浅谈休闲体育与健康生活方式

（河海大学 江苏 南京 210098）

1、前言

近年来，国内好多学者运用精炼的语言向人们宣传健康生活方式的内容和关键性，加上4点由世界卫生组织倡导的健康生活方式，即“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒和心理平衡”，致使人们重新审视自身健康的生活方式。健康这个话题一直以来也都是人民迫切关注的热点问题，同时这也是我国全面建设小康社会的基础和目标。在快速发展的21世纪，随着社会的快速发展，机械化时代的到来，让人们有更多的闲暇时间，加之快节奏的生活方式给人民带来很大的精神压力，人民积极寻找一种健康的生活方式。在这一背景下，一个以休闲娱乐的时代展现在人民的视野中。休闲体育作为一种新型的健康生活，不仅能够有效的运用闲暇的时间进行运动，同时也能在运动中缓解生活中所遇到的压力。因此，休闲体育逐渐走入人民的生活中并成为健康生活的潮流。

2、相关概念的内涵

2.1、休闲体育

当今社会将休闲体育作为一种新型健康的生活方式，它在增进个人身心健康的同时，还可以满足个人的生存和发展需求以及提高思想道德素质和人民民族的科学文化素质，有利于建设社会主义文明。这里针对休闲体育的概念，作者认为，是人们在闲暇的时间里，进行的一种有意义的现代生活方式，经过一定形式的体育活动产生成良好的心理体验的活动。它并不局限于特定的运动形式，也不需要运动强度的大小，只要是能够积极追求内在体验，达到一种相对和谐的身心状态，使个体在身心上获得歇息、放松和享受。

2.2、健康生活方式

健康的身体是一切生活工作的基础，而在快节奏的今天，只有拥有健康的生活方式才能拥有一个健康的身体。健康生活方式是指人们在自身因素的约束下，自愿选择改善自身身体健康，满足自身需求的生活方式。它不仅包括身体健康，还包括思想、行为和价值观的健康。生活方式的好坏对人体健康有着显著的影响，20世纪60年代社会学家开始从社会医学角度对生活习惯问题研究，据最近的研究发现，生活方式和生活条件对个人和社会的健康影响很多方面起着决定和中介的作用。

3、人民在选择健康生活方式中的阻碍

3.1、科技的发展，改变了传统的生活

在欣欣向荣的21世纪，随着先进的科技持续革新与进步和机械自动化在当今社会中的普及，大大地减少了人们的体力劳动，同时也大大增加了个人休闲时间。科技的发达也涌现了各种电子设备，比如，计算机、电视、手机、游戏机等等，这些电子设备正在慢慢的侵蚀着人们，危害着人民的健康。由于这些电子设备，人们坐着的时间越来越长，颈椎病的发病机率呈现持续上涨的现象，这会促使人们在工作中的效率下降，并且也会对睡眠质量有所干扰。另外，随着科学技术的进步，交通也是十分便利，例如，汽车、摩托车和火车等交通工具普遍出现咋大家出行的选择中。人们越来越依赖交通运输，人们没有太多时间运动，肥胖者也越来越多，这一事实使情况更加恶化。在当今时代，机械化的普及取代了也来越多的手工，导致越来越多的人一年四季常坐在办公室里工作，从而形成了“久坐的生活方式”，久坐会使许多疾病的患病几率增加一倍，比如，肥胖、心血管疾病和糖尿病，而且还会使高血压、骨质疏松症和结肠癌等得病风险增加。这种久坐的生活方式，会对人的身心健康留下很大的隐患。

3.2、“快节奏”的生活给人带来压力

伴随着国家日新月异的经济发展，社会的竞争力也是愈演愈烈，导致生活节奏也在迅速加快，人们所面临的压力也在增加。如今“快节奏”的生活在一定程度上反映了现代社会的先进与文明同时，也给当今社会的人民带来了烦恼，导致上班族不能抽出时间去进行进行户外活动，而且也使学生困在了被动的学习氛围之中，不得不放弃走入大自然的机会。对于长久在“快节奏”状态中的人，他们的大脑活动时常会处在持续快速工作的状态。劳碌的工作和生活妨碍了大脑原应得到的憩息和恢复。由于在精神方面压力过大，通常会让大多数人的心理产生紧张、沉重、焦虑和焦虑。

3.3、错误的压力释放方式

社会竞争压力的递增，人们承受着的社会、职业、家庭以及经济压力等也会随之增加。为了使这些压力减轻，通常有三五个朋友在娱乐场所聚在一起，喝酒和跳舞来缓解身体和精神上的压力。实际上，这种方法不能解决遇到的问题并缓解压力，其后果往往是产生负面情绪，并逐渐陷入不良的娱乐生活方式当中，甚至会有人迷恋上毒品、药物带来的那种突然放松身心的感觉。这种幸福到了极点，将使人们上瘾，并使人们在这种快乐中而迷失自己。不论道德和法律约束，不顾一切后果去寻找那种疯狂的快乐，这些众多错误释放压力的方式严重影响人们的身体和心灵。

4、休闲体育的现代社会价值

4.1、休闲体育是现代社会中一种新型的健康生活方式

运动与休闲相结合而产生的休闲运动不同于其他方面所运用的运动，它更能揭示人类全面发展体育的本质，相对于传统的体育运动这无疑是一种新型的健康生活方式。首先，休闲体育活动进行的前提是运用在他们闲暇的时间，然后自愿选择的进行。它没有专业体育运动员和体育课中学生的那种的强迫性，因此人们可以从中得到知足感；其次，休闲体育是为了满足人们对健身、休闲和娱乐的不同需要，并不是像专业运动员那样把一些体育活动作为谋生的手段，因此活动的方式方法是非常丰富多彩；再次，休闲运动不必像竞技运动（特别是职业运动）得到社会所认可，只要参与者同意，就不需要相同的活动方法和规则。正是由于这就些休闲体育的特征，使休闲运动成为一种新型的健康体育活动，也是一种健康的生活方式。

4.2、休闲体育将引导人们审视健康的生活方式

在现代社会中，人们对健康的理解随着科学的发展和时代的变化而变化。过去，人们普遍认为“健康无病，如果你生病了，这是不健康的”。这与WHO阐述的“健康不仅仅是没有疾病和退化的状态，同时应拥有完美的生理和精神状态，以及社会适应良好。”有一些差异。唯拥有身心健康，良好的社会适应以及道德健康这几个方面健全的人才完全可以称得上是一个健康的人。本文基于休闲体育导入健康的生活方式为出发点，给人们带来健康、休闲的生活方式。

（1）休闲体育促进生理健康。

“生命在于运动”，更准确地说，人类的生命更多地在于体育运动。据相关研究表明体育活动具有增进人体生理健康的功能，而休闲体育作为运动的另一种表现形式，也具有促进人体健康的功能。世界上的一切事物并不总是静止的，而是在微小运动的过程中，人体的各种器官系统也是如此。名震中外的法国生理学专家拉马克在19世纪曾经表示“用进废退”，表明频繁运用器官会更强，不使用则会退步。运动可以加速大脑的血液循环，随着大脑血液循环的加速，大脑的供氧量也大大的提高，从而改善脑神经细胞的工作能力和增强器官的功能，改善系统耐受力，这样人们会有一个健康的身体。休闲体育能激发和增强免疫系统的功能，它归属于有氧运动。经常参加休闲运动能降低血清胆固醇和甘油三酯，改善血液当中的浓度脂质，对高血压具有一定的防范和抑制作用，增强心血管的功能，保证人体的生理健康。

（2）休闲体育促进心理健康。

心理健康不仅关系到人的生存和发展，也是个体融入现代社会的基础。随着当今社会的飞速发展，人们不得不面对各种无形的压力和紧张。运动对缓和各种压力、情绪、消除焦虑和抑郁等有着不可替代的作用。生活中我们进行体育活动的主要目标是促进自身的身体健康，而休闲体育同样也是以健康为主要目标的体育活动，它两在最终的目标上是具有一致性。对于休闲体育，首先它能够吸引人们积极参与到体育活动之中，可以在良好的体育氛围中渲染与亲朋好友之间的情感，加强交流，有利于达到亲密交友的目的，缓解内心的压力，进一步增强他们的友谊。其次是认知成分，达到锻炼效果。也就是说，运动的最终目的是通过肢体的动作来增强身体健康，激活并锻炼身体的各个器官，从而达到健身的目的；最后把休闲体育运动当作一种游戏，它打破了传统的体育形式，以游戏的形式展现在人民面前，人们更愿意视休闲体育为“玩”的一种形式，这让人们更愿意参与其中。通过“游戏”的形式，在过程中会对人的精神产生重要的影响，同时可以缓解各种压力引起的焦虑情绪，防止焦虑情绪过渡引起的抑郁情绪，促进人民的心理保健。坚持不懈是任何运动的关键，坚持休闲体育运动会有利于身体健康、心理健康发展，在坚持的过程中形成凝聚力，积极积极的态度，消除消极心理，对树立正能量的自信也有积极的帮助。

（3）休闲体育有助于改善生活方式。

如今，人们将休闲体育视为一种简单的生活方式，在体育锻炼的过程中可以使人的品格更加健全，并增加个人魅力，休闲体育带动了体育相关产业的发展。在科学技术的推动下，休闲运动催生了许多新的令人兴奋的项目，使人们对运动有了更深的了解。同时，休闲体育作为一项寓教于乐的教育形式，我们从中可以学习相关学科的知识，从而使身心得到充分发展，并进一步提高自己。观看休闲体育表演和各种体育赛事，在观看过程中，人们会发表自己的见解和情感，释放各种内在压力。休闲运动会使人们的休闲生活变得更加有趣和充满挑战。通过体育锻炼，人们对生活更加热情，对工作更有责任感。在科技的带动下，休闲体育的内容会越来越丰富，形式也会越来越多样化。它可以使一个人的生活方式朝着健康的方向发展，并建立起对生活，价值观和世界的积极看法。

（4）休闲体育有助于和谐社会的构建。

随着城市化进程的加快，以及工作压力的增加和压缩生活空间，减少人与人之间的情感交流，人与人之间变得封闭和功利，它正变得越来越难相互信任和合作。而休闲体育作为是一种自由的，人性的和游戏性的生活形式。它反映了人与人，人与社会以及人与自然之间的和谐。在休闲体育中，人们因为共同的兴趣而形成一个小的社会群体。在这个群体中，每个人的个性特征、智力都被毫无保留地揭示出来。他们会以轻松愉快的方式交流思想，引起情绪共鸣，消除差距，弥补裂缝，加强团队合作和家庭价值观，从而营造一个和谐的社会和家庭氛围，样的环境无疑将有助于和谐社会的构建。

5、小结

通过以上的了解，作者将休闲体育视为人们生活的重要组成部分，它的发展将有利于改善人们的生活方式水平的提高，生活水平的提高意味着社会主义经济建设取得了良好成绩，经济发展在一定程度上促进了科学技术的发展。科研成果在休闲运动中的应用也催生了新兴的体育项目，丰富和发展了休闲体育的内容，这是一个周期性的过程。休闲运动在良好生活方式的发展中起着重要作用，它会引导人们的生活方式朝着健康的方向发展。