广场健身操舞的推广对全民健身开展的几点益处

（河南护理职业学院 河南 安阳 455000）

前言

广场舞已然成为现代社会人们重要的一种生活休闲方式，是人们茶余饭后进行的一种集体性健身娱乐方式。它不仅能促进参与者的身体健康，而且能提供人与人沟通和实现自我价值的环境。然而，伴随着广场舞的流行出现了一些问题，使得我们不得不对广场舞的相关内容进行思索探究，例如，锻炼的方式是否科学，不同人群的锻炼负荷是否相同，过多外来文化的入侵是否对本民族文化有冲击和影响等等。

1、广场健身操舞

1.1、广场健身操舞科学锻炼的含义

广场健身操舞科学锻炼是指按照人体生长发育的阶段性和人体运动技能形成规律，运用科学的知识，遵循科学锻炼原则，结合人体与自然环境的相互联系，根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇为目的的体育活动。由上述可以清楚地知道，科学锻炼要根据人体生长发育和运动技能形成的规律，不同阶段对应的锻炼内容应该不同；其次要遵循科学锻炼的原则，例如，运动负荷要依次适量增加，而不能拔苗助长；其三是根据参与者自我需求，在余暇时间运用各种体育手段发展身心健康的，因此广场健身操舞的锻炼一定是放松的，愉悦身心的。

1.2、广场健身操舞的实质

广场健身操舞将“人民群众”作为对象，把“健身”作为目的，“操”作为特点，“舞”作为形式，它的定义可归纳为：广场健身操舞是广大民众以健身为目的，以广播操为特点，结合民族舞标志性舞蹈动作为表现形式，以民族舞音乐为载体，集健身、健心、益智于一体的一项有益的健身活动。无论是60后还是00后，广播体操伴随了一批又一批人的生活和成长，人们对于广播体操那真的是再熟悉不过了。其优点是普适性很高，动作简单，节奏明显，能科学地锻炼身体；缺点是内容过于单一，且多年重复，枯燥乏味没有新鲜感。民族舞内容丰富形式多样动作优美极富民族特色，音乐伴奏形式多样，但是动作不具有普适性，对于没有舞蹈基础的人群学习困难。然而广场健身操舞则是将广播体操的操化动作与民族舞蹈的标志性动作恰当有机地结合起来，既保留了广播操普适性强，动作简单，科学健身的特点又巧妙地融合了民族舞人们熟知的标志性元素，在多彩的音乐伴奏下散发出独特的化学反应，让人们在过程中感受到锻炼的愉悦，产生积极参与的意愿。

2、广场健身操舞的来历及推广

2.1、广场健身操舞的由来

广场健身操舞是成都体育学院体操教研室的师生的努力下共同创编的，包括汉族、蒙古族、藏族、维吾尔族、苗族、彝族、朝鲜族、傣族和羌族在内的9个民族的民族操舞。

2.2、广场健身操舞的推广

2014年6月19-23日，四川省社会体育指导员专项技能暨全省广场健身操舞培训班在资阳市举办，四川省省体育局巡视员方沛元出席开班仪式并讲话，共有全省21个市（州）的160余名学员参加了此次培训班活动。为贯彻落实《全民健身条例》，进一步拓展和提高我省各级社会体育指导员的服务指导技能，更好地满足广大人民群众日益增长的体育健身需求，省体育局按照《社会体育指导员发展规划（2011-2015）》，组织成都体育学院策划创编了《四川省广场健身操舞》共9套，广场健身操舞的创编坚持“科学性、健身性、教育性、知识性、艺术性、趣味性、民族性”原则，遵循体育锻炼的基本原则和健身操的基本规律，以全身各部位全面锻炼为目的，易懂易学，参与性高，易于普及推广，具有较高健身锻炼价值。

参与此次培训班的人员来自乐山、巴中、达州、内江、资阳、成都、广元、宜宾、雅安、遂宁、凉山、甘孜、绵阳、眉山、自贡等22个州市县地区的健身舞爱好者。他们当中有教师、广场舞多年爱好者、政府工作人员等。全体人员认真学习，为11月初举行的2014年四川省广场健身操舞交流展示比赛做积极准备。在为期3天的培训中，授课教师精心传授，全体参培人员认真刻苦学习，基本掌握了广场健身操舞的锻炼方法和基本动作技术要领。学员们纷纷表示：要发挥社会体育指导员的服务指导技能，积极倡导健康生活方式，迅速在广大群众中普及推广广场健身操舞，让更多的群众积极参与广场体育，在健身锻炼中实现健康梦。

3、广场健身操舞的推广成果

广场健身操舞的推广成果是以交流展示比赛的形式进行的。10月31日至11月2日，在秋高气爽的乐山，由四川省体育局、四川省体育总会主办,乐山市体育局承办的2014年四川省广场健身操舞交流展示比赛，在当代文学巨匠郭沫若先生的故乡隆重举行，为乐山这座历史文化名城点燃了一片火热的激情，增添了一道亮丽的风景。四川省广场健身操舞自2014年6月推广以来，以其简便易学、科学实用的健身特点为越来越多的群众所熟悉和掌握，在川内各地掀起了新一轮学操、做操的全民健身活动高潮。此次交流展示比赛是全省推广广场健身操舞成果的一次大展示和大检阅，各地、各行业高度重视，积极组队参赛，在训练上下足了功夫，表现了较高的技术水平。比赛中，400余名运动员精神饱满，斗志昂扬，把四川省广场健身操舞的魅力和风采演绎得淋漓尽致，体现了广场健身操舞“健康、欢乐、时代”的运动风格。参赛运动员中年龄最大的接近古稀，最小的不过二十出头。不管是年青人、中年人还是老年人，参赛队员全都认真对待，一丝不苟，每一个动作都尽量规范，每一个节拍都力求完美，争取发挥出最好的水平。场上是对手，场下是朋友，每个代表队的展演，全都无一例外的获得了其他参赛队毫不吝啬的鼓掌声、加油声和喝彩声。经过角逐，乐山市一队、巴中市代表队、内江市代表队、资阳市代表队、德阳市代表队、攀枝花市代表队、凉山州代表队、达州市代表队、宜宾市代表队、广元市代表队、甘孜州和绵阳市代表队分别获得青年组规定套路、自选套路、中老年组规定套路、自选套路一等奖。遂宁市代表队、雅安市代表队、成都市代表队、眉山市代表队、自贡市代表队等分获青年组规定套路、自选套路、中老年组规定套路、自选套路二等奖。凉山州代表队、达州市代表队、宜宾市代表队、自贡市代表队、甘孜州代表队、乐山市一队分获自选套路最佳创编奖。雅安市代表队、成都市代表队、眉山市代表队、内江市代表队、攀枝花市代表队、凉山州代表队分获规定套路最佳表演奖。德阳市代表队、自贡市代表队等18队还凭借出色的表现获取了主办单位颁发的优秀组织奖。

4、广场健身操舞的推广对全民健身开展的几点益处

4.1、广场健身操舞推广对健身的益处

（1）广场健身操舞对形体的益处。

广场健身操舞是将广播体操的操化动作与民族舞蹈的标志性动作有机结合起来的一种健身活动方式。苏联作家加里宁说:“人要学会舞蹈，连走路都会美观和文雅些。”这句话说明了舞蹈对人形体姿态的塑造有着非常重要的作用。温和的舞蹈动作能锻炼出高贵优雅的气质，大气豪迈的舞蹈动作则能使人内心的情绪得到释放，还能培养出刚毅果敢的性格品质。广播体操简单易学有广泛深厚的群众基础，又具有较强的健身作用，因此，民族健身操舞练习是一项很好的形体训练。长期的进行广场健身操舞锻炼可以有效的改善身体形态，降低体脂的成分和比重，使人身体的各部位都能得到有效的锻炼。

（2）广场健身操舞对心肺功能的益处。

广场健身操舞是一项有氧运动，长期坚持锻炼能增强人体心肺功能。即提高了安静时呼吸的深度和强度，增加了每次呼吸时候的气体交换量，从而也保证了人们进行剧烈运动时，机体能够满足气体之间的相互交换需要，提高了机体的水平，维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡；同时可以降低安静时心率和最大心率，提高心率储备。心率可以减少到50-60次/分钟，心脏的休息时间也相应的增加了，由于心脏的工作能力和储备能力提高，就能承受更大的负担量，从而提高了心血管系统的机能能力。因此，坚持参与广场健身操舞的锻炼还能促进人体的心肺功能。

（3）广场健身操舞对心情调试的益处。

广场健身操舞是人们闲暇时间自愿参与的一项健身活动，这能保证参与者的积极性。运动时不仅可以分散注意力，还能促使肾上腺素、多巴胺和内啡肽等物质的分泌，它们是人体的 “快乐因子”，有助于缓解不适、产生愉悦的情绪反应。因此在广场健身操舞的运动过程中，稍稍出点汗，压力也会随着汗水，“溜”出人的身体，从而缓解精神压力，改善情绪。再伴随着极富民族特色节奏感强劲的音乐，能使人更好的舒缓心情，释放情绪，达到锻炼的最佳状态。

4.2、广场健身操舞推广促进了全民健身运动的开展

在全民健身的大背景下，由四川省体育局带领，各地市州积极响应。广场健身操舞从推广到交流展示比赛，只用了不到4个月的时间，而所取得的阶段性成果是显著的，20多个州、市、县地区的400余名运动员在展示交流比赛中的精彩演绎就是最有力的证明。6月份参加培训的学员仅有100多名，在10月份的交流展示比赛中就有400多名选手参加，而他们只是练习中的佼佼者，因此我们有理由相信，有更多的人参与到广场健身操舞的锻炼中。这种一传十，十传百的传播速度，会影响越来越多的广场舞健身爱好者，吸引更多人加入到广场健身操舞的锻炼队伍当中，也让更多的人体验到运动锻炼带来的乐趣和科学健身对给身体带来的益处。与此同时，在学员培训到交流比赛这个期间，广场舞的动作内容更加规范了，组织方面秩序也更加井然有条，训练班子也逐渐组建起来了，以前那种放羊式的活动方式正在逐渐变得有组织性，有规范性。

4.3、广场健身操舞的推广对弘扬民族文化的益处

现在我们在日常生活中看到的广场舞大多数都是外来的，例如，交际舞、拉丁舞等，还有红极一时的骑马舞等等，都是外来文化的产物。有人说，民族的是经典的，民族的就是最好的，民族的就是世界的！中国有浩浩荡荡五千年的历史，中华民族的文化能冲破峥嵘岁月的洪流，经历无数次的探讨印证，一代一代传承至今，证明了它的伟大，流传至今的是精华和瑰宝。广场健身操舞结合了传统广播体操以及标志性的民族舞蹈动作元素，将民族文化蕴含其中，并且选择了极富民族特色的、节奏感很强的音乐，使人们在锻炼的过程中，可以根据舞蹈动作或者音乐很快知晓自己所跳的是具有哪一个民族舞蹈符号的广场健身操舞。在这样的环境中，人们可以一次次感受我们自己本民族的风俗文化，加深对民族文化的认识和了解，从而更加爱国，更加注重民族团结，更加热爱生活。

广场健身操舞是一项有氧运动，所以它具备所有有氧运动的健身功能，但是他与其他有氧运动不同的是，他是在动感音乐的伴奏下进行的优美的，给人美的感受的一项运动，使练习者身心愉悦，乐在其中，而且可以治疗一些疾病，这也是为什么现在广场健身操舞越来越受到大众的青睐，而且练习着的年龄也越来越趋向于年轻化。