探析柔道精神在柔道学习中的地位和作用

湖北省体育局重竞技运动管理中心

一、对柔道的了解和认知

（一）柔道

柔道是一种主要以摔法为主的格斗，在日本尤为盛行，其中柔道在日本还是由柔术演变而来，这项格斗项目在日本是十分重要的体育项目，主要起源于古代的日本武术之间的搏斗术也就是柔术。柔道就是通过一定的技术把对手摔倒在地上最终获得胜利的一种比赛，这在奥运会中是有特殊标注的一项比赛技术。这项体育项目相对来说是最耗体力，对抗性很强的一项比赛。它不同于一般的项目，只靠蛮力就能取得成功，这个项目在比赛的过程中不能只靠蛮力，还要有自己的战术跟技术，这不单出只是双方之间力量的较量，还包括智力以及战术的运用，同时最主要的是在比赛的时候要时刻谨记“柔道精神”，柔道精神十分重要，柔道不是一种单纯靠蛮力的比赛，它更掌握技巧跟方法，通过一定的技巧灵活运用自己的力量去，两者相结合去打倒对方，从而取得最后的胜利。

同时柔道最讲究的是以柔克刚。这对运动员来说一定的技巧是十分重要的，在比赛中一定要灵活的运用技巧，虽然给柔道的定义是摔倒对方来取得胜利，听上去是一项很激烈的运动项目，但是它不仅仅只是依靠蛮力，它更要让人掌握的是对于身体的一种灵活运用，虽然柔道是要两人很近身的去比赛，但是也要掌握一定的技巧跟战术，怎样迅速快捷的绕到对手身边摔倒他这有着一定的技术含量，对于自身的各项能力都有所考核。

（二）柔道战术

战术顾名思义就是战斗的术法，尤其是柔道这类竞技性激烈的项目，更要有一定的战术来促使自己能够利用一定的优势去取得胜利，通过比赛时的情况，分析对手的出招方式进一步调整自己进攻防守的方式，这就是战术。现代柔术比赛逐渐激烈和紧张，双方之间的对抗也越来越凶猛，在比赛过程中双方实力也会有势均力敌不相上下的情况，在这种情况下，战术显得尤为重要，拥有合理的战术并正确的掌握运用战术，不仅能减少比赛时的力量消耗，更对自身的安全有了一定的保障，对于比赛的胜利更有进一步促进作用和意义。

柔道的进攻跟防守战术有很多，主要有立技跟寝技以及一些防身自卫的技术。

立技包括的内容有很多，手技，腰技等，通过充分灵活的运用手臂、腰、腿、脚等自身身体的各种器官，再加上系列专业的技术把对方摔倒，获得胜利。掌握这些技术并不容易，这些技术方法跟技巧还不是一回事，需要学习者在长期的练习实践中去掌握，才有可能达到灵活自如的水平，比如说用手臂怎么去弄到对方，用腰去怎么弄倒对方，这些都是有一定的技术，就像前边所说的，这是固有的招式，需要长期的积累跟学习。

寝技包括的技术也有一些，主要包括固技、绞技、关节技。这些听上来比较难理解，其实并不能理解，字面意思上说就是固定对手来摔倒他，通过缠住对手或者用关节等来摁倒对方，让对手感觉疼痛从而认输，这些相对来说更需要一定的技巧，要十分灵活的绕到对手的身边去运用自己的技术是十分重要的特点：①攻击和防守互相结合，你中有我，我中有你，互相支撑的一个结合体，没有防守就没有攻击，同样没有攻击也就没有防守。②柔道项目最主要的特点就是战术一定要灵活，灵活多变的战术能够更好的赢得比赛，同样你的战术越复杂，对方越猜不到你的想法跟战术，相对来说，进攻跟防守以及出招就会更加容易，比赛也会更加容易成功。③在柔道比赛中，最重要的首先是运动员的心理素质，心理素质高地运动员在比赛的时候往往很自信，他们不会害怕自己是否会出错招数跟战术，自信的出招会给对方产生混淆，从而让对方无从下手，同时还会鼓舞自身的士气。

对于柔道比赛的战术运用，其实是没有固定的，每个运动员跟每个运动员的战术都不一样更没有固定的打法，这是需要运动员身体跟心理互相结合的一个过程，运动员的心理是十分重要的，这决定了他接下来的每一步招式跟举动，所以运动员要时刻提高警惕。

在柔道比赛中最主要的不仅仅是要有一定的专业技能跟知识以及技巧，更重要的是战术，战术在柔道比赛中是一项十分重要的内容，它占有十分重要的作用，所以培养运动员的战术意识十分重要。他在比赛的每一举动每一个招式都要根据他的战术去布局，针对对方的战术去当场制定自己的战术，只有有了战术才能面对对手不慌张，所以在运动员的战术培养上要多下功夫，运动员平时一定要多看关于柔道比赛的内容跟视频，观察对方比赛时的战术，常用手段，这对自身的战术提升有着十分重要的作用。

二、柔道的礼仪和精神

（一）礼仪

柔道作为一项重要的体育运动项目，对于礼仪也是十分严格的。简单来说，柔道礼仪是一种表示尊重感谢谦虚的一种思想的表达方式，是一种行为规范，其具体的礼仪常规如下：

（1）每位柔道者在练习或者比赛的时候都必须穿着干净整洁的柔道道服，并按照具体的要求进入场地。

（2）进入场地之后需首先先向国旗和教练行鞠躬礼，借以表达对祖国的热爱以及过去对国旗和教练的尊重。同时进入场地之后也要对场地鞠躬，偶遇队友或者对手时也应该行礼问好以示尊重和友好。

（3）在比赛开始的时候或者训练时双方都要互相行礼，坐下或者站着都有一定的礼仪标准，双方都是同时进行的，坐姿礼跟立姿礼都是一块进行的，对于这些礼仪又有着具体的标准要求，行立姿礼时对于脚、手、身体等各个动作都有十分严格的要求跟标准，具体的弯曲度数都有着明确的规定，最重要的是在行礼的时候双方要互相注视对方，这代表了一定的尊重，眼神真挚，这是最基本的礼仪要求，行礼仪时还要有一定的停顿时间，行礼完之后再重新整理好自己的仪态，站有站姿，坐有坐姿，这不仅是对自己的要求，也是对对手的尊重，更是对柔道这项体育项目的重视。

（4）在训练的过程中要始终保持道服的干净整洁，整理道服时也要向教练鞠躬，同时背对教练，国旗和队友快速整理道服，整理完毕之后在向教练鞠躬致歉。

（5）在训练过程中，如果注意力不集中导致动作不标准应该像教练示意然后并表达自己的歉意并迅速调整好状态，在接受教练指导前后都要对教练行礼，这是一种表达谢意和尊重的表现，并且在教练指导的过程中不能打断教练，提问时也要先示意鞠躬得到教练允许后方能提问，得到自己的答案后再鞠躬感谢。

（6）在训练过程中，不管是与队友相互配合还是跟对手之间的较量，都是要先相互行礼，开始跟结束都一样，双方交换训练物品时也要双手接送，同时也要行鞠躬礼，以此来表示对对方的尊重。

（7）在柔道这项体育项目中，运动员双方不仅要互相行礼，还要对在场的各个指导者，包括裁判等都要行礼，这是基本的礼仪跟尊重。如果在比赛过程中，有运动员违规了，自己不能着急，要等着裁判去判定以后才能有所结果，不能自己去表达，要等到比赛结束以后再去表达自己的歉意，比赛开始之前有开始的礼仪，同样的比赛结束之后也有一定的礼仪，双方互相行礼这是最基础的，用以表达感谢跟尊敬。这些基础礼仪一定要时刻谨记，这是作为柔道运动员的基本标准。

（二）柔道礼仪的精神实质

对于柔道礼仪来说，它最基本的精神实质就是出于对国家的一种热爱，比如说无论是准备什么活动，不管是比赛还是平时练习，都会首先面向国旗敬礼表达自己对国家的热爱跟尊重，再者就是对对手的尊重，比如说无论是在比赛前还是比赛中抑或是比赛后，运动员双方都要互相行礼，各种礼仪面面俱到，不管是对对手还是裁判都会行礼，不管结果是谁输赢，不管自己有多不甘心，对于对手跟裁判的礼仪都是一定会有的而且都是真诚的行礼，真诚的表达自己的尊敬。对于教练的行礼更是恭恭敬敬用以表达教练对自己的指导之情。其次就是基本的遵守规律，没有规矩不成方圆，无论是训练还是比赛，都不能轻易打断别人的对话，这是不尊重的体现，要等对方说完以后行礼之后才能有所表达，或者是实在着急也要举手示意表达歉意得到允许之后才能表达。这是一种基本的尊重，更是规律，在日常的相处中慢慢融入自己的脑子里，形成固定的默认的体系，这是遵守纪律的好的体现，同时也避免了在比赛中出现违规的行为。最后就是柔道能促进共同进步。对于柔道运动，我们一直宣扬的就是把对手当成鼓励自我的伙伴，通过两人的互相切磋，找到自己的不足，互相激励，共同进步。没有对手就没有动力，对手是最值得尊敬的，他是你道路上的一个标杆，包括柔道的基本礼仪也包括了运动员双方的互相行礼，这也更加说明了对手的重要性跟表现出来的积极作用。

三、柔道精神的涵义

柔道精神可以总结概括为四个字“以柔克刚”，柔道不是追求单纯的凭借强大的身体依靠蛮力去把对手战胜，而是有讲究的运用一定的技巧，它不仅仅只是依靠蛮力，它更要让人掌握的是对于身体的一种灵活运用，虽然柔道是要两人很近身的去比赛，但是也要掌握一定的技巧跟战术，怎样迅速快捷的绕到对手身边摔倒，这有着一定的技术含量，要学会一定的技巧用最小的力量去获得胜利。

柔道是需要身体跟精神相互结合的，二者合二为一，共同促进自身技能的提高。通过柔道的学习和训练，我们可以把自身更合理，更有效的发挥作用，即使是小小的身材也能拥有大大的能量，因为柔道所依靠的不是蛮力，是自身的技巧。通过自身掌握的技巧跟力量相互结合，把力量合理的利用于技术中，将技术融于自身的力量中，使之灵活的掌握自身的身体。

柔道之所以练习的方法与其他竞技运动不同，是因为掌握柔道的原理不单单是技术，而是要学习到不管在什么场合或者对待什么事物时都能把人类的力量得到最有效的利用。世界上没有不花费力气跟心思就能完成的事儿，不管是什么都需要耗费一定的人力，物力跟精力。想要把一件事情做好，就要充分有效的让自己的身心结合共同去完成这件事。有效地使用身心之力不仅只存在于柔道的练习和比赛中，更存在于生活中应对各种问题的处理上，可以说这是一种态度，一种待人处事的态度，相互礼让让自己和他人都能够更好更和谐地发展，这同样也和国家的发展相互关联，有着密不可分的联系，嘉纳先生把这种处事态度归纳为“自他共荣”。

柔道练习中的攻防练习能够训练面对困难时的勇气，培养敢于战胜困难的意志，严格的训练和培养能够让人养成礼貌，坚强，沉着果断，冷静，公正的品学素养，同样也能锻炼一个人的持久力，观察力和处理事务时的反应力，通过柔道的攻防训练来锻炼身心，磨炼意志，丰富自身的涵养跟精神，对于自身来说是有着很大的促进作用，然后再将自身所学到的运用到实际生活中解决生活中的问题，进而对社会对国家作出贡献，促进国家和民族的发展。

嘉纳先生谈到柔道修炼目的时曾说过：“通过攻击和防卫练习，锻炼自己的身体和精神，这可以说是柔道之精髓。通过这些也就完成了自我，进而有益于社会。这是柔道的终极目标。”因此，柔道就是以胜负、体育、修身和育德为目标的教育之道。所以，要用严谨认真的态度去对待柔道，去学习并练习柔道，通过柔道进行强身健体，炼就一个健康硬朗的身体的同时修养自己的身心和精神，丰富自己的涵养。通过柔道的进攻和防御练习，掌握到柔道练习中进攻和防守的规律，熟练了解进退和巧妙运用身体的方法，学会当面对意外事故发生时能够冷静的应对并确保好自身的安全，炼就一个恋舞者应具备的心理素质，当面对猝不及防的事故时能够有充分地应变能力和自信心。

四、柔道精神的作用和地位

东方文化更加强调人与自然的平衡，对待自然充满着真挚的热情和高昂的情趣。在与自然的和谐发展过程中，形成了一种人与自然相互融合的独特的自然民族文化，在这种文化的熏陶和感染下，柔道的修行和学习从中就显得十分重要，即便不在国内，在对外传播的过程中也十分重视和强调柔道的学习。柔道学习的目的主要是锻炼自己的身心健康，强身健体，提高自身能力，并能在生活中更好地解决问题，活学活用。柔道的修行是通过攻击，防御等格斗的训练方法来锻炼自身身体素养跟思想精神，使得丰富自己的修养内涵来为国家和整个社会作出贡献。学习柔道首先就是要自律，只有自律才能更好让自己始终保持在一个高度集中的状态，善于运用自己的力量，在合适的时机运用合适的力量没达到其目的“精力善用”，对手亦是朋友，与自己的对手互相欣赏，互相切磋，互相帮助，互相学习，互相成长，互相进步是“自他共荣”。柔道是一种特别的体育竞技运动，所要学习了解的技术和招式非常的多，招式的变化也十分强大，对于运动员的一些精神要求和素质要求也十分的高。在体育方面可以与自己的对手互相切磋，公平竞技，也可以用来自卫，应对一些突发的紧急事故，柔道训练者一定要活学活用，灵活运用自己的身体力量和竞技技巧，使得训练者养成谦虚低调的作风，同时产生坚定信念、吃苦耐劳，而达到拥有仁、义、礼的风范，且可养成乘机而行，当机立断的作风，达到修得完美人格。

柔道精神在一定程度上对于柔道的学习有着极大的帮助，起到了一定的作用，首先它能提高人的注意力，注意力是一种积极的心理活动，首先注意力能让心理互动具有其选择的意义和价值，在一定程度上保证了心理的健康和心理反应的清晰度，注意力同样也是心理活动能够正常准确进行的重要保障。第一，注意力能够使心理活动具有一定的维持功能，即对一定程度的客体内容在意识形态中的维持，这种维持不管在什么情况下都能达到完成行为动作，完成活动，达到自己的目的。第二，注意力对活动还具有调节和监督的作用。由此可见注意力十分重要，同样柔道的学习也十分重要，这对注意力的培养起到了一定的作用，不管是在柔道竞技中还是在现实生活中，注意力都有着其重要的作用，对我们自身的为人处事和解决问题方面起到了一定的作用。其次它能稳定人的情绪，情绪的活跃总是伴随身体运动的活跃，情绪对于柔道运动员来说有着十分重要的作用。因为柔道比赛是一种个人的竞技对抗项目，只能依靠运动员个人来把握战况，同时在比赛的过程中，运动员不仅要承受自身产生的心理压力，还有来自外界的各种刺激，这在一定程度上大大增加了运动员的负担，还有与对手的较量，双方比赛过程中也会有着比分的差距，时间的一分一秒都很重要，这又加大了运动员内心的焦灼情绪，所以运动员的情绪十分重要，运动员本身的情绪一定要稳定从容。情绪慢慢的从稳定到逐步上升，让情绪起到一定的积极作用，有助于运动员更好的控制自己的身体和力量，避免情绪过于强烈产生的负面影响来影响自身的发挥，所以情绪的稳定性对于柔道运动员来说是十分重要的，在一定程度上也影响了柔道运动。运动员在比赛过程中难免会有心理压力，但是自身的情绪轻松也能在一定程度上缓解压力，使肌肉和神经系统达到最高的效能。