刍议艺术体操对青少年身体形态的培养及训练方法

金姿彤

青春期正处于个人身体形态成长和发展的关键时期，目前国内的青少年人群中，存在青少年低头、驼背、肥胖等多种状况。如何塑造青少年的身体形态，促进青少年的健康发展已成为一种趋势，是当今我国急需解决的问题。本次分析以泉州市石酒中小学生为研究对象，根据不同训练年限的青少年身体比例和姿势的变化完成研究，实现对基础理论的探讨，研究发现艺术体操的学习和训练有利于促进青少年身心健康的发展趋势。

随着艺术体操在中国的不断扩张和业务规模的扩大，艺术体操以其欢快流畅的流动性受到了我们的喜爱，而由于全民运动浪潮的到来，艺术体操的使用价值也逐渐提升，获得了我们的高度重视。随着经济发展和生活质量的提高，我们国家青少年健康的各种问题已经暴露出来，通过艺术体操对青少年体形影响进行科学研究。从现在的时代来看，控制青少年的健康指标意义重大。

1 研究对象与方法

本次研究对象为泉州市第十九中小学中小班班级学生。其中接受调查队研究的学生都是平均年龄在10岁左右，研究人数一共有75人，男女比例相差较多，其中男学生有17人，女学生有58人。研究思路：根据专家学者以往开展的相关科学研究，进行梳理，对本次分析的开展给予理论意义和科研具体指导。本次问卷调查共在现场进行发放分数为75份，填写结束后回收71份，这样的结果还是比较高的，其中，对4份无效的问卷进行了排除，合理使用率为91.8%。使用Excel软件对回收问卷进行了相关的熟虑的整理，并使用本软件进行信息分析和数据分析。对研究和研究的效果进行梳理和总结，通过运用逻辑判断进行整体汇总，在运用逻辑方法对资料进行总体的整理，进行论文的整体描述。

2 研究成果与分析

2.1 艺术体操对青少年体形发展的科学研究

体型是指青少年身高体重均匀度的整体表现，在反映青少年体形指数值的众多标准中，选择反映身体均匀度的克托莱指数值，腰腹部肥胖被反映。腹腔皮褶厚度水平指标值和反映腿长的上下肢比例指标值。

艺术体操对青少年奎特莱指数值危害的科学研究，克托莱指数值，又称“身高体重指数值”，是人体准确测量的复合指数值之一。主要用于反映个体每厘米的体重，一般用于反映个体的生长发育情况，身体的水平和均匀度。根据被调查对象艺术体操学习和训练的时期，而不是克托莱指数值的平均值，可以与熟虑进行比较。从统计的数据可以看出，参加调查的青少年艺术体操学习年限的平均克托莱指数值逐渐下降。艺术体操训练一年以下的青少年克托莱t指数平均值为340。按照青少年人群克托莱指数值的标准，总体平均值处于中度肥胖状态，并随着改善艺术体操的学习年数。2013年经历过艺术体操学习和训练的青少年中，克托莱指数的平均值有一定的下降，但服务项目的下降幅度并不显著，仅从340下降到335。这群有学习年限的年轻人体型有一定的改善，但这是出于对年轻人成长发育状况等户外活动的考虑，在此调查中未确认。艺术体操对塑造青少年体形的均匀性有一定的作用，但从3-5年艺术体操学习和训练的人群来看，这里比较一下克托莱指数值的平均值在一年的学习中的青少年，突出的减少立即从前期的335人减少到310人。这说明，当艺术体操学习训练期达到这个水平时，青少年艺术体操已经有了扎实的基础，并取得了一定的锻炼效果。性艺术体操学习和训练，使身体的均匀度一直发展符合艺术体操的关键特征，并在大量的学习中，即克托莱指数在学习人群中的平均值年超过5年，但与此次调查的熟虑之间没有显著差异。

从艺术体操学习时长与调查熟虑中克托莱指数平均值的过渡基本规律可以推测，经过3-5年的艺术体操训练，年轻人已经基本从克托莱的价值中形成了。根据赖指数值的数据，经常参加艺术体操训练的青少年体形比较均匀，而且随着艺术体操训练年限的增加，体型的均匀度增加到一定程度，并开始逐渐趋于稳定的状态。

艺术体操对青少年腰腹部皮肤皱襞危害的科学研究，目前我国的青少年普遍的肥胖现象成了我国青少年的一个危及健康的原因，青少年腰腹部因为吃饭的原因会堆积大量的脂肪，这个位置也是青少年脂肪过多的高发位置，腰腹部开始出现比较厚的皮肤褶皱，这样的身体因素开始危害我国青少年的健康。经过调查测试之后，在进行一定的统计分析，进行训练艺术体操可以有效的减少腰腹部脂肪的厚度，进行艺术体操训练可以有效的减轻这个部位的褶皱的厚度。

从我们进行统计的数据来看，不难看出随着训练艺术体操的时间的增加，可以有效的减少青少年腰腹部脂肪的厚度，从一年的平均厚度31.13mm降低到22.80mm，这样从效果来看还是比較明显的，从艺术体操学习的时间不同进行比较可以发现，训练时长不同的青少年，腰腹部脂肪皮褶的厚度也是不一样的，练习艺术体操的青少年，在不到一年的时间里，皮肤脂肪褶皱的厚度开始从平均值降低，时间再长一点，就可以从肥胖逐渐变化为正常的标准，这样的效果还是比较明显的。目前，我们国家已经开始有很多的青少年因为肥胖报名参加艺术体操的训练了，这说明通过一些数据的对比，还是产生了不错的反响的。在不到一年的时间里，没有在这里学习和训练的年轻人中，腰腹部的平均皮褶厚度为31.13mm，伴随着学习时间的逐渐增加。在艺术体操认识和运动时形成的身体负荷和体育锻炼的作用的干扰下，皮质壁厚在未来几年的研究中将显著降低。经过1-3年的艺术体操学习和训练，年轻人的皮褶厚度从31.13mm下降到22.80mm，平均减少了8.33mm以上，在3-5年的学习中，也减少了9.56mm到平均21.57mm，从青少年的腰腹部来看，皮褶厚度的减少似乎可以推断出青少年艺术体操学习训练过程中训练的相对密度和抗压强度，它集成了艺术体操对青少年身体磷酸盐系统软件及其有氧能力的需求，运动主导的新陈代谢方法的特点。青少年腰腹部的纤细程度大大降低，训练的相对密度和硬度以及青少年身体对艺术体操的适用性都有所提高。当青少年学习和训练艺术体操时，时限超过5年时，青少年腰腹部皮肤皱褶的厚度基本稳定。

2.2 艺术体操对青少年个人行为和姿势的影响

艺术体操是一项对参赛者体型要求较高的新项目，在进行长期的艺术体操的学习和训练的整个过程中，有很多内容可以培养参与者的身体姿势。例如，在进行舞蹈表演的舞蹈选手，都是身姿挺拔，能够做到大幅伸展的，青少年的这个时期正是身心发展的时期，为了他们的健康成长，在这个关键时期应该指导他们进行艺术体操的学习以及训练，对身心健康发展有极好的促进作用，对他们身体姿势有较好的影响。

青少年在训练体操的时候，对青少年的体态有较高的要求，要求青少年气沉丹田，在训练的时候要保持脊柱挺直，释放腹部和跨坐的压力，在身体水平上，指定肩部以释放压力，肘部释放压力并向下移动以抬起臀部和胸部，站起来，这一系列的坐姿训练将继续融入和习惯年轻人身体姿势中的这些基本姿势，并在日常生活中随时随地保持。

3 艺术体操如何培养青少年体型的科学研究

3.1 青少年人体生理发展趋势特征的科学研究

青少年时期正是孩子们比较关键的时期，这个时候的孩子的身体正在成长，是一个比较关键的阶段，青少年的身体在这个时候是比较敏感的。运动中应以广泛的训练为主导，防止过大的总重量引起身体骨骼的异常变化。在肌肉训练中，基础桩的训练是预防呼吸暂停训练的首要因素。在这部分，青少年人体骨骼的柔韧性比较强，可以承受一定的伸展运动负荷。

3.2 艺术体操青少年体型培养方法的科学研究

艺术体操青少年上身姿势的形态构建，对于艺术体操的学生来说，框架是最基本也是最重要的主要内容之一，艺术体操对青少年的上身体型有更高的要求。它要求学生挺直背部，挺直身体，该结构在上身形状中是稳定的。在训练中，一般关键是選择修身法、单人后墙站法等训练方式。形体整理法是指男生用脚撑点、背部贴墙、手臂呈框状时的抓握姿势，女生用腰腹靠墙屈膝，用一只脚的脚指支撑身体的下背部，另一只脚伸出净重，后背呈抓握姿势。根据这种锻炼方法，可以提高学生全身肌肉能量和体力，鼓励青少年培养仰卧抬头的体型。

青少年腿位形成的艺术体操训练，框架训练在腿型的训练中非常重要，通常是在年轻人的头脑训练的基础上进行的。在整个训练过程中，规定青少年直立时膝关节应与中房对齐。膝盖骨和大腿根部要稍微向内扣，以保证上半身高（女孩是斜的）。双腿并拢，用两只脚的拇指和脚趾承受身体的重量，然后进行足跟抬高的操作，提踵时注意脚跳，提臀和瘦腰感觉尾骨顶。通过这种培训，青少年应该能够感受到它在腰腿的训练中，感觉腰部有长腿的感觉，感受一下上臀练大长腿的感觉。

4 结束语

一般而言，对于年轻人来说，艺术体操不仅可以塑造优美的体型，还可以提高身体的速度、爆发力、柔韧性和灵敏度，深受广大学生的喜爱。但由于艺术体操的体能训练难度较大，青少年必须在老师的准确指导下进行训练，老师对青少年进行指导，让学生们能在一个安全高效的情况下进行练习，从而保证我国青少年的身体形态健康。

（作者单位：深圳市龙华区外国语学校）