球星支招

主讲嘉宾：刘雨辰：2018 年世锦赛男双冠军2019 年马来西亚公开赛男双冠军

提高自身的反应速度、基本功和力量

我朋友反手开的平射球（他起码中羽5+级，开的每个球都到底线角落位置），我不知道怎么处理。ps：我步法不够好（相对而言），起码中羽4+级，接他的正手发球可以轻松后场打他后场。我尝试过点杀，太被动杀得不够好。他跟我说不要起动，要么吊要么回我后场，可我都回得不够好。请问，能指教我吗？

（黄傲程）

平射球速度快、角度平，所以我们必然来不及起动，只能通过快速的反应和摆臂来接球。如果在反手头顶位，还需要用上腰部的力量。您的问题是只要对方发平射球，您的吊球、起球、杀球都不管用，这几乎是全部方法了，证明您还是要提高自身的反应速度、基本功和力量。

面对质量好的平射球，必须承认是对方已经占到优势，我方要么有能力以平抽、点杀、轻挡来转化，要么只能老实起球。对了，既然对方喜欢发平射球，您接发时就要很有意识地把拍子举起来，起码到头部的高度。

在能防住杀球的情况下，站位要往前些

双打接杀如何防止对手放网前？自己接重杀没问题，就怕对手晃一下放网前，这样我就接不到了，是不是我的站位有问题？

（orsjsj）

有时候是对方的重杀威胁大，把我们“吓”得往后靠和重心往下靠，但既然您说接重杀没问题，那很可能就是您的确站得太靠后了。其次，重心太低，站得太稳甚至站得死死的，就会难以迈步上去接吊球。所以，在能防住杀球的情况下，站位要往前一点，起码要在场地前后距离的中点，重心稍微提高一点，脚跟最好不要着地，保持垫步。

要观察对方的击球特点

容易被吊球晃，有什么改进办法啊？其实回位也回去了，就是有时第一下没判断出来是吊球还是高球，好像人就站死了，蹬不出去上网。

（zhoujmfc）

这通常是对方的球很有威胁，我方起高球后对手的出球有震慑感。我觉得，首先要观察对方的击球特点，一般非专业球员很难做到极高的一致性和极强的隐蔽性，也就是说对方是吊球还是高球或杀球是有迹可循的。

其次，如果无法判断，就从提高自身的移动做起。您说站得太死，那您可以试试站的时候后脚跟不要着地，同时多做一些小垫步或小的蹦跳，这有利于保持移动的状态。

最后，既然您说对手是吊球或高球，而不是杀球，那您蹲太低是没有意义的，整个人的重心要提高，不用做防守的姿势。

步法调整得小一点

我侧身跳杀落地容易翻（重压）大脚趾，特别是“头顶侧身跳杀或侧身高远球”感觉很不好，有什么建议吗？

（龙小渊爱運动）

其实我没有完全理解您的问题，我暂时理解成侧身击球落地时脚不舒服，我认为这是步法的问题。我建议您可以把步法调整得小一点，比如说之前是往头顶位迈一大步侧身击球，现在可以用两步或者是一个垫步加一迈步来完成，这样脚的负担就没那么重了。

拳握应该是食指在上

拳握是食指在上还是大拇指在上？

（左凯鑫）

其实大部分的人都是指握，指握的话，掌心部分能空出来。如果非要用拳握，那应该是食指在上，拇指在中间，其他三指在下，但我个人不推荐这类握法。

提升实力和熟悉步法是根本的解决办法

本人新手一枚，掌握一些基本步法，平时都和一些水平差不多的同学打，感觉步法还够用。后来和一位大哥打，那位大哥总喜欢推球或者挑一些平平的球压我反手底线或者正手底线，导致我回球质量不佳，容易被扑，就算不被扑，也容易被打重复落点，然后晃掉重心。麻烦问问有什么解决方法？

（吃藕丑ohh）

相信您也知道，造成以上问题的原因是双方的实力不平均，您无法给对方造成威胁，对方如何发力和做动作都没问题。所以，提升实力和熟悉步法是根本的解决办法。

因为您说的对方推球或挑球都是在中前半场击球的，证明您给的球都在中前半场。所以，如果真的要“临时抱佛脚”，我建议您把球都拉起来，不要打平球，多打弧度大的高远球，都打到后场，能给自己换一点跑动时间。

甩到胳膊有两点原因

请问打球有时候会甩到胳膊是什么问题，怎么规避？

（不可控）

一是动作不对，击球是大臂、小臂、手腕、手指和拍子一起动的。如果有一个部位缺失了，容易力量不够，所以得甩;击球动作包括击球后的控制，即拍子不会在击球后甩出去，会被收住力的，如果不收力就会导致击球后胳膊甩出去。

二是发力不对，有些腰部乏力或者腰部受伤的人，因为缺乏转体的腰腹力量，发力时会过度依赖摆臂，会造成甩胳膊;还有发力不集中，也会造成甩臂，即整个引拍和击球过程是匀速的。正确的发力应该是引拍时放松，击球瞬间发力，击球后也是放松的。

反拍击球，球路要多

看不到对手站位，在反拍时背对着对手应该如何决定球路？

（马自立三舅）

一是建议您在转体击球前，即头往后转前的一瞬间，尽量用眼角余光看一下对手的位置，这考验反应能力。二是根据前面的回合来总结对方习惯的球路和跑位，是喜欢上网准备扑球，还是站位靠后。三是根据您自己的特点，如果您的跑动和反应速度快，回网前的质量好，不畏惧对方扑球，那可以在反拍直线或斜线网前过渡选择;相反，如果您反应稍慢，那最好是用反拍回高球过渡。总体而言，反拍击球是较被动的，您的球路一定要多，不能给对方孤注一掷的机会。

要做好防守的准备

双打对方扣杀到胸前的球应该怎么接？感觉没有发力的空间，或者双打经验不够。

（zhangjt）

胸前这种追身球是很难接的，所以要做好防守的准备，反应要快。接胸前的杀球，一是可以人往下蹲，正举着拍子抽或挡;二是可以上肢往后仰，拍子平着挡网或抽压。

小臂内旋带动手腕

是小臂内旋发力带动手腕，还是手腕内旋带动小臂一起旋转？

（zwwqqq123）

应该是小臂内旋带动手腕。力量传感原理是：引拍时侧身转体，大臂、小臂、手腕最后手指控制拍面发力击球。