自恋存在的两种类型

◎文/广和

希腊神话中，纳西索斯是河神和山林的儿子，是一个绝顶英俊的年轻猎人。由于过于美貌使纳西索斯傲慢和自负，拒绝一切向他示爱的姑娘。复仇女神于是对他的狂妄施加惩罚：当纳西索斯在池塘中看到自己俊秀的倒影时，情不自禁地爱上了他，丝毫没有注意到那是自己的幻影。纳西索斯在水边顾影自怜直至无法自拔，最后溺死在池塘中。

自恋是指个体将过多的精力和兴趣投放到自己身上，对自我价值感的夸大并缺乏对他人的公感性时，便会导致自恋型人格障碍。心理学家将自恋分为两个亚型，一种是自卑、依恋焦虑以及对批评极度敏感的“脆弱的自恋者”。另一种是较高的自尊心和生活满意度以及自我膨胀的“宏大的自恋者”。前者可能更容易被理解为“适当的自恋”或“原始自恋”，而后者在很多方面都表现出类似精神疾病的特征。

自恋一直是精神病理学、临床心理学、精神分析学等领域重点关注的课题。近日，一项研究表明，自恋可能从根本上被误解了，它并非完全是与导致精神疾病相同的因素所驱动的，而是更缺乏安全感的表现。具体地说，一些自恋更应该被理解为一种克服和掩盖低自我价值的补偿性适应。在这项研究中，研究人员进一步厘清了“脆弱型自恋”和“宏大型自恋”之间的区别，发现更多的自恋表现是“脆弱型自恋”，与高度不安全感和负罪感有着密切的联系。从长远来看，这会让他们不太招人喜欢，从而加剧了他们的不安全感，进而导致炫耀行为的恶性循环。而那些具有精神病态的“宏大型自恋”的人，则表现出相对较低的负罪感，他们是真正相信自我的重要性。

对于自恋人群，专家给出了几点自我调整建议。

不去挑剔挑剔只会拒绝外部世界的融入，转回自恋状态。尝试着把专注的目光从自己身上移开，去关注离自己最近的人。如果您是用欣赏而不是挑剔眼光看他人，别人幼稚或愚蠢的举动都是可以用来赞美。当您的注意力被外部世界吸引，就会发现自恋不自觉地融化了，甚至不存在什么自我。

自我分析尝试做一个自我分析。最简单的办法就是列出自己的性格优势以及劣势，同时列出与自己的性格相关的真实事件。假如自我分析中只有优势只有成功，肯定是自己在骗自己。一份真实的自我分析可以帮您走出自恋的幻觉，看到真实没那么完美的自己。

归零策略生活中我们应该在适当的时候为自己归零。有时候将一些情感抛弃会让自己心痛，但是它们损害了生活，就是垃圾，就要彻底扔掉。