我的第一双徒步鞋

胡平

购买徒步鞋之前我们要对徒步鞋的构造有个简要的了解，只有了解清楚这些部分的功能和核心科技，在挑选的时候才会更有针对性。

徒步鞋的英文Hiking Shoes，主要组成部分可以拆解为大底、中底、鞋面和内衬，另外附件还有鞋带和鞋舌。徒步鞋的重量介于登山鞋和越野跑鞋之间，通常单只重约300～450克。

大底

徒步鞋的大底在行走的每一步中，都会直接接触地面，在整双鞋的结构中，无疑起了至关重要的作用。大底主要的作用就是耐磨，其次是防滑。一双好的大底可以带来非常好的稳定性及舒适性。

大底的材料基本都是人工合成橡胶，除了各家徒步鞋厂商自制的橡胶大底，如Salomon的Contagrip大底以及Lowa、Columbia、Keen等自家大底。业内最著名的无疑还是Vibram 大底，几乎所有的户外鞋类大厂都和Vibram有着深入合作。

Vibram是意大利人Vitale Bramnni创立于1937年的公司，主营业务就是鞋底制造和研发。针对不同路面情况，Vibram开发有多条不同的产品线，采用了特别的配方，让徒步鞋拥有杰出的抓地力和耐磨性，同时轻便防滑。

徒步用的大底，颗粒通常都比较大，齿纹也比较深，而普通健行鞋的齿纹就相对较浅，如果是一般城市休闲的鞋底，齿纹就很可能是非常简单的横纹而已。作为专用于野外徒步的鞋来说，要尽量挑选纹路清晰、鞋齿方向非统一不规则的，这样的摩擦力会相对更大一些。

中底

中底的主要作用是支撑和减震，一双鞋的脚感很大程度会取决于这个部分。而徒步鞋相对于其他鞋类，缓震也是其重要特征，故中底材料的使用也至关重要。

徒步鞋的中底材料以聚氨酯（PU）和醋酸乙烯酯（EVA）最为常见。PU中底的弹性和韧性都非常强，EVA中底是一次发泡成型，主要优点是轻，但缓震性能一般。

在轻量化的道路上，鞋类厂家对Vibram大底是很难动手脚的，所以他们通常会在中底上做文章，做出有自己特色的中底产品。徒步鞋因为既要保证稳定性，又要兼顾弹性和舒适，所以很多中底都是由PU和EVA混合制成。较硬的PU材料位于外部，而较轻较软的EVA材料位于内部。

现在越来越多的徒步鞋为了稳定性考虑，不会采用夸张的厚中底，而是采用多种不同的传统材料进行多层设计，在获得舒适回弹效果的基础上，减轻重量。

鞋面

鞋面基本承包了一双鞋是否防水/ 透气、耐磨甚至美观等指标。好的鞋面必须耐用、抗穿刺且透气。

说起防水，毋庸置疑皮鞋是最佳代表——由整张牛皮缝制的皮鞋肯定比拼接起来缝制的鞋更防水。

但防水和透气就像一对冤家，防水性能优秀的鞋通常透气性一般，透气性好的鞋通常防水性不怎么样，选鞋一定程度上就是要在二者之间寻找平衡。所幸自从防水面料Gore-Tex 出现后，徒步者再也不用纠结这二者之间的关系了。

传统徒步鞋多采用牛皮或人造革鞋面，这种鞋防泼水特别强，保留原皮面的透气性，脚感舒适，耐磨和防穿刺都很强，外观也很有型，但需要一定时间去磨合。

近年来有些厂商为了降低成本，将鞋面逐步设计演化为更轻量的多层透气网布。当然缺点也很明显，每次徒步回来脱了鞋，会发现脚的前部就会因为透气性太好而进去灰尘，混合汗气或水汽之后和泥，黑掉一片。

而整张牛皮或皮革的徒步鞋则不会存在这个问题。另外，我个人更倾向无拼接或者少线缝的鞋面，耐用度会好很多。

内衬

除了外层皮革防泼水，真正所谓防水鞋的做法就集中在这里。内衬主要采用尼龙面料，为了保暖，有时也会使用一些填充物，其中Polartec、Thinsulate和Primaloft研发的一些材料都是拒水保暖而透气的。

内衬的防水膜主要采用的是Gore-Tex和eVent，这两个材料的防水和透气性能各具千秋。另外有Waterproof标识的则代表完全防水，但这种徒步鞋的透气性通常比较差，遇到下雨天如果雨水从袜子渗入内部，是很难及时烘干的。这种鞋子适合过比较浅的小溪，即使大部分没入水中，短时间内是不会渗水的。

Gore-Tex利用防水膜上的气孔，使雨水进不来，而汗气却可以蒸发。加之细致的气孔，使其同时具备防水、透气和防风功能，一度被称为“世纪之布”，也是目前众多户外鞋采用的科技之一。

相对而言，鞋类厂家使用最多的还是Gore-Tex，但多数也是防泼水级別，大雨浸透时间久了或者多次洗涤之后，防水性能会大大下降。而且Gore-Tex也有使用寿命，选鞋尽量选新品，超过3年的Gore-Tex即使是新品，如果一直放着不穿，性能也会有损耗。

鞋带和鞋舌

这部分细节的设计在一些跑鞋中走在了前面，比较有代表性的是BOA系统，但这其实并不适合徒步鞋。

在野外，路况的复杂程度通常会超过想象，越野跑鞋的BOA系统虽然方便，但可靠性很低，相信已经有不少人在野外尝试过了，经常会绊住。而且因为脚部不断运动，产生扭曲的位移不断变化，鞋带会逐渐自己松脱，需要不断调整系紧，实际很浪费时间，也有安全隐患。如果意外中间某点不幸被磨断，都没有补救的措施，会非常狼狈。

鞋舌在某些跑鞋的设计中也是非常小而薄的，这显然也不适合徒步鞋，相反鞋舌要选尽量宽厚的，这样对脚背的保护才可以达到最佳，防止沙石、草棍进入鞋里。有些越野跑鞋为了加强包裹性，会将内衬和鞋舌连成一起。同样道理，这对徒步鞋也并不是友好的设计，脚踝前侧会容易被磨。

新人买鞋容易掉坑里，几个误区要特别提一下：

1 到底是鞋挑脚还是脚挑鞋？

每个人的脚型都不太一样，不可能有一双鞋适合所有脚型。脚背有高低，脚掌也有宽窄，所以有条件的话，一定要多试不同鞋型，鞋舒服不舒服，只有脚知道。所以对于特别具体的单品来说，不一定对每个人都是合适的。宽脚厚脚如果搭配一双偏窄的鞋型，是怎么也不会舒服的。理论上说，脚型合适是挑鞋的大前提，有些鞋也许你一辈子也没法穿。

2 崴脚是鞋不好吗？

最常见的脚部伤害无疑是崴脚，程度可轻可重。但这和徒步鞋其实并没有直接关系，需要平时有条件的时候，对脚部多进行平衡力和灵敏度的训练，当然行走途中的专注度也是非常关键的。徒步鞋对脚部的保护仅限于不被撞伤、刮伤、擦伤和磨破，以及尽量的舒适。

3 水疱是鞋磨的？

脚部在行走时会受到鞋袜的挤压和摩擦，温度升高，如果脚部出汗多、进了沙子或者鞋的防水透气效果不佳，受潮的脚时间长了会磨起水疱。无论户外新人还是老炮儿，很少有人没经历过这种让人防不胜防的尴尬。这时最关键的不是换鞋，而是换袜子和鞋垫，这些才是造成水疱的真凶。即使再贵再舒适的鞋，如果使用不当，也会给你带来许多困扰，所以出现问题之后，一定要找到直接原因。

4 带“勾”是标配？

这个“勾”是Gore-Tex的简称，不是必需项只是加分项。Gore-Tex的鞋外层防水性能无需置疑，但在某些阴雨的天气下，受其透气散热功能的制约，会造成鞋里进水久久不干的情形。这种情况下，不如选用大孔通风透气的网面徒步鞋搭配防水袜，这样不至于双脚像一直闷在袋子里。买鞋之前，一定要提前预判行走的环境及天气状况。

5 V底是标配？

V底有很多产品线，每款产品细分了很多不同的应用场景，其软硬和耐磨程度均不尽相同。V底虽然总体都很结实耐磨，但在硬化路相对占多的情况下，如果选择了偏硬的V底也会让你苦不堪言，这时可能软底拖鞋会更舒服。

而在同等橡胶质地（摩擦系数一定）的前提下，V底的抓地力主要在于鞋底花纹的设计，接触面积越大的越防滑，而花纹接触地面会产生细微形变，如果是偏软的V底，形变就会很大，相对而言摩擦力就会越强。这些细节在购买之前也要考虑清楚，V底之所以让人觉得爱恨交加，也是不同的应用环境给使用者带去了不同的感受

6 徒步鞋都买大1号？

首先不要迷信鞋号，各家厂牌的鞋的实际尺码和标注都会有所出入，不能用平时穿鞋的鞋码+1号直接去套。建议如果能试到鞋，以脚后跟能塞下一根手指为宜（通常是大半号到一号）。而且试鞋的时间最好是下午，这时脚比正常稍肿一些，和徒步的实际情况最接近。

如果实在没有试鞋的条件，就光脚踩纸，先量一下脚长（脚前后端的最远距离），鞋长以标注值大于脚长0.7～1.2cm为宜。另外就是买大不买小，略微大一点可以穿厚袜子甚至两双袜子去解决。如果不幸买小了，就真的不要再对付着穿了，不要指望可以走几次把鞋撑大，通常质量好的徒步鞋，鞋面都是非常结实的，真被撑大的也可以直接淘汰了。

7 鞋能矫正足弓高低和平足？

足弓高低和平足问题通常需要鞋垫来弥补，而不是鞋。鞋的构造是基本一致的，厂家针对的都是正常足弓。大多数鞋类厂牌的鞋垫也没有特别的构造，比较偏重大众化。对脚部舒适度要求较高的朋友可以挑选专业鞋垫厂牌带“记忆”功能的产品，比如Ortholite。

更高阶的玩法应该是个性化定制，但这个问题太讲究，本人认为只是针对一些有缺陷的、需要去矫正的问题人群。对大多数户外徒步爱好者而言其实并不值得这样做，以一种最平和、自然的方式参与到户外徒步中就好了。

8 越野跑鞋可以代替徒步鞋？

越野跑鞋的舒适度某种程度上的确要高于徒步鞋，近年来越来越多的人用越野鞋逐步代替了徒步鞋。因为它更轻更软。但两者有个最重要的差距就是防护性和耐磨性，越野鞋以轻便灵巧著称，适合在明显的道路上轻装高速行进。而徒步鞋相对更适合于一些崎岖或不确定的地形，在遇到杂草灌木及碎石烂泥等路况时，对脚部的保护更好，也更加耐用。

如果通常越野跑鞋的寿命是500公里左右，那么和它差不多性能的徒步鞋的寿命则可以延长一倍。如果是轻负重短距离单日行走，线路情况又非常明确，在不计损耗的情况下，越野跑鞋是完全可以代替徒步鞋的。

9 徒步鞋可以代替登山鞋？

登山鞋在某些极限环境时，比如深雪、原始丛林，无疑是最耐磨的，保护性也会高于徒步鞋。这种极限环境还是建议穿登山鞋。对于多日（7～10天）重装徒步活动来说，如果线路情况、天气状况都比较复杂，登山鞋也是首选。这些情形对于一些经验丰富的徒步老炮儿来说，愿意牺牲一部分登山鞋的安全性，来换取徒步鞋的更轻量、快速、舒适和灵活，也是可以接受的。

10 现场选鞋小窍门

好鞋的做工一般都无可挑剔，无论车线还是接缝涂胶，都不会拖泥带水;鞋底可以用力掰一掰，感受一下软硬程度;中底在里面，是看不到具体材料构成的，外观最直观的就是厚度，可以用手掐一掐材料;鞋面的材料主要看使用环境及个人喜好，当然颜值也会占很大比例;合脚方面一定要试穿，而且不是简单的踩一踩，需要模拟户外场景进行坡度的弯折、摩擦以及高落差的缓震实验。

好鞋可以保护你的双脚，让你走更远的路。差一些或者不合脚的鞋，在户外运动中只会给你徒增麻烦，甚至造成损伤。找到一双适合自己的徒步鞋并不容易，如果运氣好恰好找到这样一双，建议穿坏之后再买同款，不再试错也不用再浪费磨合的时间。