提高青少年篮球训练质量的有效措施探讨

徐恩泽

（内蒙古鸿德文理学院 内蒙古 呼和浩特 010070）

篮球运动是深受当下我国青少年群体喜爱的体育项目，而积极开展青少年篮球训练工作，能大幅度提升青少年运动员的机体素质，有助于培养更多专业篮球运动人才。如何立足于青少年群体的特点，革新青少年篮球训练模式，提升其总体训练质量，得到越来越多从业人员的关注及重视。即便篮球运动的普及度较高，但是其青少年训练模式及训练理念相对滞后，以至于训练过程过于枯燥乏味，难以吸引青少年群体的注意力，尤其是重复式训练方法，不仅难以满足其篮球训练需求，而且还会打消运动员进行篮球训练的热情及积极性，进一步阻碍篮球训练工作的顺利有序开展。由此可见，为了提高青少年篮球训练的质量，本文针对“提高青少年篮球训练质量有效措施”进行分析研究具有重要的价值意义。

1、篮球训练的作用概述

越来越多青少年群体对篮球运动产生浓厚的兴趣，侧面说明不同于其他运动项目，篮球是深受青少年群体喜爱的体育项目。篮球作为小组合作运动的典型代表，积极开展其训练活动，能有效培养青少年运动员的集体荣誉感，树立其不屈不挠的运动精神及品质意志。为了保证篮球训练成效，相关教练员势必需要提前设置相应的训练目标及训练方案，提倡青少年运动员广泛参与篮球训练活动，能满足理论与实践相结合的要求，大大提高总体训练效率。同时，积极开展篮球训练能培养青少年运动员群体团队合作意识，夯实其基本功水平，特别是具体训练期间，不得急于求成，严格控制训练强度，否则难以提升其机体素质。

2、青少年篮球训练现存问题分析

2.1、训练内容宽泛

即便篮球运动训练模式日趋完善，但是仍存在着较多问题亟待解决，例如，以青少年篮球训练为例，其训练内容过于宽泛，无法保证其训练质量，再者篮球训练不仅仅是单一化训练项目，其训练内容囊括其他训练及基础训练2个方面内容，而为了保证青少年篮球训练的成效，势必需要大力推行精细化训练模式，否则难以突出训练内容的针对性，以至于青少年运动员无法快速掌握更多运动技巧及竞赛要点。同时，部分教练员过于看重篮球训练后考核环节，不止打消青少年运动员的训练热情及积极性，更忽略青少年群体的特殊性，导致训练内容设计出现漏洞，累及总体训练进程。

2.2、训练模式滞后

当下我国青少年篮球训练模式及训练理念过于滞后，导致大量青少年运动员经传统篮球训练模式下完成基础训练任务，无法有效集中其训练注意力及热情。按训练方法，青少年篮球训练方法可划分为体能训练及投球训练，而结合大量实践案例发现，当下我国青少年篮球训练所实施的模式及方法过于单一，导致训练工作流于形式流于表面，不同程度上打消青少年群体的训练热情及积极性。同时，传统的篮球训练模式促使青少年篮球训练始终停留于机械化及简单化掌握运动技巧的阶段，其训练态度相对消极，不利于篮球训练工作有序开展。总而言之，革新现有的篮球训练模式，方可达到令人满意的训练效果。

2.3、缺乏保护器材

篮球不同于其他体育项目，其运动量较大且训练时间较长，尤其是日常训练期间，势必需要配备相应的保护器材，方可达到减轻意外伤害的目标。然而，从目前我国青少年篮球训练水平来看，大多数教练员尚未从根源上认识到运动保护器材的重要性，对总体训练成效产生极其不利的影响。由此可见，运动保护器材的认知不全是造成运动员机体损伤的主要原因。例如，具体训练期间，部分青少年运动员完全不佩戴护膝或护踝等保护器材，大大增加其篮球训练损伤问题的发生风险，包括脚踝扭伤或韧带拉伤等。再者青少年运动员自身训练实践经验不足，对于保护器材的认知程度不够全面。

3、青少年篮球训练质量的提升措施分析

如前所述，现状下青少年篮球训练尚且存在一些较为明显的问题。为了解决相关问题，提高篮球训练的质量，则需落实有效提升措施。总结起来，具体提升措施如下：

3.1、贴近实战训练

篮球比赛属于智慧的竞争，其本质为体力及脑力的比赛，不止明确要求青少年运动员具备良好的身体协调性以及坚韧不拔的意志力，更要求其具备团队合作及对抗意识。同时，篮球比赛的趣味性较强，具有强身健体的作用，而传统训练模式强调训练与实战间相分离，即经长期训练后再进行竞赛，无法有效培养青少年运动员的团队意识，甚至累及其比赛自信心。由此可见，相关教练员高度重视日常训练环节，积极开展贴近实战的训练活动，有效把握每一次训练时机，避免出现消极训练的问题，并且充分发挥实战训练的作用，便于快速找出自身差距，真正意义上做到查缺补漏，进一步提升训练成效。

3.2、运用新型技术

青少年篮球训练无法脱离教练员的全程指导，但是受部分教练员自身局限的影响，保留侥幸心理，对于实践训练的重视程度有待提升，导致实践训练流于形式流于表面。因此在实际训练的过程中，相关教练员灵活运用信息技术手段，革新现有的青少年篮球训练模式，例如，使用多媒体教学设备，侧重于激发青少年运动员的热情及积极性，进一步提升总体训练成效。同时，综合考虑篮球训练环节的特殊性，即训练内容枯燥乏味，适当丰富训练内容，例如，通过观看教学视频的方法开展篮球技巧练习，能改变青少年运动员原有的错误认知，帮助其快速掌握运动技巧。

3.3、开展团队训练

一般说来，团队化训练指将日常训练与比赛相结合的新型训练方式，而篮球训练以增强青少年运动员团队协作能力为核心目标，大力推行团队化训练模式能保证其总体训练成效，大幅度提升运动员的技巧水平。同时，篮球比赛期间能帮助青少年运动员及时发现自身所存在的不足之处，明确训练工作的重点内容及难点内容，再结合自身不足有效调整训练模式的侧重点，进一步提升青少年篮球训练的针对性及目的性。由此可见，充分利用团队化训练模式能填补传统训练模式的缺陷及不足，大大提高其科学性及合理性，保证青少年篮球训练的总体成效。

同时，团队化训练能全面评估其他成员的训练水平，帮助青少年运动员吸收其他成员的动作要领，进一步增强其篮球技术水平，真正意义上做到有效填补传统训练模式的缺陷及不足。篮球运动属于团队运动，而传统训练模式主张青少年运动员经大量自主训练，增强自身篮球水平，仅仅能提升个人的篮球运球能力，难以保障团队提升成效，而运用团队化训练方法，能培养青少年运动员的团队意识，大大增强其专业素养，即充分发挥团队化训练的作用，有效淡化青少年运动员的个人能力，促使团队整体意识于日常训练中得到优化，极大程度上增强团队实力。

3.4、融入游戏方法

以往篮球训练内容相对枯燥乏味，尤其是经长久训练后，无法调动及激发青少年运动员的训练热情及积极性，反而可能影响总体训练成效。因此在实际训练的过程中，相关教练员通过融入游戏训练的方法，能大大提高青少年运动员的参与感，例如，具体训练期间，开展传球绕桩训练，侧重于突出游戏训练的趣味性，充分发挥游戏训练的应用优势，帮助青少年运动员掌握更多篮球技巧，大大提高训练的趣味性，有助于保证总体训练成效。同时，篮球属于兼顾技术与体能的运动项目，侧面说明青少年运动员势必需要增强自身机体素质，否则难以维持训练的连续性，例如，通过爬山、跑步及远足的方法增强其机体耐力。

3.5、树立集体意识

篮球不仅仅要求青少年运动具备扎实的基本功，更对于青少年总体素质的要求也相对严格，而仅仅实施单一训练模式则无法达到其标准，更难以取得满意的训练效果。由此可见，相关教练员通过“学赛结合”的方法，树立青少年运动员的集体荣誉意识，从根源上认识到团队对于篮球比赛的重要性及必要性，综合考虑篮球运动的特殊性，即篮球运动属于集体活动，对于青少年群体技术及战略的要求相对严格，而现有的训练模式及训练内容早已脱离时代发展要求，势必需要持续优化训练内容，方可保证青少年群体的篮球训练质量。

同时，篮球训练内容长期以来多为技术性训练，对于队员配合及合作训练的重视程度有待提升，导致部分青少年运动员比赛时过于自我，难以取得比赛的胜利。因此，相关教练员持续扩大团队训练力度，侧重于树立青少年队员的集体意识及合作精神，例如，灵活运用团结类游戏，拉近队员间的距离，培养青少年队员之间的信任感，进一步存队员间彼此个性发展，并提升队员的团队合作能力水平。

4、结语

通过本文探究，认识到青少年不同于其他年龄阶段运动员，普遍存在注意力难以长时间集中的问题，大大增加其篮球训练的工作量及工作难度。因此，相关教练员高度重视篮球训练环节，狠抓青少年运动员群体的特征及特点，根据其兴趣偏好及机体素质，拟定切实可行的篮球训练方案，不止能帮助其快速掌握篮球动作及技术技巧，更能充分调节其中枢神经系统，有利于其运动器官生理机能发展。同时，不断优化及革新现行的训练模式及训练方法，融入创新意识及理念，进一步提高青少年群体的篮球训练效果，有助于增加其参与激情及热情，进一步为促进我国青少年篮球训练水平进步提供强有力的支持。