高校开展民族传统体育运动对大学生心理健康的影响

文 / 王云媚

一直以来，人们普遍认为身体上没有出现疾病就是健康。随着越来越多高校学生心理健康出现问题，也逐渐引起了重视。其实健康不光指身体没有疾病，而且在生理、心理和社会适应能力三个方面都要保持一个良好的状态。而近年来高校扩招过快，大学生人数显著提升。而在面对生活中的诱惑以及生活中遭遇的压力，很多高校学生心理健康问题突出。就如何解决当下高校学生心理健康问题是每所高校面临的一个难题。

1 高校学生心理健康状况分析

高校的学习生涯是每一个学生人生中一个新的转折点，因为在这里每一个学生经历的生活和学习环境与之前截然不同。每一个学生除了学习之外，生活中的事也是需要自己去处理的，这也是一种学习。所以高校学生的学习不仅仅是学习知识，更重要的是学会独立面对生活。而由于很多学生进入高校前生活经历、自己调整情绪以及心理承受能力等都还不够，很容易在高校里产生各种心理冲突，逐渐对心理健康产生影响。

相对于不同阶段的高校学生来说，心理健康是随着年级段的上升而提升的。如果在刚入高校的时候能避免产生心理健康问题，那么随着时间的推移，他的心理健康问题会越来越小。但是若是在低年级时不能很好地解决心理健康问题，将会影响到后面的学习生涯，甚至是未来的生活。由于社会的多元化发展，在紧张的学习生活之余，高校学生还要面对生活中的各种压力。像经济、情感、人际交往等各种因素，因此，每年高校学生出现精神不正常、人际交往不良、情绪不稳定、心理承受能力太差等现象导致出现一系列不同问题，给自身家庭、高校以及社会造成了很大的影响。面对高校学生心理健康出现的一系列问题，需要整个社会亟需采取有效的措施去杜绝这一现象的发生，全面促进我国高校学生心理健康问题的改善，为我国高校发展奠定良好的基础。

2 让传统体育融入学生日常生活

我 国传统体育运动有踢毽子、武术等多种运动，我国传统体育运动更加注重修身养性，对高校学生的心理健康水平有很大的提升作用。传统体育运动大多都是群体运动，更加适合在高校学生群体之间进行推广，让学生之间相处更加愉悦。体育运动可以让学生走出宿舍、可以让更多学生结交深厚的友谊、可以让学生的生活更加多彩。据统计，很多喜爱体育运动的学生心理健康水平很高，他们大多都是性格开朗、积极向上，轻易不会受到外来因素的影响。有专家明确指出，体育运动不仅能够让学生拥有更好的体魄，拥有一个健康的身体，还能调节学生情绪，稳定学生心理成长，使得学生拥有一个良好的心理健康水平。

2.1 体育运动对学生的心理健康的影响

早在上个世纪，就有国外相关专家作了有关调查研究，测试体育运动对学生心理健康问题的治疗情况。根据调查研究结果，绝大多数专家都认为体育运动对学生的焦虑症和抑郁症有很好的治疗效果。根据对参加体育运动后的学生进行调查，发现他们在心理焦虑、抑郁情绪、心理承受能力等水平有了很好的改善，参加运动后的学生的精神状态明显更加愉悦，更加放松。医学研究表明，抑郁症以及焦虑症患者体内去甲肾上腺素含量相对较低，但是通过体育锻炼之后，体育运动能够使得血液中甲肾上腺素的含量上升。有医学专家认为，人体内应当存在一个能够唤醒中枢神经愉悦的水平，只要达到这一水平，就能够有效达到这一水平，就能够帮助改善人的心理问题。而体育运动无疑是一个有效唤醒的方式，使得身体处于一种愉悦状态。体育运动除了有预防作用之外，对已经出现问题的患者也有很好的改善作用。适当运动，能够帮助精神出现问题的患者改善情绪、加强他们的自我观念水平、树立正确的人生观念。目前，体育运动对预防或者改善心理健康问题已经被绝大多数医生以及心理专家所承认。所以，高效开展体育运动对当前高校学生的心理问题有很大意义。

2.2 体育运动能有效改善大脑消耗问题

高校学生每天都要进行大量的脑量活动，读书写字等每天都要消耗大量的脑力活动。除此之外，读书写字时需要低着头，这使得大脑血液循环受到了很大的影响，很容易引起头脑眩晕、眼睛发酸发胀、认知能力下降等情况。虽然学生经过睡觉后这些感觉都能够消散，但是大脑的影响已经发生了。虽然通过水面每天都会进行修复，但是时间久了这种修复水平会大幅度下降，那时候就很容易出现问题。而体育运动对于高校学生的智力开发以及改善大脑消耗问题有很大的作用，不仅能够提升锻炼者的思维、反应、记忆等各种能力，还能很好的稳定情绪、降低大脑疲劳。由于在进行脑力活动之后，会消耗大脑中大量的糖分，才会使得学生在学习之后出现头脑眩晕等情况，但是在经过体育运动之后，有相关生理学家发现，大脑组织中的核糖核酸的量会大大提升，给大脑补充了足够的能量，有效改善头脑的疲劳问题。除此之外，核糖核酸还能够促进脑垂体分泌一种新蛋白质分子，也被称作记忆分子，这种物质对于促进大脑思维有着很大的益处。所以高校开展体育运动，能够很好的改善因学习导致的压力，避免学生因脑力大量消耗而出现情绪问题。

2.3 体育运动能够加强学生的交际能力

高校学生很多都是处于成天窝在宿舍的状态，这种习惯会使得学生逐渐丧失与别人交谈的能力，性格会更加内敛。而体育运动除了给学生适当地锻炼之外，还给学生带来频繁的与人交流沟通，扩大学生的人际交往。高校体育活动形式多样，各种竞争竞技使得学生多了与人交往的机会。在不同的竞赛中，学生还能够向别人学到很多技能，在与人共同进步的同时还很好地锻炼了与人交往的能力。

与人交际能力的强弱也在一定程度上影响到学生的心理健康水平。交际能力强的人通常性格更加开朗，遇到影响情绪的问题时的承受能力往往会更强。相反一些交际能力弱的人遇到这种问题时的承受能力较弱，很容易就陷入进去。长期不与他人交流，很容易造成性格孤僻，情况严重时还可能会出现自闭症、抑郁症等症状。所以高校适当开展体育运动，可以帮助更多的学生走出宿舍，给学生提供更多与人交流的机会，加强学生的人际交往能力。

2.4 体育运动可以磨炼学生的意志

体育运动是一个充满竞争的运动，在参与体育运动时，会给学生带来紧张、压力等情绪，一个好的参赛者能够很好的克制自己产生这种情绪，这就使得体育运动能够不断提升学生的意志力。这种竞争环境给学生带来的作用是双向的，能够很好地处理这种紧张和压力，对学生的意志力能够起到很好的提升作用。但是若是不能处理这种情绪，那么学生在竞争失利后很可能会起到反作用，对自己的失败感到无限自责。这种双刃剑的作用是显著的，不论好坏，都会对学生心理健康水平起到很大作用。所以，在开展高校运动时，需要老师除了鼓励学生积极参加之外，还要对学生进行很好的引导，让学生明白体育运动的意义。竞争失利不可怕，可怕的是接受不了失败。要让学生正确面对竞争时的紧张和压力，将其转化为自己竞争的动力。竞争失利后也不能因此就感到气馁，而是在失败中成长，寻求失败的原因，提升自己。这样才能更好地实现体育运动的目的，对学生的意志力起到很好的磨炼作用。

高校就是一个缩小了无数倍的社会，在这里可以对学生进行全面的发展。在学校里，为学生之后进入社会创造了无数提升自己的环境和机会。为了避免学生产生心理健康问题，使其能够健康成长，开展多元化体育运动对此有着很好的促进作用。

3 将民族传统体育运动融入高校体育运动的策略

3.1 改变体育课教学观念

传统体育课程教学大多都是为了完成课程安排，目的大多都是为了锻炼身体，让学生拥有更加健康的体魄。往往一节课程中有很多自由活动的时间，一些不爱运动的学生都会找个地方坐着玩玩手机等待下课，根本达不到体育课程安排的目的。为了让学生更加重视体育运动，改变对传统体育课程的观念，需要对传统体育课程作出一些调整。首先让学生明白体育课的开展不仅仅是为了身体生的健康，还是对心理的一种锻炼。所以，体育老师在开展体育课程教学时，除了安排正常的课程项目之外，还可以增加一些其他的锻炼项目，像一些多人合作的运动游戏，这样不仅充分合理地利用了课程中的空余时间，还能通过这种多人配合游戏，加强学生之间的交流，培养学生更加积极开朗的性格。

通过体育运动的方式来解决学生心理健康问题已经在很早之前就受到很多高校的重视了，已经有很大一部分高校在开展体育课程时都会利用教学任务之余的时间带领学生做一些多人配合的游戏，学生的心理健康状况很好，相较之前学生的心理健康出现问题的比例有了很大的改善。但是仍有相当多的一部分高校对体育课程的开展仍没有做出一些调整，仍然秉持了传统的教学观念，将体育课程的开展当作一个教学任务来完成。希望各大高校能够对体育运动的开展重视起来，改变体育课程是为了锻炼身体这种观念，将心理的锻炼也纳入体育课程教学当中，全面促进学生健康成长。

3.2 自行选择传统体育运动项目

虽说在老师安排的教学下能够更好地提升学生的身体素质，但是很多运动项目不一定是学生喜欢的。很多运动项目是需要耗费大量体力的，对于一些心里不情愿的学生来说，虽然身体素质能够得到提升，但是心理方面可能会随着教学任务的开展而逐渐增加反感的情绪。所以，高校应该逐渐摒弃这种强制性的教学安排，给学生多个传统体育运动项目进行自己选择的权利。虽然这种自己选择的运动项目在身体素质的提升效果方面肯定不如老师安排的运动项目，但是却能更好地让学生心理去接受运动，这样不仅在体魄上得到提升，心理方面也不会产生反感的情绪。利用自己选择运动科目进行学习，会使得学生在面临科目考核时更加专注认真，更加具备竞争性，而不仅仅只是把它当做一个需要完成的任务。只有充满竞争性，学生在考核时才能更加认真，产生紧张、压力这种情绪，起到磨练学生心理的作用。

3.3 根据所选择的传统体育项目自主设计比赛

根据自己所选择的传统体育运动，安排学生日常自行组织活动，有助于学生更好地提升心理健康水平。高校生活是丰富多彩的，学生日常除了学习空闲时间还是挺多的。很多学生利用这种空闲时间我在宿舍打游戏或者出去和朋友吃饭逛街等活动。这些娱乐方式投入少量的精力可以让学生放松放松，但是如果将大量的空闲时间都这样，那么会给学生带来一系列负面影响。若是让学生日常自行组织体育活动，不限时间地点，可以很好地转移学生的注意力。首先是自己选择的运动项目，学生根据自己的爱好可以多样设计比赛，既不失趣味性，又能有足够的激情去参与活动。这样在锻炼学生的同时还能增进学生之间的交流能力。

像这种自行组织的体育活动可以在整个学期任何时间，虽然自己选择的运动项目过于单一，但是学生每次可以设计出不同形式的比赛，使得单一的运动也能充满趣味性。像踢毽子这种运动可以进行单人比拼，也可以团队相互合作比拼，将这种运动形式贯彻到学生的日常生活中，大大增加学生走出宿舍的时间。这样的运动模式能很好的锻炼学生的自觉性，还能减少学生接触校外不良因素的概率，是一种锻炼学生身体素质，提升心理健康水平的有效方式。

4 结束语

高校学生心理健康问题影响很大，若是不能很早发现并解决学生的心理问题，那么迟早将会带来重大损失。体育运动能够很好地做到预防以及改善这一问题，高校有效开展体育运动，让每一个学生都能够将运动融入自己的生活，那么将会大大降低心理出现问题的概率，让学生真正做到健康成长。