健康新词典等

健康新词典

【负面幻想型人格】

他们常敏感或自卑，别人眼里很普通的事，他们会控制不住地胡思乱想，翻来覆去回忆自己是否有言语和行为上的过错，朝着最坏的方向去幻想。

分析：总是陷入负面幻想，会无形中消耗精力，这也是人们有时候会觉得“明明什么都没有做，却精疲力竭”的原因之一。努力管理好情绪，积极阳光地面对生活。

【鸡娃】

形容家长给孩子打鸡血，催促孩子学习的新说法。

分析：望子成龙、望女成凤的“虎妈”“狼爸”们为了孩子能读好书，不断地给孩子安排学习和活动，不停地让孩子去拼搏。这些大多处于焦虑中的家长累了孩子，苦了自己。

提示板

中午饿得早，可能是血糖不正常

一般来说，当人体能量消耗较大使血糖过低时，刺激人体的摄食中枢，就会觉得饿。如果吃了早饭并且未从事较强的体力活动，中午却饿得早，就要警惕可能因胰岛素分泌功能异常。人每次进食，都会伴随胰岛素的分泌，从而避免血糖过高。对胰岛素分泌“迟钝”的人来说，胰岛素分泌高峰错过了食物吸收导致的血糖高峰，就会引起低血糖，表现为不到饭点就开始饿得慌。

还在喝骨头汤补钙？

当心喝出高血脂

很多人为了补钙去喝骨头汤，每天喝一顿大骨头汤或是吸根大棒骨。其实，大棒骨里没有多少钙，吸进去的全是胆固醇，尤其是老年人更应该少食。想要预防骨质疏松，建议多食一些海产品、豆类及乳制品，形成良好的饮食习惯;进行适当的户外活动，增加紫外线的照射时间。

专家拍砖

地中海饮食更注重天然

●王旭峰（首都保健营养美食学会会长）

地中海饮食结构中有这样几个特点：1.主要以植物性食物为主，比如全谷物、豆类、坚果、蔬菜、水果;2.使用橄榄油而非黄油来烹饪;3.肉类以鱼肉和禽肉为主，红肉为辅助;4.使用天然香料调味，比如迷迭香、百里香、罗勒、洋葱;5.适量饮用红酒;6.少量食用乳制品;7注重和家人一同进餐。总的来说，地中海饮食注重食材的新鲜和天然程度，烹饪方式极其原始简单。

治疗偏头痛，用药要规范

●陈春富（山东省立医院神经内科主任医师）

强光、风吹、饮食、压力、睡眠障碍、月经来潮等因素可以诱发偏头痛。偏头痛病人发作以后，通常情况下需要药物治疗。复方止痛药每个月服用不要超过10次，超量服用超过三个月，会导致头痛加重，这个就是药物过量，头痛就转型慢化，一旦慢化了以后的治疗会更困难。

情报站

坐多久才算久坐

美国久坐行为研究网络给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METS为特征的任何清醒行为”。这里不但指出“久坐”状态下的能量消耗，更指出“久坐”的姿态：坐姿，或者斜躺姿势，都算是久坐。常见的久坐行为，包括工作、学习时的姿态，以及看电视、玩电脑、驾驶、阅读等。换种通俗的说法：一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视為久坐一族。

缓解胃胀试试山楂饮

炒山楂9克，将其研为细末，加糖少许，用沸水冲服。本饮具有消食、化积、和胃的作用。山楂味酸甘，性微温，可健脾开胃、消食化积。但需要注意的是，脾胃虚弱者不可久服多服，孕妇切忌服用，因山楂破血破气，容易伤胎气、导致流产。此外，山楂所含的酸性成分较多，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急剧增加，出现胃痛甚至溃疡。

手到病除

【申脉穴】宁神止痛不眩晕

中国古代的《医宗金鉴》中，有一首关于申脉穴的歌诀：“腰背脊强足踝风，恶风自汗或头痛，手足麻挛臂间冷，雷头赤目眉棱痛，吹乳耳聋鼻出血，癫口肢节苦烦疼，遍身肿满汗淋漓，申脉先针有奇功。”这首歌诀，说的就是申脉穴的作用和功效。在人体的穴位中，这是一个非常有用的穴位，它对于足踝红肿、手足麻木、乳房红肿、头汗淋漓等症，都具有良好的疗效。

【取穴技巧】

正坐垂足，将要按摩的脚稍向斜后方移至身体侧边，脚跟抬起。用同侧手，四指在下，掌心朝上扶住脚跟底部。大拇指弯曲，指腹置于外脚踝直下方凹陷中，则大拇指所在的位置即是。

【功用】活血通络、宁神止痛。

【伍配治病】

◆癫狂：申脉配后溪、前谷;

◆头痛目眩：申脉配金门、足三里。

【自我按摩】以拇指指腹揉按穴位，每次左右各揉按1-3分钟。