大学篮球训练技术要点及实践训练探讨

王继胜

（河南师范大学 河南 新乡 453000）

引言

现阶段，各个大学中都比较流行篮球运动，也得到了大多数学生的喜爱与认可。精彩的大学篮球比赛不仅有助于学生的体能锻炼，还能丰富学生的精神生活。在不断的创新与改革过程中，大学需要适应篮球教学与技术训练的全新方向，并且从实践训练层面进行一定的转变。对于大学生来说，篮球运动能提升其综合素养，有助于学生的身心发展。只有鼓励大学生掌握重要技术动作，提升实践水平，才能激发其对篮球的兴趣，提升大学生的综合素质。

1、大学篮球训练技术要点及实践训练基本原则

第一，对学生技术发展的敏感期原则进行把控。教师在为学生设计训练计划的过程中，应当充分了解到学生技术素质增长的关键阶段，使得学生能在技术形成的阶段，熟悉的掌握个人技术、位置要点等，并强化其实战能力，提升学生的篮球对抗水平，形成良好的战术素养；

第二，大学生在进行篮球技术训练的阶段，并且尽可能与比赛的实际情景相融合的原则。教师在设计训练方式的过程中，可以为学生打造良好的实践比赛情景，并使得学生能在比赛的氛围下学习。例如，安排队友、对手等，进行篮球技术训练，使得训练环境符合实战标准；

第三，秉承技术训练与意志相结合的原则。在技术训练的过程中，教师需要培养学生互相协作、努力拼搏的精神，并提升学生的情绪控制能力，敢于拼搏与冒险。这些都属于篮球运动中运动员应当具备的精神品质，也是掌握篮球技术的首要条件；

第四，技术适应位置基本需求的原则。教育人员不仅仅要注重提升学生的篮球技术水平，还需要分析学生的基本特点，为其安排合适的位置。使得学生可以掌握篮球技术，还能擅长某一位置；

第五，技术全面性、实用性原则。在学生掌握了篮球技术之后，教师还要更加注重如何细化技术动作。当前篮球比赛更多的就是追求经济效益，而许多花哨的技术动作也无法适应当前篮球比赛的需要，技术动作精细化则符合篮球运动发展的核心要求。

2、大学篮球训练技术要点及实践训练存在问题

2.1、学生对篮球的基础动作认识不足

在篮球比赛中，基础的运动动作十分常见，也属于运动员必须要掌握的篮球技术。篮球基础动作不管是在空间上还是时间上，都有一定的特殊要求，而动作是否规范，也会对篮球运动质量的关键因素产生较大的影响。只有掌握规范化、正确的篮球基础动作，才能够更快的学习难度比较高、相对来说比较复杂的技术。因此，运动员在进行篮球技术动作学习的时候，要确保动作的规范性，以此为后续的学习奠定稳固基础。然而，在日常训练教学阶段，教育人员没有对动作提出严格的要求，使得大多数学生都存在基础动作不规范的问题。例如，在防守的时候，许多学生都存在非法用手的现象。由于基础动作不规范，导致其在球场上经常出现违规的问题，还会影学生学习其他的篮球技术。

2.2、学生不注重组合动作的训练

组合动作的训练属于重要的组成部分，运动员需要提高重视度。篮球技术的教学本身就是从简单过渡到复杂的过程，许多学生由于刚开始的动作比较简单，所以认为篮球技术学习比较容易，重视度不高。教练员也认为这些简单的基础动作，学生能很快的掌握与运用，所以并不需要对其提出严格的要求。运动员以及教练员的不重视，都会给后续的篮球技术教学带来隐患。在篮球运动中，基础动作经过组合与衔接，就会变成技术难度较高的动作。由于基础动作教学过程没有提出严格的要求，导致基础动作没有实现高质量的组合。在实践训练的阶段，基础动作的连接十分重要。但是许多教育人员对于这一方面缺乏认知，导致学生无法掌握许多组合的动作。在篮球运动的过程中，组合技术质量有待提升，实用性也不高。在实战对抗的时候也可能因为没有熟练的掌握组合动作，失去传球投球的良好机会。

3、大学篮球训练技术要点

3.1、三步上篮技术训练

三步上篮又被称作为行进间单手低手上篮，学生做这一动作的时候，除了需要掌握两步一跳的技术要点，还需要掌握跳起之后的腰部动作、手部动作。在教学的阶段，应当对三步上篮的技术要求进行简单的演示与讲解。第一，为学生进行脚步动作的分析，第一步跨度较大，第二步跨度较小，第三步要确保跳跃具有弹跳性，教育人员应当分阶段的进行讲解，使得学生掌握动作要领；第二，教育人员在进行脚步讲解之后，应当为学生进行示范，并选择两名学生进行演示，让其他的学生找出教师与学生存在的动作差异，以此直观掌握动作要领。

3.2、抢篮板技术训练

抢篮板的技术动作训练属于较为抽象的部分，教育人员应当将重心放在提升学生拼抢意识与预判意识方面，使得学生掌握基础动作。首先，培养学生的拼抢意识，将学生分为互相对立的小组，一组负责进攻、一组学生则负责防守。在实际的训练中，教育人人员需要指导学生的动作，提升学生的拼抢意识；其次，教师为学生展示投球，使得学生了解篮板球的反弹规律。学生需要在各个角度进行投球，感悟篮球反弹与投球角度的关系；最后，通过语言分析的方式，使得学生可以了解在篮球比赛中抢篮板的重要性，并借助与学生的训练，证实拼抢才是取得胜利的关键。此外，让学生理解抢占良好位置，对于传球的重要意义。教育人员在讲解的过程中，指导学生脚步加快，并准确判断篮板球反弹的位置，自发的护球、抢球。

3.3、战术意识训练

篮球战术主要就是为了能在比赛的时候战胜对手，属于集体配合与个人选择相结合的手段。而战术意识就代表从事篮球是按活动中，大脑思维正确反应的篮球运动规律、实践技能。学生参与到篮球比赛中，不仅要具备较强的身体素质，还需要掌握专业的技术动作，并具备良好的战术意识，能临场发挥。由于篮球运动属于一项集体性的运动，学生都需要由大局意识，主动与队友配合，而不是一个人运球打球，真正将个人的技术与集体融合，才能取得比赛的胜利。

在培养学生战术意识的过程中，需要做好做好以下几方面的培养：（1）提升学生的观察能力，要求学生经常观看大型的比赛，以此掌握更多的实战经验；（2）提高学生的判断能力与分析能力。在实际的训练阶段，教师应当引导学生能主动的思考，并分析其跑动防守的时机、位置，积极组织学生参与对抗训练过程中，并且提升其在复杂环境下的分析能力与思考能力；（3）注重对学生战术思维的培养，使其能够在比赛的过程中临时做出准确的判断，以便于进行战术调整，灵活的利用技术技巧；（4）锻炼学生的心理素质。在技术训练的阶段，加入心理训练的部分内容，确保学生心理的稳定性，使其更加专注的学习篮球技术。

4、大学篮球实践训练

4.1、实践训练设计

场景1：学生A从左侧突破，并且绕过对方的放手队员，受到了对方协防队员的阻挡。在这时，同队的学生B则负责协助学生A进攻。学生A强攻投篮，但是最终失败被对方球员抢球。场景2：带球的学生A投球起步较早，左脚与右脚的跨度较大，弹跳力度不足，投球但是并没有进球。场景3：控球学生A与篮筐大约有5m的距离，突然起跳抛投，对方防守人员没有封盖到球，但是篮球碰到篮板后落入同队学生B手中，学生B控球再次投篮得分。

4.2、篮球技术实战训练

场景1：学生A要突破对方两名放手队员。如果身边没有队友配合的话，可以选择强攻，避免传球或是犯规。由于学生A的位置想要强行投篮得分比较困难，不仅与篮筐的距离较远，还会受到对方防守人员的干扰，导致其无法单手低手投篮。在这时应该将球传给学生B，以此提高得分的概率；场景2：学生在投篮的时候，存在贪功的心理，明明知道得分几率不大，还是选择强投，导致我方得分失败。在此情况下，学生可以抛投或是传球，不选择单手低手投篮的方式，还可以带球突破，以此提升得分的概率；场景3：投球学生无法突破到内线，而选择了抛投的形式。而对方球员补防不到位，导致助攻队员获得篮板球，二次投篮得分。一方面，防守一方缺乏拼抢意识，导致篮板球没有抢到。而另一方面，防守学生的判断失误，导致防守出了漏洞，给对方球员创造了进攻的机会，从而得分。

4.3、实践训练体会

篮球的本质就是攻守互换、攻守对抗，双方进行战术以及技术的对抗。基于此，篮球技术动作需要以攻守属性作为分类的标准，以此使得学生能对篮球运动有充分的了解，在篮球训练的过程中始终保持攻守对抗的意识。根据篮球技术动作的攻守特点，将篮球技术划分为以下几个动作：传球、运球、投篮、抢篮板等。而防守动作则是打球、断球、防守对手等。在篮球训练的过程中，实践训练与技术讲解还有一部分的差距。学生需要参与到实践训练过程中，熟练的掌握篮球技术动作，并且提升自身的技术水平。教育人员要设计符合学生实际情况的训练计划，使得学生可以快速的掌握篮球技术动作。

5、结束语

在大学篮球的教学过程中，技术要点讲解以及实践训练互相融合，属于重要的教学手段。经过实践训练的方式，学生可以领悟到技术的真正要领，并积极参与到篮球比赛当中。学生在实践对抗当中，能发现自身篮球技术存在的不足，了解各个技术动作的紧密联系。教育人员需要从辩证的角度进行分析，使得学生可以灵活的利用学习的篮球技术，提升运动素养，推动学生的身心全面发展。