现代三人制篮球比赛负荷及技战术特征

江苏电子信息职业学院

一、前言

三人制篮球运动始于在20世纪60年代出现的街头篮球[1]，将从东京奥运会开始成为奥运会正式比赛项目。我国开展三人制篮球比赛较晚，但其传播范围在短时间迅速扩大，具备扎实的群众基础。随着世界篮球竞技水平的提升，现代的发展趋向于位置模糊化、节奏快和高超投射能力的特征[2]。在此影响下，现代三人制篮球的发展也呈现了相应的变化，但纵观国内相关研究，未曾探寻现代三人制篮球比赛负荷及技战术特征。比赛负荷特征是专项特征的重要组成部分，也是人们把握篮球项目特征的关键所在。明确技战术特征能够揭示运动项目的运动规律，是掌握比赛获胜的基础因素。因此，本文主要采用文献资料法梳理国内相关研究，归纳三人制篮球运动的本质，总结其比赛负荷及技战术特征，为现代三人制篮球的实践训练和科学研究方向提供理论支撑。

二、比赛负荷特征

篮球运动项目属于同场对抗性项目和开放式技能，因此在描述其比赛负荷特征与封闭式运动技能有很大的区别。结合篮球比赛中的负荷特征，从比赛中跑动特征、攻防转换和对抗特征分析其整体比赛负荷特征。

（一）跑动特征

比赛中篮球运动员的跑动能力是比赛的基础，其跑动距离和速度能够明确显示其体能负荷。同时，良好的跑动能力是执行技战术任务的核心。早起有学者通过三维高速摄像机测得全场5 对5 比赛中球员的跑动距离约为3700～5500m[3]。而三人制篮球比赛中的跑动距离为1500m，可见三人制篮球运动员的跑动距离明显小于全面比赛球员。跑动速度方面显示，三人制篮球运动员场上的跑动速度划分为5 个等级，V ≥7m/s 为极限速度，5 ≤V＜7m/s 为次极限速度，3 ≤V＜5m/s 为中等速度，1 ≤V＜3m/s 为慢速，＜1m/s 为走动或休息[3]。从速度分类来看，极限速度使用较少，主要运用在关键时刻；次极限速度所占比例和重要程度较大，体现在球员快速运动运球、突破和传球等方面；中等速度表现在掩护和挡拆等方面，所占比例较少；慢速和走动速度是球员敏锐观察的时刻，对球员体能恢复有很大的帮助。

（二）攻防转换特征

篮球比赛中的攻防转换是指获得球权直至对方获得进攻机会，是篮球比赛的基础节段。研究得出[4]：全场比赛中双方的攻防转换次数多达150 次左右，4～5 次/min，约20s 完成一次攻防转换。而三人制篮球比赛中的攻防转换次数约在45 次左右，从全场比赛时间来看，约10s 完成一次转换，常规进攻时间为12s，可见其攻防转换节奏较快。如此快节奏比赛中，心率必然是衡量比赛负荷的关键指标，范围为170～190 次/min，平均在180 次/min 左右。

同时，比赛暂停也是众多学者重点关注的方向，通过分析比赛中的暂停和停顿规律，能够帮助教练员制定最适宜的训练内容和计划。研究得出：三人制篮球比赛中的停顿次数约为25 次/场，暂停和停顿次数较多是因为球员之间身体接触较多，犯规和罚球现象使比赛出现暂停。

从比赛中球员之间身体接触情况可以看出比赛的运动负荷程度，球员之间的无球身体对抗可以帮助球员获得有利的进攻位置，帮助自己得分或是阻止对手的进攻路线[5]。同时，有球对抗也是比赛中的焦点，在于抢夺球权和干扰对方进球。而三人制篮球比赛中的对抗更多表现在持球人和无球人之间，因为场上人数较少，较少数人的情况下增加了进攻的面积，加上一对一的进攻防守形式较多，导致身体接触主要表现在持球人和无球人之间。

从上述跑动特征和攻防转换特征中可以发现，现代三人制篮球运动员需要具备快速跑动能力、适应快节奏的比赛和高负荷的运动能力。因此参考上指标可以为训练安排最具真实性的训练内容和计划，以期使球员在比赛中适应比赛负荷特征。

三、技战术特征

球员技术特征和球队战术素养是决定比赛胜负的关键因素，也是比赛中真实的外在体现。球员运动技术是通过其心理素质、身体素质和运动智能的综合表现。而球队战术则是全体球员运动各项素质未获得比赛胜利所采取的计谋和行动。

（一）技术特征

现代三人制篮球的发展与现代篮球息息相关，球员在掌握全面技术的基础上还需要提升其特长技术，全面技术能够使球员在比赛具备各种情境下的应对能力，特长技术则能够帮助球队在关键时刻得分[6]。球员技术特征需要与现代三人制篮球比赛负荷相匹配，快节奏中准确抓住机会，高负荷下如何精确阅读比赛，寻找符合个人的最佳恢复方式。技术动作还需要表现出超高的稳定性，整场比赛中都能够保证竞技能力的输出，避免比赛中下段出现Chocking 现象[7]。随着现代篮球的发展，球员的投射能力显得越来越重要，因此需要球员不断加强其投射能力的稳定性，拒绝略带表演性质的技术特征，使技术动作更加朴实、简单、实用和高效性。

其次是针对三人制篮球比赛中关键技术动作的总结，得出比赛中运动中的投篮方式占多数，三分线投篮能力较弱是普遍现象。这是应当重视的关键点，现代篮球的发展推动了三分球的受重视程度，因此训练中教练员应当加强球员的三分投射能力，并未投掷三分球制定关键的技战术。三分球以内的投篮方式包括以下几种：选择突破上篮、接球投篮、补篮、进攻篮板二次投篮、运球急停投篮、转身投篮、挤抗投篮、勾手投篮和扣篮九种投篮方式。传球方式中采用最多的是双手胸前传球、双手头上传球和单手胸前传球。从运球突破特征中发现，比赛中一对一的突破单打所占比例较大，约为75%。上述讲到三人制篮球比赛中一对一的单打形式较多，因此突破技术的运用应当受到关注，一是可以对内线造成杀伤，其次可以突破分球为队友获得进攻机会。

整体来看，现代三人制篮球比赛中的技术特征可以从进攻和防守两个方面来分类，包括对自身的控制与支配、跑动能力和抢夺球权的能力。通过上述技术动作特征综合成负荷个人的动作体系，既要考虑球员对技术动作的理解，还需要参考技术动作的实用性。

（二）战术特征

从战术的分类来看可分为个人、局部和整体三种，个人战术分为有球和无球战术；局部战术是指在某一区域所采取的战术；整体战术则指全队人员整体配合下完成的整体配合。

个人进攻战术包括摆脱、助攻、切入、突破等。个人防守战术包括防守有球队员和防守无球队员等。进攻基础配合包括传切、掩护、策应和突分。防守基础配合包括绕过、夹击、关门、挤过、穿过、补防、和交换防守。三人制篮球场上的三名队员要保持适当的距离，以保证各种战术实施的有效性；战术打法要目的明确，要保持配合时的灵活性和连贯性；把拼抢篮板球也纳入整体战术配巾；在攻守转换时，所有运动员要分工明确；要根据本方与对手的实际情况，合理运用基础配合，做到左右联系、内外结合，扩大攻击面[8]。竞赛中以个人战术和基础配为主，较少应用整体战术。三人制篮球整体战术配合过程简单、易于掌握，有利于参与若摆脱烦琐的战术配合，从而更容易加入竞赛中来。

综合上述研究可以看出，现代三人制篮球战术特征可从个人、局部和整体进行分类，分为进攻战术和集体战术展开探讨。整体而言，三人制篮球比赛的战术应当多以个人战术为主，整体战术不太适合三人制篮球的比赛情况。主要是因为比赛场上的人数较少，整体战术很难发挥出其作用。比赛中球员通过简单实用的战术配合来完成进攻，因此，主要考验球员是否能够抓住防守球员视觉误区或是松懈的一瞬间，摆脱防守球员造成有效的进攻机会。

四、结语

本文通过描述现代三人制篮球比赛负荷及技战术特征，为教学训练实践和科学研究提供理论支撑。现代三人制篮球运动员需要具备快速跑动能力、适应快节奏的比赛和高负荷的运动能力。因此参考上指标可以为训练安排最具真实性的训练内容和计划，以期使球员在比赛中适应比赛负荷特征。现代三人制篮球战术特征可从个人、局部和整体进行分类，分为进攻战术和集体战术展开探讨。整体而言，三人制篮球比赛的战术应当多以个人战术为主，整体战术不太适合三人制篮球的比赛情况。主要是因为比赛场上的人数较少，整体战术很难发挥出其作用。比赛中球员通过简单实用的战术配合来完成进攻，因此，主要考验球员是否能够抓住防守球员视觉误区或是松懈的一瞬间，摆脱防守球员造成有效的进攻机会。