篮球体前变向换手运球的技术分析与教学

文 /魏炜

篮球运动是一项全民性的体育运动，它很受欢迎，尤其是在学校中更是受到众多学生的喜爱。在篮球比赛中，我们经常会看到持球运动员通过各式各样的控球技术，突破对方的防守，然后根据场上的需要，进行传球、上篮、投篮等动作来帮助球队完成得分。篮球体前变向换手运球是比赛中最常见的、最有效的控球技术之一。有人曾统计一场篮球比赛中的各项技术的运用数据，结果显示，体前变向换手运球技术是比赛场上使用得最多的一项控球技术，可见篮球运动员拥有此技能在篮球比赛中是多么重要。

1 篮球体前变向换手运球技术概述

作为一种最基本的篮球运球技术，体前变向换手运动在篮球运动中的应用较广。它是很多运动员喜欢的一项技术能力，这项技术能够帮助运动者迅速接球，迅速隐蔽，也利于后续的上篮、投篮、传球等，对球的保护性较强。变向运球需要运动者具备一定的灵敏性、协调能力，进而有效摆脱防守，获得自信以及成就感。它是通过篮球运动中变向运球的一种形式，运动者能够面对另一方的防守人员，将球经过前方地面后进行反弹，将球运到另一只手上，进而更好地进行突破。在此过程中，运动者需要用肩保护好整个球，左右手做好配合，两手通过换手的形式，向前推进。[1]

在实际的课堂教学中，教师还需要根据技术内容引导学生加强身体素质，发展身体的灵敏性，通过专项技术训练的形式，在篮球攻守的过程中鼓起勇气、提升自信心、锻炼毅力。对此，在实际教学前，教师要充分了解学生的学情，做好前期的课前调查，根据学生的篮球技能情况设置相应的教学计划，运用新颖的教学方式激发学生的参与性，进而有效提升体前变向换手运球的技术技能。

2 篮球体前变向换手运球的技术重点

体前变向换手运球，能够有效调动防守者的身体重心，快速调整运球的方向，创造突破空间上篮、传球或投篮。在所有的篮球比赛中，这种运球技术较多，看似简单，但实际操作起来存在一定的技术难度。[2]在实际的教学期间，学生在练习阶段并不能很好地进行换手运球，在动作要领方面存在一定的问题。

体前变向换手运球的技术重点包括变向换手、侧肩护球、手脚配合这几方面。变向换手需要学生在面对另一队的防守队员时，做好动作上的防护，以变向换手的形式让另一队的防守队员无法抢球，能够有效地保护篮球；侧肩护球需要学生在突破阶段侧身往前，以肩膀护球，预防对手的掏球动作。这种形式能够帮助学生进行突破防护。然而，在实际的侧肩护球过程中，还需要注意犯规姿势，如果用肩膀去顶人就是沉肩动作，这样也会出现进攻犯规的情况。对此，在护球过程中，学生需要做好防护调整，尽量杜绝犯规的情况发生；在体前变向换手运球期间，做好手脚配合是关键。学生要充分做好协调，从多个方面进行配合，做好手脚的相互切换，与同队队员做好相互配合，才有助于得分，提升技能应用的有效性。

教学中，教师需要始终将“健康第一”作为指导理念，设置合理的教学目标和教学活动，做好充分的教学规划，并结合学生的实际情况有针对性地进行教学，着重培养学生的综合性能力，帮助他们一步一步地解决体前变向换手运球的难点问题，让学生真正在篮球活动中收获到成功的体验，全方面地发展身心健康。

3 篮球体前变向换手运球的教学建议

3.1 兴趣—技术—技能，三步递进教学

教学期间，教师要让学生从培养兴趣，过渡到主动学习技术，再到慢慢提升技能，做好这一二三步的引导，抓好体前变向换手运球技术教学，把握住教学的重点，加强基础技能的训练。[3]首先，教师要充分了解学生在篮球学习方面的兴趣，把握学生的学情。根据了解，教师发现女生的学习基础比男生差。对此，教师要在教学期间重点对女生的表现情况进行关注。通过利用教学比赛或观看比赛的形式来丰富课余活动，激发学生主动参与篮球运动、学习篮球技能的动机。其次，教师可以设置相应的实践活动，通过视频播放、图示形式，让学生进行模仿，并分组让有基础的带没有基础的，从而激发学生间的学练兴趣，培养他们的学习信心。最后，规范学生运球的基础动作，帮助学生分析体前变向换手运球技术特点与运用时机，加强基础技能训练，让学生熟悉换手运球方法与技巧，重点做好左右手运球转换练习，促使学生对球进行保护，突破训练的重点、难点。学生对篮球有了一定的兴趣时，要以无球变向练习和行进中变向运球练习为基础学习体前变向换手运球的技术要领。无球变向练习指的是学生在开始学习体前变向换手运球技术动作前，可以从无球练习开始尝试，先进行身体的变向运动，提高变向的灵活性，提高变向的速度，加强效率。教师可以设置几个大组，每组分为十个人，互相间隔两到三米，放一个篮球在地面上，进行变向练习。或是每两个组分为一个大组，进行两手互摸球的变向练习，从排头开始，从起点线出发，在遇到地面上的两侧篮球后迅速变向，降低重心力，在触碰到左右十个篮球后，排到队伍最后的学生需要依次进行；在行进中做变向运球，需要学生在前一阶段的练习基础上，以行进的状态下进行运球。在运球环节，学生要在前进中右手要将篮球拍打至自己的肢体左前方，同时右脚需要向前跨进，上身左转用肩部保护好球，换左手运球后再次向前推进。学生左右手需要交替完成这一动作，教师需要引导学生提高灵活应变的能力，熟悉整个运球的过程，提高学生学习篮球的效率。

教学中，为了提升学生体前变向换手运球技能的熟练运用，我们一般设置一定强度的对抗，通常情况是1对1或2对1等形式的对抗训练，这些训练往往能够帮助学生加强运球能力，实现由单个运球技术的学习向综合运球技能的提升，进而达成预定的教学目标，实现由“兴趣培养”到“技术学习”再到“技能拥有”的三步递进教学。

3.2 加强学生技术理解，理论联系实际

要想提高学生的体前换手运球能力，教师就需要引导学生加强对技术内容的理解，指导学生深入了解影响运球情况的所有因素，帮助学生加强练习，通过实践的形式提升运球技能，进而提高运动技能。另外，教师需要注意培养学生的控球能力，通过手脚的相互配合，引导学生提高移动速度，加强控球和防守能力。在训练期间，教师要注重对技术动作技能分解，锻炼防守应变能力，学生只有在反复的练习中，不断寻找和把握机会，才能进一步提高运动技能，提高整个队的控球时间。

在教学阶段，创新教学手段才能更好地进行篮球教学。篮球教师需要结合教学重难点展开突破，创新教学形式，引导学生学习篮球运球的专业技能。教学手段的应用能够反映出一个教师的教学情况，教师能够结合教学内容，设计相应的活动流程，全面提高教学效率。篮球并不只是理论教学，并不能像其他学科一样，而是需要采用针对性的教学方法，结合多元化的教学策略展开教学。其中，教师可以设置相应的比赛活动，结合教学目标设置竞技性的比赛，让学生在竞争的过程中提高篮球实践技能。教师可以设置2对2、3对2等小组竞争对抗比赛，重新设置比赛得分的规则，让学生主动运用体前换手的技术动作进行突破，采取这种竞技的练习形式，能让学生实际感受比赛的氛围，在实战演练中进行互相学习，真正做到“活学活用”。另外，在教学设计阶段，理论要联系实际，要结合学生的实际情况，譬如学生在变向时，换手没有及时，造成球被掏掉的情况，要帮助学生理解篮球体前变向换手这项技术的应用时机与价值，有针对性地设置相关练习来解决这些问题，从而促进学生篮球运球技能的有效提升。

3.3 按照学情设置内容，分层递进教学

在所有课程教学中，教学方案设计要符合教学的规律，结合学科特性进行调整，在教学流程等方面做好优化。在体前变向换手教学中，教师要设计层次性、组合性的教学活动，开展一系列的教学任务，并且可以根据学生的接受程度进行调整。其中，教师要注意教学活动是否与学生的学习能力相符，这样才能设计出一个科学合理、结构清晰的教学层次。第一，教师可以对原地跨步侧身护球这一技术展开教学；第二，教师需要对原地上一步体前变向换手练习的分解动作进行详细讲解，对每一步骤的动作形式展开分析、练习；第三，设计换手运球障碍设置环节或者1VS1攻守对抗环节，帮助学生巩固体前换手运球的技术效果。第四，组织与体前变向换手运球相关的比赛或游戏活动，引导学生在比赛或游戏活动的参与中，巩固学习内容，提高运球能力。这种教学设计层层递进，比较符合学生的学习规律，学生也比较容易接受。在此期间，教师要注重学情设置内容，分层递进教学，将体前变向换手运球的整个技术教学过程分步骤展开学练，全方位提升学生的篮球运球技术能力。与此同时，教师要引导学生的学习参与性，让学生在集体中进行互动，树立起团队的观念。

4 结束语

综上所述，在篮球体前变向换手运球技术的教学期间，教师要重视学生理解此技术的应用价值与应用时机，理论联系实际，梳理出教学重点，引导学生加强基础技能的练习同时，创新教学方法。除此之外，教师还需要根据体前变向换手运球教学内容进行优化设计，根据学生的学情制定针对性地活动流程，推动由单个运球技术的学习向综合运球技能学习的提升，实现由“兴趣培养”到“技术学习”再到“技能拥有”的三步递进教学，从而有效发展学生的篮球技术水平。