化解食热有方法

程凯

孩子吃得过多、过杂，会引起食热。避免食热，不同年龄的孩子有不同的方法，喝一喝，捏一捏，跳一跳，远离食热保平安。

春节前，妈妈带着5岁的冬冬来到了中医诊室，因为之前的两年，冬冬过完春节就发烧，妈妈想请医生帮助冬冬调理身体，躲过春节后的一场病。经过询问得知，春节期间家里的聚会比较多，冬冬胃口又好，遇到好吃的吃起来没够。当医生说发烧是因为饮食过度引起的，妈妈还有些疑问：“如果吃得过多、过杂，不是应该肚子不舒服吗？怎么会发烧呢？”

运化不足，食积生热

学龄前儿童是稚阳之体，生长发育快，能量消耗大，阳常有余、阴常不足是这个年龄段的特点，加上“小儿不知饥饱”，遇到爱吃的就无节制地吃，吃得多了，但身体却消化不了那么多的食物，运化不足就会导致食积，而食积就会生热，引起发烧。

自制饮品，增加运化能力

让孩子的脾胃功能旺盛起来，增加脾胃的运化能力，避免食积，就能避免孩子因食热而发烧。根据孩子的年龄制作不同的饮品，经常给孩子喝，可以健脾胃，助运化。

3岁以内：山楂米粉饮

平锅烧热，不放油，放入几勺米粉，小火慢慢炒，直到米粉冒烟，变成焦黄色后关火。山楂去核切片，同样放在平锅里慢煎到焦黄色，二者一起冲水或煮水，常给孩子喝，可以促进消化，避免食积。

3岁以上：陈皮蜂蜜饮

在药店买些老陈皮，每次用3克老陈皮煮水给孩子喝。如果孩子的大便较干，或孩子不喜歡陈皮微苦的味道，可以在水里加点蜂蜜，陈皮有行气、理中的功效，蜂蜜可以缓解便秘，每天喝一瓶陈皮蜂蜜饮，可以提高孩子的消化能力，并能保持大便通畅，自然也就避免了食热。

捏一捏，跳一跳，让胃肠有节律地运动

除了内服的饮品，还可以通过捏肚角和跳绳的方法让孩子的胃肠运动起来，促进消化，提高胃肠功能。

3岁以内：捏肚角

在孩子肚脐的外下45度角，孩子的手指一指到两指宽的两个位置叫肚角。用拇指、食指和中指三个手指头把孩子的肚角捏起来，往上一提、一松手，像是提起皮筋一样。捏肚角会有些疼，所以家长要像做游戏一样地逗着孩子边玩边捏：“妈妈捏捏你的小肚子！”“爸爸看看你的小肚子结实不结实。”……玩五六分钟，也能捏上几十次近百次，达到效果了。经常捏肚角，可以加强孩子的消化和排泄功能，避免食热积于体内。

3岁以上：跳绳

大一些的孩子，可以让他经常到户外跳绳，蹦跳的动作能够促进胃肠有节律地晃动，可以促进排便，而且适当的运动对孩子全身的健康都有好处。

特别提醒：家里晒的橘子皮不能用！

吃完橘子后把橘子皮晒干了，这样的自制陈皮不能用来泡水喝。自己晒的陈皮没有经过风干，时间长了容易霉变，喝这样的陈皮水会把很多霉菌喝进去，不仅起不到应有的作用，还会影响健康。