高校体能训练的意义与模式创新

（银川能源学院 宁夏 银川 750105）

现如今体育教学已经成为了高校教育教学当中的主要组成部分，在进行高校体育教学过程当中需要进一步的落实“健康第一，全民运动”的教学措施以及体育思想，为给国家培育全方面发展高素养人才奠定坚实的基础，在进行高校体育教学的过程当中体能训练是最为基础的课程。但是通过某些调查研究表明，目前高校体育教学当中的体能训练依然存在着一些欠缺之处，这将会导致高校学生在进行训练的过程中不能达到预期的训练效果。高校学生的基本体育素养如果出现相对来说比较差的状况，不仅会对高校体育教学的学习造成影响，还会对高校学生自身的身体造成非常严重的危害。因此，高校需要正确的开展体育教学体能训练这是非常重要的。

1、高校体育教学当中体能训练的重要意义

1.1、高校体育教学需要得到体能训练的支撑

高校学生应当在体能训练当中寻求到自身喜欢的训练项目以及自己的专长，并根据自身的实际状况以及潜能进行自身调节训练，这样一来有助于高校学生对自身的真实水平进行充分的了解，并激发自身具有的潜在能力。因此，在新一轮基础教育课程改革的高校体育教学背景之下，大多数的高校体育教学已经将体能训练过程作为体育教学课堂当中的重要过程之一，毕竟大部分的体育运动项目都需要进行充分的体能训练才可以开展，否则将不能对高校学生体内的运动细胞进行有效和充分的激发，从而达不到体育运动预期的效果，更无法达到高校体育教学的标准。因此在高校体育教学当中适当的使学生独立进行体能训练，选取自身体育运动的喜好增强对体能的训练，还可以与相同体育运动喜好的同学共同完成对体能的训练和提高。

1.2、为高校体育教师提高体育教学质量奠定基础

高校体育教学当中如若能够渗透体能训练这个过程，将会比以往的高校体育教学课堂更加多姿多彩，同时还能够进一步的增加高校体育教学的备课量，高校体育教师会为了使学生进一步的了解体能训练的涵义会花费更多的时间对体能训练的方式进行探究，只有高校体育教师内心当中完全的接受体能训练，才能够将自身的思想传输给学生，进一步的将实践知识与教学知识进行充分的结合应用在高校体育课堂实践中。目前我国大多数高校体育教师应用的大都是多媒体辅助进行教学，高校体育教师还亲自制作视频以及动画等来为学生细化课堂教学知识。在这个过程当中高校体育教师需要大量的时间进行收集体能训练知识的相关资料以及高校学生实际进行训练的状况，高校体育教师需要依靠着自身的专业水准知识以及经验，来为高校体育教学质量的提高奠定坚实的基础。

1.3、技术水准与体能训练的有效结合有助于提高高校课堂教学的效率

高校体育教师应当在体育教学当中将技术训练以及体能训练进行有效的结合，如果仅仅使高校学生依靠自身的兴趣爱好在体育教学的过程当中对体能进行训练，将会对学生后期的进展情况造成极大程度的影响。根据有关调查探究我们能够发现，高校学生如果在体育教学训练的过程当中进行剧烈的体能训练，将会非常容易导致学生的身体受到运动损害，学生就会对这项体育运动训练产生害怕心理和抵触的情绪。在高校体育教学实践的过程当中我们能够发现大多数的体育项目需要一定程度的体能训练才得以支撑，在高校体育竞技比赛过程当中更是需要充分的体能来维持比赛的高水准，特别是在体育比赛的过程当中会极大程度的消耗体能，在技术水准之上如果没有优势，那就需要在体能方面增强自身的优势所在，通常在进行体育比赛的过程当中体能是决定体育比赛胜负的关键所在。

2、高校体育教学当中体能训练的内容

2.1、耐力训练

在进行高校体育教学的过程当中，高校体育教师需要对学生在体能训练当中的耐力进行训练，在大多数的体育竞赛当中，都是一些耐力相对较好的运动员在体育竞赛的最后一刻还能够坚持表现自身良好的运动状态。因此，高校体育教师应当增强对学生耐力的训练，要使高校学生对自身的耐力得到进一步的重视。例如，在进行篮球比赛的过程当中，篮球运动是一项非常消耗运动员体能的运动，如果“守”以及“攻”两方运动员在比赛胜负的关键时刻有一方运动员因为自身的耐力较差，将会对整个篮球比赛造成极大程度的影响，也会对己方的比赛成绩造成极大程度的影响和损害。因此，高校体育教师需要在体育教学课堂当中增强对学生耐力的训练，能够使学生通过反复进行原地跳跃以及跑步等反复的进行训练，提高学生的耐力水准以及协调灵敏性。

2.2、速度训练

在通常的高校体育教学课堂当中需要针对高校学生体能训练的方式有两种，是有关于速度的训练方式，一种是运动速度，另一种是反应速度。第一种运动速度是使高校学生的运动技术以及身体素养互相融合进行运动，在进行高校体育教学过程当中对自身的速度进行充分的训练，提高进行训练的难度，在多次训练累积当中持续得到冲破这个时期会有所收获；另一种反应速度是对学生神经反映的快与慢状况进行考核，同时也会对学生的综合能力进行考核。在进行高校体育教学的过程当中高校体育教师可以对学生进行一些身体协调训练以及知觉训练等，比如，要求学生自己进行慢跑、快跑以及举哑铃等体能训练，提升学生身体的协调能力；使得学生的身体更为敏捷，在进行举哑铃的过程当中是提升学生承受重力的能力，促使学生的肌肉组织进行运动记忆能力。

2.3、核心力量训练

核心力量训练相对来说较为多样化，高校学生在进行体能训练前期准备的过程的当中，能够在不运用器材器械的状况下，利用身体的每一个肢体进行简单的徒手锻炼来充分的调动身体每一个部位的需求，在进行锻炼之前同时还能够锻炼学生的心肺功能，减轻学生在进行锻炼的过程当中对关节造成的伤害。高校学生在对专业的运动项目进行训练的过程当中，可以运用核心力量进行进一步的锻炼，比如，在对专业乒乓球进行训练的过程当中，高校体育教师可以应用乒乓球拍立球的方式来为高校学生进行手臂肌肉以及平衡能力训练方式，通过一定时间对核心力量进行训练以后，高校学生本身的肌肉力量会得到非常显著的转变，学生在进行每一种体能训练项目就会容易很多。除此之外，核心力量的锻炼能够进一步的提升高校学生的肌肉力量还能够达到塑型的功能，在进行训练的过程当中高校学生自身的体型和肌肉力量将会得到极大程度的转变和提高。

3、高校体育教学当中体能训练方式革新

3.1、“以人为本”，激励革新

高校体育教师在为高校学生的体能进行训练的过程当中，应当将 “以人为本”的教学革新观念充分的融入到高校体育教学当中，毕竟在这个信息化时代飞速发展的时期，高校体育教师需要做到与时俱进，可以借鉴某些国家高校一些较受学生喜爱的体能训练方式，使整个高校体育教学课程更加具有活力。高校体育教师需要在体能训练方式上多听听高校学生提出的建议，总结高校学生给出的好方式，激励高校学生在体育教学课堂当中多进行思考并打开自身的思维形式，在进行训练的过程当中寻求学生自身的潜能并进行充分的发掘以及开发；给学生在进行训练的过程当中多些建议以及激励评价，在对学生错误的训练进行解析之后增强改进学生自我体能训练方式，使得高校学生体能训练方式形成自我的一种能力，进而使高校学生进一步的体会到学习过程当中的主体地位；高校体育教师在体育教学课堂当中加强引导学生自主思考能力养成自我思考的良好习惯，有效的激发学生在体能训练过程当中的潜在能力，使学生自觉以及自主的改变自身所出错的体能训练方式然后改进训练方式方法；高校体育教师在进行训练革新的时期为学生提供更多的引导，使学生将体能训练以及自身的专业特征进行充分有效的融合。

3.2、体能训练价值意识的培育

高校体育教师在为学生的体能进行训练引导的过程当中，要使学生意识到体能的训练是一点一点积累起来的，不能一蹴而就，要遵守持之以恒的锻炼原则、科学性锻炼原则，坚持体能训练才能够逐步得到身体素质和技能同步提高的显著效果。高校体育教师需要在体能训练之前为学生充分的讲解体能训练的意义和方式方法，为学生讲解一些有关于体能训练的文化知识，增强高校学生对体能训练的认知能力，进而进一步的培育学生在体能训练当中的价值意识，使高校学生更加深切的对体能的深厚知识性以及科学性进行全面了解。从而使学生结合自身的身体素质和运动特点进行科学的体能训练，以便养成良好的体能训练习惯，培育终生体育锻炼意识。

3.3、选用多元化的体能训练方式

高校体育教学体能训练当中高校体育教师要想全方面的培育学生在高校体育教学课堂当中的身体素养，高校体育教师需要对高校学生的个性以及爱好进行充分的解析，保证这种体能训练方式学生能够愿意接受，既需要将高校学生的个性以及爱好进行充分的了解，还需要将体能训练方式传授给高校学生，使得高校学生的体能得以提高。这就需要高校体育教师在进行教学的过程当中将准备工作做好，调查班级当中每一名学生的身体情况，运动水准以及兴趣爱好等多为学生做一些预防方案以备不时之需，关注全体学生并能区别对待每位学生，使体能训练的内容能够全面和丰富。高校体育教师在对学生的体能进行训练的过程当中要加强学生团队精神的培育，还需要激发学生在分组之间的合作精神以及竞争意识。高校体育教师需要根据体能训练的学生实际情况为调整好训练时间，以学生的健康成长为目的进行体能训练。

4、结语

总的来说，体能训练在高校体育教学当中起着非常重要的作用，高校体育教师应当根据高校学生自身体能训练的流程进行革新教学模式，再为高校学生多讲解体能训练过程当中的相关知识，为高校学生的体能训练奠定坚实的基础。高校体育教师在进行实践的过程当中应当以平等的地位对待每一位学生，营建轻松愉悦的学习氛围，引导高校学生在体能训练的过程当中充分的发挥自主能动性和自身的潜能，积极展现自身对体能训练的看法，激励高校学生自我革新加强思考，进一步的提升高校体育教学体能训练的教学质量。