当代大学生心理压力成因及对策

白 楠

(西安建筑科技大学，西安 710000)

1 大学生心理压力的主要表现

1.1 自我认知失调，人际沟通出现障碍

许多学生上大学之后，发现比自己优秀的人比比皆是，会产生心理落差，出现一系列的负面情绪，不能正视自我，开始变得焦虑、自卑、压抑，再加上一些学生不善长与人交际，拒绝参加集体活动，把自己封闭起来，长此以往，性格上会产生缺陷，会产生严重的心理问题，导致心理疾病。

1.2 情绪不稳定，影响生活学习

大学生面临着生活、学习、就业、考研等压力，长期处于高强度的生活节奏中，有些学生就会出现情绪反复无常的情况，有时会产生强烈的自责感，精神萎靡不振，这些表现都是由于精神压力过大造成的，更有学生会内分泌失调，严重影响了生活态度及生活质量。

2 大学生心理压力的产生

2.1 学业压力

大学是以学生为主体，强调自主学习，教师主要起引导作用。这种变被动为主动的学习方式使部分新生很不适应，会产生无助的心理。大学课程复杂多样，学生要在学好各门课并通过考试的基础上设立自己的目标，考取相应的证书，为以后找工作做准备，无形中加大了学生的学习负担。大学就是一个小社会，学生想要在竞争环境中脱颖而出，认为不努力就会和别人产生差距，会影响以后的生活质量。

2.2 生活压力

大学对学生的评估不再唯成绩论，还与兴趣、特长有关，尖子生不再是焦点。对于这种落差，学生会产生否定自我的心理状态，如果不进行正确疏导，就会产生心理问题。大学是一个具有丰富文化的环境，随着社会的变化发展，新旧观念发生碰撞，使学生的内心产生矛盾，在期待接受新事物的同时又害怕改变。

2.3 情感压力

在大学生的情感问题中，最影响大学生情绪波动的就是恋爱。一些大学生无法恰当解决恋爱问题，无法获得美好的恋爱体验，容易迷失自我。父母在大学生情感压力中担任重要角色，父母过高的期望和要求会导致大学生产生严重的心理压力，一方面，害怕自己努力也达不到父母的要求，这是自己给自己的压力；另一方面，害怕父母失望，这是父母给自己的压力。这两种压力长时间被放大之后，就会使大学生产生叛逆心理。

2.4 经济压力

随着社会经济的发展，大学生的消费观念开始出现转变，一些大学生的盲从心理、攀比心理加重，生活开销逐渐增多。一些不富裕的家庭承担学生的学费已非常不易，而学生的攀比心理更是让家庭雪上加霜。对于偏远地区的学生来说，他们从小就养成了朴实、坚强、勤俭、自立的良好品质，但随着消费观念的扭曲，有些学生就会出现自卑、嫉妒等不良心理。

3 大学生心理压力的主要来源

3.1 家庭因素

家庭环境和教育对一个人的发展和成长起着关键性作用。父母是孩子的第一任老师，父母的言行举止会对孩子的行为养成和人格培养产生深刻影响。我国独生子女居多，他们从小受到长辈的呵护，缺乏自理能力和动手能力，抗压能力较差，挫折教育缺失，遇到挫折就惶惶不安、心灰意冷。

3.2 学校因素

学校作为大学生生活学习的主要场所，对大学生的身心健康发展发挥着重要作用。中学阶段的学习，教师和家长更关注成绩，忽视了学生的思想教育和心理教育，导致部分大学生心理素质较弱，进入大学后不能适应新环境，会出现各种心理问题。大部分高校设立的心理辅导室只存在于形式，不能解决根本问题，辅导员教师没有真正走进学生、了解学生、关注学生，学生的心理问题得不到疏解。

3.3 学生个人因素

很多大学生在追求个人发展的过程中不能客观地认识自我，自控能力差，会因为与现实的偏差而意志消沉，情绪低落，会出现自卑、烦躁等负面情绪。大学生对社会缺乏全面认知，在人格养成和发展过程中容易受到消极观念和不良因素的影响，使性格变得孤僻、冷漠。

4 应对大学生心理压力的措施

4.1 家庭方面

父母要给孩子树立一个良好的榜样，营造一个良好的家庭环境。愉快轻松的氛围是家庭和谐的基础，更是孩子健康成长的重要基石。家长要主动与孩子进行沟通，了解孩子在生活和学习上的困难并给予帮助，让孩子体会到父母的关爱与感知。家长要定期与教师进行沟通，掌握孩子的心理变化，避免对孩子产生不必要的误解。家长要关注当下流行趋势，融入孩子的生活，尽可能减少彼此之间的代沟，让孩子在一个健康的环境下成长。

4.2 学校方面

学校应开设心理健康讲座，使学生了解相关知识，正确调整自己的心理状态。还应设置心理咨询中心，请专业教师对有心理问题的学生进行心理疏导。要鼓励大学生参与社会实践，加深对社会的了解和认识，使大学生融入社会生活，增强大学生的社会服务意识。要组织富有意义的校园活动，增强学生的集体荣誉感和凝聚力，加强师生间的沟通，培养正向的人格。

4.3 学生个人方面

大学生要积极处理校园中出现的各种问题，不消极，不焦虑，要善于运用矛盾分析法一分为二地看问题，学会缓解压力，调节心态，避免给自己带来不必要的心理压力。要积极参与校内外的文化实践活动，打开眼界，锻炼人际交往能力和沟通能力，培养乐观积极的处事态度，善于发现自己的闪光点，正视自己和他人的优缺点。