太极拳练习对女大学生体质的影响研究

【摘要】太極拳是起源于中国武术的一项传统运动，长期以来一直被用作一种保健手段。但在中国，只有中老年人经常使用太极拳进行训练。因此，太极拳对女大学生的影响值得研究。通过对大学女生在太极拳练习的12周的研究测试，研究练习太极拳后女大学生的体质变化的情况，以探讨规律的太极拳练习对女大学生在体质的影响，以期更好地在年轻人中中普及太极拳。

【关键词】女大学生;太极拳;实验研究

前言：太极拳是我国传统体育项目之一，有这悠久的历史。因为太极拳运动量小、速度慢，比较适合中老年人，所以对太极拳的研究主要集中在老年人身上，而对普通年轻人，尤其是大学生的研究较少。本研究旨在探讨太极拳是对女大学生的体质的影响，为更好的促进在高校中大力推广这项民族健身运动。

一、太极拳练习对女大学生体质的影响研究的意义

太极拳是我国民族文化留下来的精华，它是一项有着几百年历史的传统体育运动。至今为止，我国的太极拳运动在国内外文献证实，太极拳锻炼对老年人的健康有很好的促进作用。由于太极拳不受时间、地点、设备和锻炼场所的影响，是大学生体育锻炼一个很好的选择。因为相对于男大学生，女大学生的体育锻炼意识较低，对太极拳练习对女大学生影响的研究相对不足，太极拳锻炼的效果是否与中老年人相似或相同值得研究。本研究可以进一步揭示太极拳对健康女大学生体质的影响，从而更好地促进和普及太极拳在高校体育教学中的应用。

二、太极拳练习对女大学生体质的影响的研究实验

近几十年来，人们的健康状况不断出现问题，引起了社会的关注。其中，学生健康水平是一个普遍关注的问题。目前，体育活动是改善和提升学生身体状况的重要手段。许多专家团队对此进行了深入研究的研究，以改善和提高学生的身体质量。为了研究太极拳练习对女大学生体质的影响，随机挑选了60名学生进行为期12周的实验测验。在运动强度的控制上，太极拳的心率控制在120～130。整个太极拳练习周期为12周，每周练习5次，每次30～40。考虑到测试指标的敏感性，本研究应选择七个指标：体重、脉搏、肺活动、台阶指数、握力、坐位体前屈和闭单脚站立等七项指标。等待身体恢复平静时，脉膊的测定按人体测量的常规方法进行。实验分为练习前后两个测试，前后指标是太极拳训练前后12周左右确定的，两个测试是必须由同一个人做的。

三、太极拳练习对女大学生体质的影响

1、在形态指标上

研究者选择了测量体重一项重要指标，这是因为身体形态这个指标本身具有很强的遗传力，这使它是一个很难发生改变的特殊后天因素，即使后天也会变化，这将需要很长的时间来训练。女大学生对自己体重很敏感，希望能够保持自己体质匀称和保持身体健康。虽然这项研究结果表明练习太极拳12周的反复练习对女大学生的长期减肥没有明显的效果影响，但研究人员认为如果她们长时间就要坚持锻炼太极拳，这将使自己保持在完美的范围内的重量。

2、在机能指标上

在保证被测试者安静的时候，该研究工作人员仔细测量了每个女大学生们的脉搏、肺活量和肺同步幅度等指数，这些测量指标充分反映了心和肺、胸部的组织弹性和肺部呼吸系统肌肉的健康发育。女大学生的脉搏跳次数明显有所减少，反映出她们的心率和心输出量随代谢需求的增加而增加。相关研究数据也充分表明，长期通过练习太极拳时还可以帮助人的心肌肌肉纤维逐渐增厚，提高心内血液充分供应心的能力。太极拳的各种深呼吸和各种长时间呼吸方式可以将大量的混浊新鲜空气迅速排入人的肺部，吸入更多的大量氧气，提高肺通气效率，增强肺组织弹性，使肋骨光滑。研究结果表明，女生定期参加各种太极拳有氧运动训练可显著有效改善女性心肺系统功能，因此参加太极拳锻炼对有效延缓女性内脏衰老过程有良好的保健作用，对提高年轻女孩的身体抵抗能力，对促进她们的健康起到了很好的作用。

3、在素质指标上

研究者对女大学生进行测试了双手握力、坐位前屈、单脚闭眼保持站立、台阶支撑指数等4项重要指标。研究结果显示，太极拳每次练习过程结束后，握力没有明显的幅度增加，这不是很符合目前现有科学研究预测结果。现代的医学研究结果表明，肌肉活力工作恢复能力的逐渐降低几乎是一个年龄人身体老化的一个重要周期标志，人的肌肉活力开始在30岁左右时就开始出现减弱。如果经常锻炼太极铁拳，肌肉松弛可以减缓，即使在变老但身体依旧保持强大的肌肉力量。由老年人研究合作小组进行的一项研究显示，通常从事太极拳行业的老年人左右手握力比同龄老人高出32.8%。握力没有明显的程度增加的主要一个原因是它可能与一些研究调查对象的各种选择习惯有关。以往的研究主要重点集中在一些老年人身上，而本研究主要集中在女大学生身上。在她们大学学习阶段，她们的腿部肌肉量和力量通常是稳定的，练习太极拳不仅可以大大增加她们腿部的肌肉力量而不是增加握力。研究表明，太极拳练习16周后，两项指标均有显著改善，其中坐位前屈和单脚闭眼站立主要反映人体的柔韧性和平衡性。说明运用太极拳这种锻炼方法能有效率地提高锻炼人体的肌肉柔韧性能力和平衡性。现有研究还表明，经过16周的太极拳锻炼，女性柔韧性增强，伸肌和屈肌力量增强。

结束语：

通过本文研究，发现太极拳练习能大大降低女大学生的脉搏，增加肺活量改善其心肺功能，提高柔韧性和平衡素质改善其情绪，具有调节身心的双重作用。因此研究者认为，太极拳练习配合呼吸，能促进气血运行，疏通经络，起到健身作用。本研究为大众健身和太极拳的发展提供了理论依据和指导性建议。

参考文献：

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作者简介：董春平，男，汉族，1974年12月生，吉林省梨树县人，硕士，副教授，吉林农业大学，研究方向：体育教育与健康。