核心稳定性对小学篮球队员投篮命中率的影响调查——以福州市茶园山中心小学校篮球队为例

（福州市茶园山中心小学，福建 福州 350002）

现代篮球比赛中，速度、节奏明显加快，为了适应篮球运动的发展需要，迫切需要篮球运动员提高投篮命中率以提高得分。［1］本文以福州市茶园山中心小学校篮球队为例，研究小学篮球校队队员身体核心稳定性和投篮命中率之间的相关关系，分析身体核心稳定性对投篮命中率的影响，提出适合现代小学生训练核心稳定性的方法，为提高小学篮球运动员比赛投篮命中率乃至战技术水平提供参考。

一、研究背景

（一）文献综述

查阅有关核心稳定性对篮球运动员投篮命中率影响的文献资料。陈勇和陈晶对核心稳定性训练的理论进行系统总结，为训练学生的核心稳定性提供依据。［2］曲艳玲指出，影响篮球投篮命中率的因素，主要有动作技术、运动员的身体素质以及心理素质，并对这三大影响因素及其分支因素进行分析，对提高投篮命中率的方法进行较为深入的探讨。［3］郭树涛等人指出，核心稳定性是在一个完整的动力链中，为保证力量和运动能够最适宜地产生、传递、控制至四肢末端，而具有的控制躯干位置和运动的能力，其实质是保持脊柱中立区域在一定生理范围内，以避免临床不稳定。核心区肌肉在保持、促进核心稳定过程中，作为一个整体的功能单位进行活动，但肌肉的动员存在一定的层次性。［4］

综上，我国已有相关学者针对核心稳定性，对投篮命中率的影响进行了一定的研究，发现身体核心稳定性与跳投命中率之间存在正相关关系，研究结论为本文提供理论参考。

（二）对核心稳定性概念的界定

Kibler 将核心稳定性定义为在运动环境中，通过盆骨控制躯干的位置和运动，以达到最优化地产生、传导和控制力量传到四肢的能力。［5］Akuthota 则认为，核心力量是指核心区肌肉控制腰椎保持功能稳定性需要的能力。［6］核心稳定性指在运动的过程中，运动员对骨盆和躯干的控制能力，为身体创造支点，使身体发力更加协调，达到力量产生、传递和控制最优化，提高核心肌群对腰、骨盆和髋关节运动的控制能力。［2］

二、研究对象与方法

（一）研究对象

以福州市茶园山中心小学2018 届和2019 届校篮球队队员为研究对象。

（二）研究方法

1.数据统计法

把2018 届、2019 届校篮球队员在内的40 名男生作为研究对象，运用数据统计法，对回收问卷的各项数据采用Excel 对数据进行统计处理，用百分比和平均选择系数等对数据进行描述。

2.问卷调查法

向2018 届及2019 届校篮球队员发放关于《核心稳定性对篮球运动员投篮中的影响》的调查问卷，每届20 份，共40 份，问卷有效回收率100%。

3.访谈法

对区属小学篮球教师及教练员进行访谈，访谈内容主要为篮球校队是否安排篮球队员进行核心稳定性训练，采用哪些核心稳定性训练方法，篮球运动员的投篮命中率如何等。

三、研究结果与分析

（一）投篮命中率影响因素

对影响投篮命中率的因素进行分析，有利于找出运动员自身存在的不足，进行针对性的训练。影响投篮命中率的主要因素是身体素质、投篮技术以及比赛心理等。根据投篮命中率各影响因素的调查结果统计情况（见表1），造成2018 届校篮球队员投篮命中率不高的原因，排名第一的是身体素质较差，在赛场上由于身体条件的因素，在攻防对抗的情况下，很难准确进行投篮；其次是投篮技术，主要是由于初学者的技术掌握不扎实；再次是比赛心理素质差，原因是初学者缺乏比赛经验，临场发挥能力较差，面对激烈的竞争，容易产生消极心理。同样，影响2019 届校队队员命中率的主要因素是身体素质水平不高，身体核心区稳定性不高，导致队员在比赛中抵挡不住防守方的反击，造成命中率下降；排名第二的则是心理素质，2019 届学生学生由于经过3 年左右的学习，投篮技术有很大程度的提高，但心理素质不高影响学生的投篮命中率。

表1 投篮命中率影响因素调查结果统计表

（二）篮球队员对核心稳定性的了解情况

1.对核心稳定性的了解程度

身体核心稳定性对投篮命中率有一定的影响。首先要了解学生对核心稳定性的认识和了解，为训练提供一定的认识基础。从队员对核心稳定性了解程度的统计表（见表2）可以看出，2018 届队员了解核心稳定性的比例约为55%，而2019 届的比例则为80%。从整体上看，部分学生对核心稳定性有一定的了解，但2019 届学生比2018 届学生的了解程度更高。

表2 对篮球运动员核心稳定性的了解程度统计表

2.对核心稳定性的重要性及与投篮命中率的相关程度的了解情况

核心稳定性的提高，有利于投篮命中率的进一步改善。因此，运动员要了解核心稳定性的重要程度以及与投篮命中率之间的关系。从队员对核心稳定性重要性的理解统计表（见表3）可以看出，2018 届和2019 届中，75%的学生认为，核心稳定性对提高投篮命中率有一定的重要性；只有25%的学生认为，核心稳定性对提高跳投命中率不太重要或不重要。

表3 对核心稳定性重要性的理解统计表

表4 是队员对核心稳定性与投篮命中率相关程度的理解统计。结果显示，2019 届90%的学生认为，身体的核心稳定性与投篮命中率有一定的相关关系；2018 届约80%的学生认为，核心稳定性与跳投命中率有一定的相关关系；仅有少部分学生认为关系不大或者没有关系。相比2019 届学生，2018 届学生对核心稳定性的认识不够。

表4 核心稳定性与投篮命中率相关程度的统计表

3.对核心稳定性影响的了解情况

了解篮球运动员核心力量训练对投篮命中率的重要性的研究，可以反映出学生对身体核心稳定性的重视程度。根据调查结果显示（见表5），2018 届有75%的学生认为发展身体的核心稳定性具有重要性；2019 届有90%的学生认为发展身体的核心稳定性有一定的重要性。2019 届学生比2018 届学生更认识到核心稳定性的重要性，更注重身体的核心稳定性练习，对此具有更高的意识。

表5 核心稳定性对投篮命中率的影响统计表

（续上表）

（三）篮球队员对核心稳定性训练的了解情况

1.对核心稳定性训练的了解程度

核心稳定性的提高离不开对身体核心稳定性的训练。因此，调查运动员的核心稳定性的训练情况，对提高核心稳定性以及投篮命中率有一定的促进作用。调查统计结果如表6 所示，2018 届的篮球校队学生了解核心稳定性训练的比例仅为55%；2019 届了解的人数为60%。2018 届有25%的学生不太了解，且有20%的学生不了解；2019 届对核心稳定性训练不了解的人数为40%。因为2018 届的学生有一部分是篮球初学者，对篮球运动的学习处于初级阶段，对核心稳定性的训练接触较少，或基本不怎么接触。而2019 届的学生，由于经过1～2 年的篮球学习，对核心稳定性训练有一定的了解。

表6 对核心稳定性训练的了解统计表

2.对学校进行核心稳定性相关训练的了解情况

了解运动员是否合理、科学的进行身体核心稳定性训练尤其重要。表7 是针对学校核心稳定性训练情况的问卷统计结果，2018 届有60%的学生认为，学校篮球教师安排了相关的核心稳定性训练，但并不全面；有20%的学生认为没有进行过相关训练。一方面原因是部分学生对核心稳定性训练不了解，不明白哪些训练属于核心稳定性训练，另一方面是由于专项教师确实没有在篮球课中安排相关训练。2019 届有95%的学生认为篮球训练课上教师安排了相关训练；但只有25%的学生认为训练较为全面，确实为篮球校队学生的核心稳定性提高做出一定的规划。

表7 对学校进行核心稳定性训练情况的调查统计表

3.对核心稳定性训练方法的了解情况

身体核心稳定性的训练方法有许多种，如悬吊、震动、辅助器械以及无辅助训练等，教练员应根据学校场地和器材的情况，以及学生的需要，合理选择训练方法。表8 是运动员对核心稳定训练方法了解情况的统计表，结果表明，2018 届和2019 届篮球校队学生对训练方法的熟悉程度依次为：无辅助训练、辅助器械训练、震动训练、悬吊训练。两届学生均知道无辅助器械的训练方法，但2019 届学生对无辅助练习的训练方法了解程度比2018 届学生深。由于学校器材设施的限制，没有关于悬吊和震动训练的器械，只有少部分学生知道相关训练方法。

表8 核心稳定性练习方法了解情况调查统计表

根据学校的器材设施情况，篮球教练员对学生一般采用无器械的核心稳定性训练。表9 是针对学校进行的无器械核心稳定训练情况的调查结果统计。在2018 届的核心稳定性训练中，排名前三的是俯卧式肘撑练习、仰卧式肘撑练习以及其他的一些训练方法；而2019 届篮球校队学生以俯卧、仰卧肘撑练习和仰卧挺髋练习为主。这些都是篮球教练员在核心稳定性力量训练过程中常用的训练方法，有助于学生发展身体的核心稳定性，让学生在比赛中，特别是在攻防对抗激烈的情形下，提高投篮的命中率。

表9 无器械核心稳定性训练情况的调查统计

（四）身体核心稳定性与投篮命中率的关系

研究身体核心稳定性与投篮命中率之间的相关关系是急需解决的问题，因此，对运动员自身的核心稳定性以及投篮命中率进行调查和分析，找出两者之间的相关关系。从队员核心稳定性调查统计结果（见表10）可以看出，2018 届身体核心区稳定性一般以上的专项班学生约为60%，2019 届约为70%。由于篮球运动的需要，校篮球队学生相对班级其他学生而言，一般具有较好的力量素质，核心区的稳定性也相对较高。校篮球队学生六成以上都认为自身的核心区稳定性不错，主要是因为经过1～2 年的训练，以及对核心区稳定性认识较强，注意训练核心区稳定对投篮命中率乃至篮球技战术应用的重要性。另外，篮球教练在平时教学中的训练要求，也使校篮球队学生的核心区稳定性较好。

表10 校篮球队员核心稳定性的调查统计结果

从比赛中队员投篮命中率统计结果（见表11）可以看出，2018 届校篮球队员投篮命中率有40%处于较低或以下水平，而2019 届学生投篮的命中率在较低和以下水平的仅为30%。说明2019 届学生比2018 届学生在比赛中的投篮命中率更高，一方面是由于2019 届队员的身体核心稳定性较好，比赛经验较丰富，另一方面是投篮技术要强于2018 届学生。

表11 比赛中队员投篮命中率统计结果

综合表10 和表11 的数据分析，身体核心的稳定性与投篮命中率有一定的相关性。核心力量及稳定性影响篮球队员的投篮命中率，核心稳定性较好的运动员，其投篮命中率相对较高。总体上，2019 届队员的核心稳定性和投篮命中率优于2018 届队员。

四、结论与建议

（一）结论

1.影响运动员投篮命中率的因素，主要是身体素质、核心力量、投篮技术以及其他素质。研究结果显示，校队高年级队员比低年级队员对身体核心稳定性的认识更全面深入。

2.多数队员认为，核心稳定性显著影响投篮命中率，即核心稳定性越高，投篮的命中率也越高。高年级学生比低年级学生对核心稳定性训练及其训练方法理解更深入，且能够认识自身的不足，按照教练要求进行核心稳定性训练，针对性更强。

3.篮球教练积极带领校队队员进行核心稳定性训练，但一般采用无辅助训练方法，其他训练方法较少。这种训练方法简单易行，且对器材设施没有太多的要求，学生可徒手完成核心稳定性训练任务。

4.队员的核心稳定性与比赛中投篮命中率有明显的相关关系，稳定性较高的队员，在投篮技术和心理素质良好的前提下，投篮命中率相对较高。

（二）建议

1.2018 届篮球校队队员作为篮球专项的初学者，教练员在训练中应向学生灌输身体核心稳定性的概念，并告诉学生核心稳定性的重要性，以及对投篮命中率的影响，让学生深刻认识核心稳定性，督促和激励学生在训练中提高自身的核心稳定性。

2.校篮球队的学生应理解核心稳定性对投篮命中率乃至技战术应用的重要意义。教练员应深入学习核心稳定训练方法，并根据学生实际情况以及场地、器材等设施供给情况，选择合适的训练方法。

3.在进行无辅助核心稳定性训练时，教练员对训练任务要进行定量监督，让运动员在规定时间内完成相应的训练次数，且要把握好训练间隔时间，提高运动员的训练效率。

4.平时训练过程中，教练应多组织学生比赛，模拟运动员在进行跳投时的干扰，训练运动员在比赛中保持良好核心稳定性的能力，增强心理素质，从而提高实战中的投篮命中率以及篮球战技术水平。