八段锦中的第一个动作，即“两手托天理三焦”。通过上肢的伸展与放松，有助于对肘部的刺激，从而疏通心肺二经的循行通路;躯干的运动可以刺激并起到保健穴大椎穴、命门穴、任督二脉。又如：两手攀足固肾腰，可以起到固肾壮腰，疏肝利胆的作用。每个动作通过上肢、躯干、和下肢整体协调运动，从而使全身气血运行流畅。再通过伴随呼吸来加强对五脏六腑的功能锻炼。

（三）有助于培养内在涵养

经常练习健身气功可以增强情绪的稳定性，缓解情绪的紧张。比如健身气功易筋经中的“韦驮献杵第一势”，两手合掌，腋下虚空，可以起到气定神敛的作用;“青龙探爪势”通过转身，探爪和身体的前屈，使两肋松合交替进行，有疏肝理气，调畅情志，促使人气正筋柔和气血通畅的作用，还可调节心理，具有身和心的双修保健。健身气功从涵养道德、修心养性等更深层次对人的性格进行了优化，使人树立高尚的情操，以开阔的胸怀、豁达的心态待人接物，以善良之心与人相处等这些优秀的个性品质正是建立和维持和谐人际关系的最重要因素。

二、健身气功发展中的社会制约问题

健身气功运动在我国有着深厚的文化底蕴，但是以健身气功形式的普及仍然是一种全新继承方式。首先，人们对其的认识还不够深刻，不法组织曾利用“气功”，做虚假宣传，影响社会秩序和人民生命财产安全的同时，对健身气功的正确推广也造成了很大的制约。其次，健身气功动作较慢，深受中老年人喜爱，但容易产生错误认知，很多人认为只有中老年人才适合习练。第三，社会体育指导员水平有限，往往很多时候并不能起到练习健身气功的真正作用。只在意动作，没有做到调身，调息，调心三者之间的结合。同时，健身气功组织多为民间自发组织，缺少监督管理，容易受外界因素影响，人才流失严重，稳定性不高。

三、健身气功发展的建设思路

（一）国家政策的有力保障

健身气功合理有效的发展离不开政策方面的支持，有效的政策是其发展的基石。针对健身气功，各级体育部门依据相应的法律法规实行推进，针对管理机关、活动管理、活动站点的确定、辅助人员管理、社会团体和惩罚措施等做好相应对策。受2020年疫情影响，教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室印发了《关于在常态化疫情防控下做好学校体育工作的指导意见》，健身气功应在各种政策影响下走符合自己的发展道路，符合政策要求，合理利用自身优势，正确处理自身不足，实行正确应对方法与措施。疫情对健身气功的发展是一个很好的契机，在新冠疫情防控中也发挥了自己的作用，国家体育总局也发表了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，保证了在居家隔离期间的体育锻炼政策，也是在一个个相应政策的推广下，健身气功被越来越多人所认知。

（二）比賽宣传的有效推广

在健身气功的宣传与推广过程中，举行健身气功比赛是必要的手段。进行健身气功比赛可以调动人们积极性，弘扬健身气功精神，使更多的人加入健身气功这项运动中，同时扩大了宣传力度，对健身气功也是一种展示。通过健身气功比赛，健身气功站点相继增多。在2020年举行了第三届全国健身气功八段锦交流比赛大会，其中参赛运动员最大74岁，最小18岁，在比赛前期也通过京东直播等网络宣传途径对健身气功八段锦的特点，动作及健身机理进行了讲解。同时比赛形式的选择也越来越新颖，有线上比赛和线下比赛，理论与动作结合的比赛，集体赛个人赛，健身气舞的比赛等。在2020年广西社会体育指导员（健身气功八段锦）技能大比武中，比赛个人赛以理论和动作结合方式进行，包括涉及的经络穴位与中医相结合，比赛队员可获得一级社会体育指导员证书。通过健身气功多样性的比赛，培养了越来越多优秀的健身气功宣传力量，也促使健身气功更多的走到人们的生活中去。

（三）现代自媒体的广泛传播

随着越来越发达的信息交流技术，自媒体可以成为健身气功最为主要的宣传方式之一。在2019年国务院第77次常务会议通过的《全民健身条例》中明确指出，广播电台、电视台、报刊和互联网站等应当加强对全民健身活动的宣传报道，普及科学健身知识，增强公民健身意识。自媒体具有明显的优势，它的方便快捷行，灵活性，广阔性等特点，是进行健身气功宣传的有效手段。特别是现在青少年群体，更应通过自媒体对其进行健身知识的宣传。增强全民对健身气功的认知，健身气功的推广会更加容易实行。

结语

近年来，全国上下多举措营造建设练习健身气功的浓厚氛围，促进全民健身运动开展，并将健身气功与武术列为各高中小学体育教学的一项重要内容，积极培养、锻炼和发掘武术后备人才。作为中华民族的优秀传统文化，通过科学正确的态度去对待和宣传，相信健身气功将会在促进人类身心健康方面发挥出更出色的作用。

参考文献

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[4] 顾莉.论 “ 健康中国 ” 战略背景下健身气功之发展[J] 苏州市职业大学学报，2019，30（04）：85-88.

第一作者简介：杨琴（1985.5-），女，汉，硕士，讲师 ，主要从事健身气功文化研究。孟庆珂（1999.11-），男，汉，在读本科，主要从事健身气功教学与训练。

基金项目：

2020年度国家社会科学基金一般项目“中华民族传统体育在东盟的变迁与文化认同研究”（20BTY116）;

2021年广西壮族自治区级大学生创新创业训练计划项目项目“HUAWAN健身气功指导培训中心”（S202111607137X）;

2020年度广西高校中青年教师基础能力提升项目“广西民俗民间传统体育的传承与特色文化建设研究”（2020KY10005）;