冬藏不等于冬眠

冬季养生，强调以“藏”为主。但是冬藏不等于不动。至于如何藏，不同的人重点也是不同的。

老人冬藏

适当运动不可少

冬季一到，不少老年人为了防止风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、骨质疏松等骨关节病复发就尽量不出门，少运动。

其实，要骨强，必筋舒。这类老年人，更要坚持锻炼和运动。平时，可以选择一些适合自己的运动项目，例如太极拳、散步等。而且，最好是在阳光下运动，以微微出汗为最佳运动程度。

儿童冬藏

防寒保暖需有度

不少家长担心孩子受凉，都会给孩子穿上厚衣服，包裹得严严实实。这样把孩子“藏”起来，也是不科学的。

儿童本身就生长旺盛，再加上孩子多动，穿得过厚，就很容易造成孩子大量出汗。一遇到风寒，就很容易感冒。此外，很多家长在冬季也怕孩子外出受凉，就让孩子整日呆在家中，也是不可取的。

冬天孩子同样也要进行户外活动，只要没有严重灰霾天气的出现，儿童每天户外活动时间不要少于2小时。在天气晴朗时，还要让孩子多到户外晒太阳，补阳气，也有利于孩子的健康成长。

女性冬藏

预防手脚冰凉

天气一冷，不少女性就会遇到怕冷、手脚冰凉的情况。除了要注意防寒、少穿短裙、避免风寒侵袭之外，还要注意日常锻炼，多晒太阳，并保持心情愉快。

另外，女性在月经过后，还要注意补气血，适当多吃黃芪、当归、红糖等。睡觉之前用热水泡泡脚，也是预防手脚冰凉的一种好方法。

（刘继洪/文，据《健康时报》）