中年女性的理想性生活

陈见

在许多人眼里，上了年纪的女性意味着失去了性魅力，意味着没有了性价值。虽然这是世俗对女性的偏见，但很不幸，它也同时是一个被广泛认同的观点。因此，许多女性终其一生都在害怕衰老，害怕生理改变。

然而，她们中的许多人，在年龄增大以后，也会很“自觉”地顺应社会的看法，让自己失去对性的兴趣，认为自己不应该再期待高潮，再期待性。在这样的心理暗示下，对性的渴望也自然会相应降低，甚至直接放弃。

健康性爱堪比保养品

经研究发现，性生活中女性阴道的润滑程度提高，对于保持其酸碱平衡，增强阴道对感染性疾病的抵抗力有所促进。性高潮时女性子宫的收缩同时起到一种锻炼和放松的作用，从而有效缓解经期疼痛。对于更年期女性而言，保持较高频率的性高潮，可使子宫及阴道保持润滑，有效降低感染率。此外，性爱对女性生理健康的重要性还表现在：有利于消除失眠，保持头脑年轻，有效减少心脏病，减轻或是缓解疼痛症状，减少皮肤病的发生，提高免疫系统的抗病能力，促进女性生殖健康等。

客观来说，如果过早放弃性生活，会促使女性阴道萎缩，使其润滑能力降低，女性的整体形象和外在气质也会大打折扣。而美满的性爱不仅可以延缓生殖器的老化，性激素的分泌还会加快血液循环，促进新陈代谢。同时女性的身体会呈现出更加年轻美好的姿态，例如面容白皙红润，指甲更具光泽，头发浓黑透软，乳房丰满充实等。

同时，性爱过程中机体释放的激素，会有效缓解紧张情绪，驱散压力，让全身心处于轻松愉悦状态。

可见，健康的性爱对中年女性的作用，比任何保养品、护肤品都要有效。

年龄与性爱频率和质量的关系

社会上最流行的说法，莫过于这句话：年龄越大，性会越不好。

显然，这里的年龄，一般只指向生理年龄。而这里所谓的不好，也主要是男性视角下的不够硬、不够湿、不够厉害。

但流行就一定有道理嗎？有一点道理，因为无论男女，生理年龄确实对性有着不可忽视的影响。

毫无疑问，生理上的改变在感觉上最为明显。对女性而言，最明显的生理变化期莫过于更年期。

更年期，女性的雌激素水平会急剧下降，这将引起一系列身体变化。其中，生殖器官的改变主要体现在厚度和大小两个方面。比如肌肉的弹性将不如从前，阴道组织也会变薄。绝经后的女性，阴道壁变薄和萎缩，从而使细菌更加有机可趁，有些人还会得老年性阴道炎。阴蒂、外阴和阴唇也会相应减小，宫颈、子宫和卵巢亦同。相应地，这些组织分泌的体液量（即润滑度）也会因此降低。

除了以上这些器官的明显改变，雌激素下降还会导致女性皮肤的光泽和弹性不如从前，胸部也会开始下垂。

此外，年龄大了也就意味着一些疾病的产生，而许多慢性病也会干扰到性。

值得一提的是，女性阴蒂的敏感度也会随之变化。大部分女性的性感受主要来自阴蒂，而不是阴道。性衰退，阴蒂系统的血灌注会降低，从而影响阴蒂的兴奋与唤起能力。

其实，阴蒂上面分布着丰富的神经末梢。尽管随着年龄的增加，阴蒂可能会缩小，但这些神经末梢的功能却是不变的。举个例子，当你年轻时，别人掐你一下会觉得疼，年老了，你照样会感受到同样的疼。因此，年龄大并不意味着女性感受不到性愉悦。

另外，有许多做过子宫、卵巢、乳房切除术的女性也会担心自己的性，担心自己不再是完整的女性，也不再能拥有女人的性。

首先，这种手术其实并不会改变女性的性能力。就算没有了子宫、卵巢和乳房，女性照样可以有性欲，照样可以有性行为，也照样可以感受到性愉悦。

中老年女人性生活的优势

法国作家杜拉斯曾说：“跟他在一起，我再度发现：一个人一生中所能发生的最糟糕的事，就是无法去爱。”而对于杜拉斯来说，爱就是性，爱就是生命，不会随着年岁增长而黯然褪色。人到老年，也不能没有爱，没有性。

广东省性学会副会长朱嘉铭就表示：“国内外的有关研究也表明，禁欲的人衰老和死亡率比有正常性生活的人高30%以上。”性是一种生命的能量。而能将这种生命能量保存到晚年，活到老爱到老，绝对可歌可泣。

所谓人老爱不老，做爱做到老，这大概是人世间最美好晚年的模样。

中年女性常羡慕年轻女性有更多的胶原蛋白，更好的体力和更旺盛的精力。但相应地，年轻人要面临的压力和挑战也更多更重，成家立业、生儿育女，每一件都是耗时费力的人生大事。许多年轻夫妻的床事，也因此经常处在要么没时间、要么精力耗尽的尴尬中。

相反，中老年人，尤其是老年人，虽然体能下降，但比起年轻时，可能更有时间锻炼身体，健康饮食，也因此更加容光焕发。

有研究发现，与人们普遍的观点相反，老年人确实会在床上与伴侣度过更多的时间。而随着年龄的增长，许多中老年男性也不再像年轻时那样，只注重单个器官，他们开始将注意力转移到更广泛的范围，去寻求更多样的体验。中老年女性则因为没有了怀孕的顾虑，许多人显得比年轻时更加放得开，更加愿意享受其中。

曾参与过上述英国调查的著名性生活广播主持人塔妮娅·格莱德便认为，自信、主动的中年女性更会享受性生活。因为“熟悉自己和对方的身体，所以能像一位高超的琴师那样，用最卓越的技术弹奏出最和谐的乐章”。

性，永远不会随着年龄而褪色。

相反，如果你愿意去细腻地领悟和觉察，会发现年龄的增长不仅仅意味着衰老，它还意味着经验的丰富、认知的拓展和人格的完善。这些积累，毫无疑问会促使个人的性体验比年轻时更精细、更深入。

正如美国性治疗师玛德琳·卡斯特罗博士所言，性爱对于60多岁的单身男女而言更有成就感，因为他们富有经验，他们知道自己想要怎样的性爱，他们了解伴侣的身体，他们愿意更自由大胆地探索爱的尺度。更重要的是，性生活也有学习曲线，年纪越大才会越熟练。

所以，不管你现在多大年龄，你的性生活质量，永远都有提升的空间。

女性，改变你的性态度

人的性反应主要来自三方面：身体、大脑和意识。运动和调节饮食结构，是提高身体性反应的最有效方法。

对于女性来说，自慰可以刺激身体更强地唤醒意识。在房事中，多尝试不同的活动也能提高性生活水平，比如变换体位，使用情趣玩具等。

一项关于更年期的研究指出，随着年龄的增加，女性性高潮的持续时间会变短，强度会降低。另外，由阴道干燥引起的性交不快在老年女性中也很常见。这些可以通过给予女性更长的性唤醒时间和使用水溶性润滑剂来补救。

改变对性的态度，是一种由内而外的提升。对于接近或刚刚超过40岁的男性或女性，应该采取主动的干预措施和态度来预防性健康减退并提高性生活质量。有研究显示，个体后半生最高质量的性生活一般出现在中年。老年个体性高潮的频率与婚姻满意度，与中年的性功能调节有关。

具体做法是解除消极的性态度。识别并抵制消极的关于性的态度;培养开放的心态和有冒险精神的生活方式，如果愿意，可以探索多种性爱的表达方法;对于性爱相关的知识持开放而没有偏见的态度。性与情色可以提高生活质量，培养个体人格成长和自我实现。此外，要以更整体的观念来看待性生活、性爱表达与性功能。性生活的质量与一个人的生理、心理、情绪、社会、文化和精神状态都有关系。一个人有能力在性生活中将自身的这些状态表达出来，而不仅仅是局限在传统观念中的某个性器官或某种性功能上。注意，是否有高潮确实是判断性生活愉悦程度和性功能是否有问题的指标，但是，性高潮绝不是性生活的全部目标。

除了从生理和心理进行调整，我们还可以采取干预的方式。我个人比较推荐的干预方式有两种：

1.激素平衡和介入性内分泌调节。

对激素水平进行系统的周期性的测量，监测并随时更新自身激素生理水平的信息。保證诸如睾丸酮（游离量和总量）、雌性激素、DHT、DHEA、皮质醇、黄体酮和甲状腺激素等激素的平衡。一旦发现激素分泌不均衡或缺乏，应该使用可使激素水平回到正常的激素平衡方法，如生物同源荷尔蒙疗法。这种激素干预应该是个性化实施，并以监测数据作为依据。

2.激素疗法。

对于女性，除非医学上有禁忌，使用雌性激素补充疗法总可以达到防止生殖器萎缩，保护泌尿生殖系统上皮完整性的功效。局部的雌激素乳膏或者阴道雌二醇环剂也可以防止生殖器的萎缩、阴道干燥和性交不快。虽然阴道干燥与性交困难与雌性激素分泌减少相关，但是直到绝经以前，这种分泌的减少不会显著影响女性的性功能。

如果性成为一种严格意义上的娱乐行为，人们可以像享受集邮那样享受性行为，而不是依靠他来制造后代，那么性爱就不会消失于无形。它会像呼吸、吃饭、睡觉一样，存在于每个人的生活中，让每一天都更值得被热爱。

（编辑 栾兆琳）