经典套路中太极拳、健身气功强度及能耗对比研究

尤慧君

山西建筑职业技术学院，山西 晋中 030600

1 引言

太极拳和健身气功是中华民族的瑰宝，二者不仅作为我国优秀的传统文化代代传承与发展，同时还为我们的人体机能、身体结构、心理健康等带来众多好处。不同运动项目的运动方法、运动时间、练习方式、负荷强度、负荷量不同，决定了在运动过程中各供能系统参与的供能比例不同。因此，只有掌握各个运动项目在运动过程中的能量代谢特点及规律，才能制定出更加科学有效的运动处方进行锻炼指导。

2 研究对象与方法

2．1 研究对象

中老年人群习练的五禽戏（大众六分钟版经典套路）和国家规定经典套路的运动强度、能量消耗等具体数据及对比。

表1 测量对象基本情况一览表(n=40)

2．2 研究方法

2.2.1 测量法及其流程和要求

在实测过程中，每人每天通过抽签方式只测同一套功法，每套测两次。同组所有测试者在第一轮测试结束且身体各项机能完全恢复后进行第二遍测试，以预防第一遍数据缺损或误差，并且在第二遍时做量表数据测量，连测四天并保证测量开始时间一致。

受试者所有仪器佩戴完成后实验开始。两次测量均随音乐节奏与视频统一进行运动，音乐与视频均由402 多媒体一体机进行播放，为提高数据可比性，弥补测试项目时间不统一，利用网络平台搜索了四套时间最为接近的视频资料作为参考，区间在5min50s —6min 。实验全程通过便携式气体代谢分析仪收集气体代谢数据且佩戴Actigraph 体力活动检测装置和 POLL表以期检测其体力活动量变化。四十二太极拳除了左右行进间运动外还多有转身，须测试人员在受试者习练时手推仪器跟随，还需在受试者转身时将气体传导软管挑起。第一遍测试为全程仪器数据采集，无干预，第二遍测试除仪器数据采集外在第一遍成套基础上总时长的五个百分点（0%、25%、50%、75%、100%）进行 FS、RPE量表的数据采集，以不打断受试者习练为原则，由其自行指出或说出。

测试过程按测试前抽签顺序及项目进行测试，受试者佩戴 cosmed 气体代谢分析仪配套氧气面罩、ActiGraph 和单机版 poll 表。第一遍测试采集 ActiGraph数据、气体数据。第二遍测试在第一遍成套基础上截取总时长的五个百分点（0%、25%、50%、75%、100%）除 ActiGraph 数据、气体数据外于每个点取得FS、RPE 量表所需数据，PAES 量表在运动结束后由受试者自己填写。每测试完一次，予cosmed 气体代谢分析仪配套氧气面罩充分清洗消毒，ActiGraph 数据导出，确保下位受试者不受影响。

2.2.2 数理统计法及其具体要求

所有数据全部采用 SPSS20.0 统计软件进行描述性分析，单因素方差分析，重复测量方差分析，对四套经典太极拳功法在各自整体能量消耗总数、平均数等进行组与组之间的对照比较，并对数据进行统计分析，所得结果均用“平均数±标准差”表示，显著性水平为 P<0.05，非常显著性水平为 P<0.01。

3 研究结果

3．1 经典套路太极拳、健身气功套路能量消耗分析

表2 为经典套路太极拳（五禽戏、八段锦、24 式太极拳）及 42 式太极拳的能量消耗情况对比表。单因素方差分析结果显示，在 act 能量消耗上其四种功法无统计学差异（P＞0.05，F=0.107）。但在气体能耗量情况上对比发现其具有统计学差异（P＜0.05，F=10.989）。因所测项目较特殊，结合两仪器测量功能，以气体代谢能耗为主要依据，以 act所测能耗反映各套健身动作的向量幅度区别。

表2 经典套路太极拳、健身气功套路的能量消耗对比情况（n=40）

3.1.1 经典套路太极拳、健身气功套路 actgraph 能耗量的对比分析

采用 actgraph 体力活动计所测得的经典套路太极拳（五禽戏、八段锦、24 式太极拳）及 42 式太极拳总体能耗量情况对比。结果显示：24 式太极拳组的运动总能耗量显著低于八段锦组，且统计学差异非常显著（P<0.01）。42 式太极拳组的运动总能耗量显著高于24式太极拳组，且统计学差异显著（P<0.05）。其余各组间无统计学差异（P>0.05）。

3.1.2 经典套路太极拳与健身气功套路气体能耗的对比分析

采用 cosmed 气体代谢分析仪所测得的经典套路太极拳（五禽戏、八段锦、24 式太极拳）及 42式太极拳总体能耗量情况对比。结果显示：八段锦组的运动总能耗量显著低于五禽戏组，且统计学差异非常显著（P<0.01）；24 式太极拳组及 42 式太极拳组的运动总能耗量均显著高于五禽戏组，且统计学差异非常显著（P<0.01）。24 式太极拳组及 42 式太极拳组的运动总能耗量均显著高于八段锦组，且统计学差异非常显著（P<0.01）。42式太极拳组的运动总能耗量显著高于24 式太极拳组，且统计学差异非常显著（P<0.01）。

3．2 经典套路太极拳、健身气功套路运动强度分析

表4 为五禽戏、八段锦、24 式太极拳及 42 式太极拳的运动强度对比表。单因素方差分析结果显示，在Met 上对比发现其四种功法无统计学差异（P＞0.05，F=0.1）；但在 VO 上对比发现其具有统计学差异（P＜0.05，F=14.823）；在 RF 上对比发现其具有统计学差异（P＜0.05，F=8.601）；在 VE 上对比发现其具有统计学差异（P＜0.05，F=8.879）。

表4 经典套路太极拳、健身气功套路的运动强度的情况（n=40）

3.2.1 经典套路太极拳、健身气功套路 Mets 对比情况

采用 actgraph 体力活动计所测得的五禽戏、八段锦、24 式太极拳及 42 式太极拳 Mets 情况对比研究发现。结果显示：24 式太极拳组的运动总能耗量显著低于八段锦组，且统计学差异显著（P<0.05）。42 式太极拳组的运动总能耗量显著低于五禽戏组，且统计学差异非常显著（P<0.01）。其余各组间无统计学差异（P>0.05）。

3.2.2 经典套路太极拳、健身气功套路摄氧量对比情况

采用 cosmed 气体代谢分析仪所测得的经典套路太极拳（五禽戏、八段锦、24 式太极拳）及 42式太极拳摄氧量情况对比研究发现：八段锦组的运动摄氧量显著低于五禽戏组，且统计学差异非常显著（P<0.01）；24 式太极拳组及 42 式太极拳组的运动摄氧量均显著高于五禽戏组，且统计学差异非常显著（P<0.01）。24式太极拳组及 42 式太极拳组的运动摄氧量均显著高于八段锦组，且统计学差异非常显著（P<0.01）。42 式太极拳组的运动摄氧量显著高于 24 式太极拳组，且统计学差异非常显著（P<0.01）。

3.2.3 经典套路太极拳、健身气功套路主观用力感觉（RPE）对比情况

表6 是五禽戏、八段锦、24 式太极拳及 42 式太极拳在运动各时间点 RPE 的重复测量方差分析结果。统计结果显示各组间交互效应非常显著（P＜0.01）。其中在 0%时间点时 24 式太极拳组及八段锦组的 RPE 高于五禽戏组且统计学差异显著（P＜0.05）。在100%时间点时 42 式太极拳组的 PRE 值显著高于八段锦组（P＜0.05）。

表6 经典套路太极拳、健身气功套路各组运动在不同时间段的 RPE 变化情况

4 结论及建议

（1）用于测量腰部活动情况的 actgraph 体力活动计所测得经典套路太极拳动作幅度计量大于其他三项，24 式太极拳动作幅度计量小于其他三项。

（2）通过 cosmed 气体代谢分析仪和 RPE 主观用力感觉量表数据，对经典套路太极拳、健身气功套路的运动强度评估为 42 式太极拳强度最大，八段锦强度最小。

（3）采用单机版 poll 表所测得，除五禽戏在 25%时因处于较为特殊的虎系练习阶段，采用感觉量表测得在五个运动时间点中，四套功法套路均为由 0%、25%、50%至 75%时间点时，受试者自身感觉趋势为下降状态，由 75%至 100%时间点时受试者自身感觉为平缓或略上升。

研究建议根据数据分析，建议学习经典套路中的太极拳可先从 24 式太极拳练起，其腰部活动幅度和活动量较小，有助于伤病康复和避免二次伤害；建议锻炼时间比较分散，日常事务较多的健身初期习练者，优先选择健身气功；建议习练场地受限的人员，优先选择健身气功。