探讨初中体育花样跳绳教学方法

■甘肃省张掖市第一中学 陈海波

跳绳运动是一项民族传统体育运动项目，简单易学又具有很好的强身健体效果，因而一直以来都深受人们喜爱。花样跳绳的兴起与发展，又使这一民族传统体育运动项目更具吸引力。花样跳绳是在传统跳绳的基础上又灵活融入了舞蹈、健美操、杂技以及音乐、灯光等现代化元素，使跳绳运动更加炫酷、有趣、更具视觉效果。近年来，花样跳绳也进入了初中体育课堂，让初中体育课堂内容得到了丰富，氛围得到了优化，让学生的身心素质也得到了有效锻炼。下面笔者结合实际，就初中体育课堂中花样跳绳教学问题做具体分析。

一、初中体育花样跳绳教学价值分析

在初中体育课堂中做好花样跳绳教学具有重要意义。首先，初中生正处在身体发育生长的重要阶段，这一阶段适量、合理的运动有利于促进学生骨骼生长，骨质密度增加，增强学生身体素质。而相关研究表明，跳绳等跳跃运动能够加快全身血液循环，地面的冲击力也能促进学生骨质密度增。并且在跳绳过程中，学生手掌心、手指上的相关穴位受到刺激，脚也受到地面的冲击，从而能使学生的大脑处于一个比较清醒、兴奋的状态，让学生的记忆力、反应能力等得到有效锻炼。有关人员在《花样跳绳对13-15岁少年健身效果影响的实验研究》中提出，13~15岁少年连续进行12周的花样跳绳训练，其骨密度可显著增加，力量、柔韧、灵敏等身体素质得到有效提升。其次，进行花样跳绳教学，还能有效缓解学生在学习生活中的紧张、焦虑等情绪，让学生学习压力得到减轻，使学生有一个更健康的心理状态。同时，各种各样的跳绳活动也能拉近师生、生生之间的距离，让学生的团体意识、协作精神与能力得到提高，使班级学生在多种多样的花样跳绳活动中得到更好的成长与发展。

二、初中体育花样跳绳教学方法研究

（一）讲解法

在进行花样跳绳教学时，教师可科学运用讲解法引导学生掌握相关动作技巧与训练要领，让学生在较短时间内掌握花样跳绳的内容、要求、规则以及具体开展的方法等，从而让花样跳绳教学获得较为理想的效果。同时，为了避免学生对教师的讲解产生厌烦、抵触等情绪，教师在给学生讲解时要重视语言的艺术，尽可能做到简明扼要、幽默风趣，这样能激发学生对花样跳绳的兴趣，让学生有所启发。如在引导学生学习“俯卧撑跳”这一跳绳动作时，教师可给学生做出如下讲解：首先做俯卧撑的姿势，起跳时手臂肘关节弯曲，身体下沉，脚与手掌同时发力，双腿屈膝下蹲，手顺势向后摆动，比较规范标准地完成一个俯卧撑跳。在讲解过程中，教师也要鼓励学生跟着自己的讲解先自由练习，让学生通过自己的练习对这一跳绳动作有所了解。讲解结束后，教师可以引导学生一起练习，使学生通过反复练习真正掌握动作要领。

（二）示范法

与传统跳绳项目相比，花样跳绳最大的特点就是创意性，花样跳绳中总是融合了多种新鲜元素，因此花样跳绳的训练方法也与传统跳绳项目的不同。为了使学生更好地掌握花样跳绳的方法与技巧，在课堂上教师首先需对学生做出示范，根据具体的教学内容与教学目标，给学生示范出具体的动作、方法等，让学生对花样跳绳项目有初步的了解。同时，也让学生在观看教师运动过程中对花样跳绳项目产生兴趣，进而促使学生积极主动地投入课堂学习与练习过程中来。在应用示范法进行花样跳绳教学时，教师要能根据学生的年龄特点、身体素质状况以及兴趣爱好等合理把握示范时机与时长，让示范法的功能作用得到充分发挥。

（三）纠错法

花样跳绳创新多、花样多，一些跳绳动作还相对复杂，因此纠错法是花样跳绳教学中不可缺失的一个方法。在教学过程中，教师要时刻观察学生动作的正确度、标准度，及时发现学生在练习过程中出现的各类错误，并给学生做出指导与纠正，防止学生的错误成为一种习惯。同时为了保证整体的教学方法，在教学过程中教师还需根据实际情况灵活使用纠纷法。如对于个别学生出现的一些小错误，教师可进行针对性的纠错，在学生练习过程中给学生做出正确的示范与指导，让学生改变原有的错误认知，掌握正确的动作要领。而对于大部分学生易出现的一些错误动作，教师就需要再做集中的讲解与示范，示范结束后引导学生多练习几遍，让学生将正确的动作准确地记忆下来。在给学生纠错时，教师可采用对比的方法，邀请一名动作规范标准的学生与一名存有错误的学生共同在全班学生面前展示动作，让学生自己观察、对比与感受，使学生客观、准确地认识到自己在练习中的不足并自觉改正。

（四）分解法与完整法

在初中体育花样跳绳教学中，分解法与完整法也是教师要常运用的两种教学方法。在教学过程中，教师要能根据具体的教学内容与教学目标，结合实际学情灵活运用分解法与完整法，让学生系统地了解花样跳绳项目，掌握该项目开展的相关技巧与方法，从而为后续的练习与竞赛打好基础。在给学生教诸如直摇跳、交叉跳等比较简单的动作时，教师就可采用完整法给学生系统讲解，引导学生有效练习，使学生可以在较短时间内掌握相应的技术方法，能安全、正确地参与到花样跳绳活动中。但在讲解一些技术结构相对复杂的动作时，教师就可运用分解法，在讲解时先根据学生的运动基础与理解能力将动作做合理划分，然后逐一引导学生学习与练习。当学生对各分部动作掌握得比较熟练后，教师应将各项动作整合起来为学生做整体的讲解、示范，并组织学生进行训练，让学生可以系统地掌握这些运动技巧。

（五）自由创编法

在初中花样跳绳教学中，教师还可运用自由创编教学方法。在给学生讲解示范一些动作后，让学生按照自己的思想与兴趣爱好自由创编，在自己所掌握的动作的基础上融入自己喜欢的舞蹈动作、杂技动作或是音乐等，然后自己当起小老师给感兴趣的同学进行讲解示范，邀请他们一起组队联系。相较于教师编创、教师教学，让学生自己创造编排更能激发学生对花样跳绳的兴趣，也更能提高学生参与花样跳绳活动的积极性与主动性，让学生的潜能得到发展。因此，在教学过程中教师可根据实际情况为学生留出一定时间让学生自主发挥，从而将花样跳绳的特色真正凸显出来。

三、结语

综上所述，花样跳绳形式新颖、内容丰富、趣味性高、健身效果好，对学生身体素质、心理素质的提升与发展都能起到积极的促进作用。为此，在日常教学中，教师要能根据花样跳绳的特征特点，结合实际学情，灵活运用各种教学方法激发学生学习兴趣，引导学生有效练习。