摔跤运动员专项体能训练研究综述

（上海体育学院附属竞技体校 上海 200438）

1、前言

摔跤（Wrestling）通常被认为是摔倒在地上的竞技体育运动，同时摔跤运动被公认是世界上最早的竞技体育运动。两名摔跤运动员徒手相搏，按一定的比赛规则，以各种技术、技巧和方法摔倒对手为最终目的。摔跤运动的兴起甚至可以追溯到古希腊时期。摔跤运动的发展在许多国家的史书中均有记载。摔跤运动具有高度对抗性的特征，在摔跤项目比赛中，摔跤运动员为了完成技术动作、击倒对手需要消耗大量的能量，因此就对摔跤运动员三大供能系统提出了不同的要求。运动员在摔跤比赛中需要高强度的爆发力，而无氧功能是高强度的爆发力的重要支撑。因此对于摔跤运动员而言，加强其比赛中的无氧能力就显得尤为重要。

同场竞技类相对项目鼓励主动进攻，对于消极比赛运动员给予警告或判罚一定的分数。自由式摔跤项目的对抗性相较于一般的运动项目来说更强一些，因为在摔跤项目的比赛过程中运动员之间会产生直接的接触，例如，搂抱、抓握。自由式摔跤运动员在比赛中的直接对抗性极强，其比赛目的就是为了摔倒对方摔跤运动员。随着摔跤运动项目的大力开展，对摔跤运动员体能方面的训练逐渐占据越来越高的比重。本研究通过阅读查阅相关文献，从摔跤运动项目、摔跤运动体能特征、摔跤运动员体能训练展开论述，使其将为后续的研究提供有价值的参考。

2、研究方法

2.1、文献资料法

以“摔跤”、“体能”、“专项能力”为关键词，在中国知网、万方、百链数据库、上海体育学院图书馆网站查阅文献和相关数据资料，为本研究提供基本的材料支撑。

2.2、逻辑分析法

根据本论文的研究目的，结合所纳入的文献资料，对各项资料进行详细的逻辑分析，并在此基础上整理和总结相关研究结果。

3、研究结果

3.1、摔跤运动项目特征

（1）专项力量特征。

摔跤运动是典型的力量型运动，力量素质是摔跤运动员能在比赛中获得最终胜利的重要组成因素。力量素质作为速度、耐力、灵敏等各项身体素质的基础，在不同的竞技运动项目中，力量素质的表现形式存在差别。摔跤比赛中，运动员需要运用各种技战术对抗来自于对手的阻力，双方运动员运用技战术的差别，比赛中重心不断转换，使得对摔跤运动员的力量训练具有该项目的独特性。摔跤运动员所需要的专项力量素质较为复杂，运动员在比赛过程中主要是运用不同摔跤技战术，破坏对手的重心，使对手无法形成稳定的身体支撑状态，并在此过程中进攻，以达到转动对手得分的目的。摔跤运动项目的赛制是每局3min，间歇30s，连续两局决胜负。比赛中双方运动员为不被对手破坏身体重心，在寻找时机进攻时需要长时间保持相持状态，运动员在这种高强度的比赛环境下需要保持高水平的力量、功率输出，因此在提高摔跤运动员无氧供能能力的同时，也需要对糖酵解供能能力提出更高的要求。同时，摔跤项目运动员为了获得比赛的优胜，需要在一天之内连续完成5-6场比赛，每场2局（6-9分钟），局间间歇30s，这就对运动员的快速恢复能力，即有氧代谢能力同样提出了极高的要求。

（2）专项耐力特征。

专项耐力素质是摔跤运动员体能构成的基础之一，专项耐力素质的训练对摔跤运动员创造更加优异的运动成绩发挥着至关重要的作用。摔跤运动项目规则的改变对摔跤运动员的身体素质也提出了更高的要求。摔跤运动项目是典型的依靠运动员无氧供能能力进行比赛的运动项目，但由于规则的改变以及摔跤比赛的特点，使得摔跤比赛又兼具一定的间歇性和持续性特点。摔跤运动员抓住对方失误瞬间破坏其身体重心，依靠的是运动员瞬间的爆发力，而双方运动员在高强度对抗下的相持阶段，运动员的糖酵解供能能力将成为制胜的关键。规则改变后在摔跤项目以后的训练方向中，单纯依靠运动员的无氧能力已无法满足运动员比赛的需要了，要多方面结合进行训练，然而一旦运动员的有氧耐力得到充分发展，其适应水平只要通过相对较少的训练就能维持。面对新规则后的摔跤运动，比赛强度增大，间歇时间紧张，不断增强运动员的有氧能力就显得尤为重要。

（3）专项速度特征。

速度素质是指人体快速运动的能力，也是指人体或人体的某一部分快速移动、快速完成动作和快速做出运动反应的能力。摔跤运动员经过训练后的速度素质的变化趋势可以直接反映运动员的训练效果，为教练员进一步的改善训练计划，提高运动员的运动成绩提供参考依据。速度素质对于摔跤运动员在赛场上的攻守变换发挥着非常重要的作用，获得比赛胜利的关键也在于摔跤运动员如何快速主动的把握好全局。对于摔跤这个运动项目而言，速度训练的关键在于发展运动员的爆发力和速度耐力。因为摔跤项目的功能特点为混合型，快速的攻防转换需要较高的速度素质。在摔跤赛场上，教练员更主张运动员在比赛中进行积极主动的进攻，而攻防转换中需要快速完成技术动作。因此，在日常训练中注意发展摔跤运动员的专项速度素质。

3.2、摔跤运动员体能特征

体能是通过力量、速度、耐力等基本身体素质表现出来的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。比赛中摔跤运动员为赢得比赛，通常采用快速进攻的方式，随着比赛时间的推进，运动员的消耗的能量不断增大，在比赛过程中糖酵解供能和无氧供能交替发挥作用，但在与对手实力相当的情况下，对于糖酵解供能能力较差的运动员来说随着比赛时间的拉长，力量降低、竞技能力逐渐下降。因此，在对摔跤运动员进行无氧训练的同时，也要加强其糖酵解供能能力的训练。从能量代谢角度来说，摔跤运动是典型的以无氧供能为主的运动项目。但是如果一直让运动员处于高强度的训练下，身体的各项机能并不能得到很好的锻炼，技术动作质量低下，注意力不集中，出现意外伤害；所以为了够提高无氧训练的质量，同时降低运动员发生伤病的概率，必须使有氧训练与无氧训练有机结合起来，进行综合性训练。

3.3、摔跤运动员体能训练

（1）摔跤运动员体能训练手段。

随着科学化训练逐渐深入到各个运动项目中，教练员为提高运动员成绩在训练中使用更多的科技手段，训练手段呈现出多元化的特点；摔跤项目规则的改变，运动员的体能训练内容为符合改进的规则要求也必须作出相应的改变，合理的运动训练安排对摔跤运动员技术的完善提升、取得优异的比赛成绩具有重要的作用。摔跤运动员的体能训练主要分为3个阶段。分别是准备期、竞赛期以及最后的恢复期。在摔跤训练的准备期阶段，主要进行高强度的训练，包括专项耐力、速度素组以及最大力量的训练。杨梅在对高水平女子摔跤运动员的体能训练研究中表示，将运动员的日常训练主要分为早上、上午和下午3个单元来进行训练。除了日常训练之外，还要将力量、速度、耐力3个方面的训练分别安排在不同的训练单元当中，实现摔跤运动员不同方面竞技能力的全面发展，同时有效避免因不同能力之间相互矛盾所造成运动员训练效果降低以及由于运动员自身机体负荷过于集中而出现过度训练等方面的问题。

（2）摔跤运动员力量素质训练。

国家队主教练许奎元认为摔跤运动项目不同于其他的运动项目，它具有高度对抗性，且要求摔跤运动员要在比赛中要表现出熟练的技战术动作及良好的速度、力量等能力。这些身体素质在摔跤运动比赛中是有机的联系在一起的，以综合的形式表现出来。摔跤运动员的速度力量就是指运动员运动员肌肉在最短时间内达到最大强度的能力，如若双方运动员技战术水平和比赛经验相当，速度力量更好的运动员，在比赛将会占据更大的优势。熊新明文章中阐述了摔跤运动员的爆发力训练、最大力量训练和速度力量训练，认为对于不同的力量训练而言要采用的不同训练方式。力量是运动员完成摔跤技术动作的重要基础，是获得比赛胜利的关键因素，所以要全面了解运动员的力量素质水平，对训练内容作出科学化的调整，保证训练效果的有效提升。

（3）摔跤运动员耐力素质训练。

根据摔跤运动的项目特点和比赛时长，糖酵解功能和磷酸原功能系统对于摔跤运动员在比赛过程中的表现具有重要意义。运动员在摔跤比赛中无氧供能能力占主导地位，但考虑到赛事安排特点，摔跤运动员在比赛中的有较长时间的相持阶段，因此同样需要具备良好的有氧能力，有氧能力对于摔跤项目的成绩影响往往是间接的，需要经过有机体各种间接的适应性联系才发生作用。在实际对运动员进行的耐力训练中可以分为一般耐力训练和专项耐力训练。陈龙等人在研究中发展运动员的耐力素质主要采用的是间歇训练的方式，研究结果显示间歇训练法可以达到有效提高运动员的速度耐力、力量耐力以及技、战术运用的稳定性和熟练性的效果，使机体的训练水平与体能协调发展，适应比赛过程的需要。赵师栓在其文章中主要将女子摔跤运动员作为研究对象，在其研究中认为专项力量耐力是运动员的专项耐力关键性的构成因素，在日常训练中需要加强对运动员力量耐力的训练内容，以达到增强女子摔跤运动员对最大强度负荷训练的适应能力的效果。

（4）摔跤运动员速度素质训练。

速度素质对摔跤运动员的在赛场上竞技能力的发挥起着非常重要的作用；在摔跤比赛中主动进攻和应对对手的关键就是运动员的速度素质。徐玄冲等人在研究中速度素质是对力量素质的补充和延伸，在摔跤运动中对运动员的速度练习主要训练运动员的速度耐力和爆发力，所以教练员在对摔跤运动员的训练中还要结合现实情况练习。王朝丽在文章中将新规则下女子摔跤运动员的体能训练作为研究对象，认为在对女子摔跤运动员速度素质的练习中，为达到提高女子摔跤运动员速度素质的目的，在训练中采用重复训练的方法，要注重训练中对实践、速度、强度、持续时间的把握。

4、结论

良好的体能素质是创造优异运动成绩的重要基础，身体素质的各个组成部分对摔跤运动员的运动能力以及未来的发展趋势都发挥着重要作用，由此，要提高对摔跤运动员体能训练的整体意识。此外对摔跤运动员的体能训练主要是为了适应训练和比赛的需要，是掌握复杂的摔跤项目技战术的基础，培养摔跤运动员良好的心理素质和顽强的意志品质，有助于预防或减轻运动员突发运动损伤的情况。因此，在训练时中要结合摔跤技战术的特点，根据不同运动员的具体训练情况，采用科学化的训练方式，提高运动员的技战术能力。