论多球训练在高职院校羽毛球选项课教学中的应用

苏州卫生职业技术学院

现代羽毛球起源于英国，能够满足室内外不同环境运动需求，但是要想打好羽毛球还需要专业教师人员的指导，通过不断训练和技术指导有效提高学生的运动技能。多球训练是一种常见的训练方式，能够有效降低初学者的学习难度，加快打球技能定型，提升技术动作的稳定性。因此，将多球训练运用到羽毛球教学中，有助于提升羽毛球的教学质量和效率。

一、多球训练方法对羽毛球教学的作用

（一）加大练习密度，加快学习效率

多球训练能够优化羽毛球教学活动，在固定的时间内增加学生练习的次数、组数，帮助学生快速掌握羽毛球基本技术动作，可以有效提高教学质量和效率[1]。在学生刚接触羽毛球时，可能会出现动作协调性不足的问题，还有一些学生缺乏专业的基础动作积累，加强版的练习密度能够帮助学生反复巩固练习，在单位时间内加强对某个动作的练习，让学生在反复练习中获得成功的体验，达到有效的技术动作定型。比如，在练习区域内击球时，就可以对学生实施多球训练，要求学生在特定区域击球，有效增强多球训练的目的性和趣味性，有效培养学生对羽毛球的信心，进而更好参与到课堂教学中。

（二）激发学习兴趣，调动学生主动性

多球训练能够有效改善学生注意力不集中的问题，并将学生的注意力都放在学习技术动作结构方面，不断完善动作技术形成。同时，多球训练要比不规律训练富有趣味性，教师可以通过组织小组比赛方式来提高学生的学习兴趣，学生为了能够赢就会主动参与到课堂训练中，使得单一的动作训练变得更有趣，有效降低羽毛球教学难度。

（三）巩固动作定型，提高技术水平

多球训练能够让学生在短时间内完成高强度的训练，有助于学生及时形成正确的动作技术定型，找准击球、接球的角度和落脚点，不断深化对羽毛球知识的认知，进而提高学生训练效果，进一步提高教学质量。比如，可以结合学生自身的学习现状科学调整喂球的力量、弧线及速度，帮助学生循序渐进的掌握动作技术，有效培养学生的综合运动能力，强化正确技术动作定型，提高学生技术动作水平。

（四）提高身体素质，强化意志品质

羽毛球是一项非常考验体力的运动项目，在比赛时期需要持续进行比赛，因此需要强大的体能支撑，特别是在比赛的后半段，谁的体能越好，越容易占据优势，赢得比赛。因此，高职院校在开展羽毛球这门选修课时，也要注意培养学生的体能。多球训练能够提升学生的运动强度，增强学生身体素质和机能，有效改善学生的体质和健康水平。同时，通过克服高强度训练难度，能够不断磨炼学生的耐力、爆发力和身体素质，进而培养学生不断克服困难的意志品质，强化自身的判断力、反应速度。良好的意志品质将会让学生一生受益，在遇到困难时迎难而上，努力寻找解决办法，不被困难打倒。

二、多球训练在羽毛球教学的具体应用

在羽毛球教学中采用多球训练，能够有效增强体能训练效率，对学员的实战发挥有着重要作用[2]。多球训练还能有效培养学生的耐力、身体素质及运动动作技巧水平。因此，在高职院校的羽毛球教学中采用多球训练有着重要意义。

（一）教学活动规划设计

多球训练的目的是为了提升学生的注意力、挥拍能力、反应速度、耐力，需要设计能够全面系统的教学活动，尽可能将多球训练的优势充分发挥出来[3]。因此，教师要合理设计教学活动方案，制定合适的教学规划，保证训练量的合理性，确保能够最大化发挥多球训练作用。首先，在进行教学活动规划设计时需要结合高职院校该课的教学实际情况进行分析，结合学员训练进度了解要训练、优化那些技术动作，从而使得教学方案及教学方式更加具有针对性。比如，结合学生情况合理分配吊球、高远球、杀球、勾球、挑球、搓球的训练比重，并保证教学方案的针对性和有效性，使其能够真正发挥作用。

（二）教学训练安排

第一，合理控制多球训练中单组训练的次数。教师要综合分析高职院校学员在羽毛球方面的整体情况，结合学生需求合理组织多次训练，对综合训练活动进行改革创新。需要注意的是，教师制定的训练次数要符合实际情况，才能够保证学生能够在规定时间内完成相应的训练次数。

第二，确定训练要求。不同进度的学生的学习需求不同，要想提高教学方案的针对性，需要结合学生实际情况适当调整，明确每次多次训练要求。明确训练要求后，教师就可以结合训练内容及目标来开展教学，如将训练内容重点放在反应速度训练方面，就加快喂球速度，培养学生的反应能力；如果是训练学生的技能，就明确喂球角度，让学生反复拍打及时巩固相关动作技巧。这样有针对性的训练，就能有效提升训练效果。

第三，开展羽毛球训练间隔时间。开展羽毛球训练间隔时间既能避免学生在高强度训练中受伤，还能帮助学生保持运动记忆，避免出现时间过长忘却运动技能的概率。教师要明确每组学员的训练时间和休息时间，提升训练的科学性，这样能够有效降低学生在训练期间的疲劳感，从而一直保持较好的学习状态。

第四，控制供球频率。教师要结合学生实际情况适当调整供球频率，在培养和提高学生某个技术动作能力时，要适当放慢供球频率，确保学生能够准确击中每个球，在特定的时间完成训练要求，提升教学效果。如果是综合考查学生对羽毛球运动技能的把握程度，就可以随机调整供球速度，使其能够拟人化发球，进而考查学生对运动技能的实践运用，这样就能有效提高学生的综合运动技能。

三、高职院校羽毛球多球训练的注意事项及提升建议

（一）注意事项

所谓多球训练，就相当于在某段时间内的不间断训练，这样的训练强度非常大。因此，要注意大学生在运动过程中的合理设计，避免出现过于疲劳情况，确保训练时间与休息时间的合理性。首先，教师要保证训练时间与休息时间的正比关系，适量安排训练任务量，避免急于求成或阻碍多次训练发挥最大化效用。如果教师在教学中过于求成，就可能出现给学生布置过量训练量的情况，这不仅容易伤害学生的身体，还会让学生产生抵触心理，降低学习积极性；如果训练量过少，不仅没有完全激发学生的运动潜能，学生还会认为羽毛球只是一项休闲运动，不愿意刻苦练习运动技巧。其次，教师也要注意训练中的安全问题，要提前告知学生本节课要学习那些运动技巧，让学生注意穿适合运动的鞋子和衣服，并且在课间时做好热身准备。最后，在学生刚开始学习打羽毛球时，教师要注意教学生握球拍的手势和方法，提前告知学生击球、发力的技巧，避免出现发力过猛情况，并引导学生在训练时要注意身边同学的站位，避免挥拍时误伤他人。

（二）建议

第一，强化专项训练。要想让学生在羽毛球方面获得专业发展，教师就要注意提高学生的身体素质，对学生进行专项训练。良好的体质和灵活的肢体更能快速掌握运动技巧和适应专业比赛。因此，教师要采用多样化身体素质训练方法，提高学生的身体素质，这样才能帮助学生更好完成训练。首先，锻炼学生的上肢力量。教师可以通过卧推、快速平推、挥拍练习等方式来发展学生的上肢力量。其次，锻炼学生下肢力量。可以通过半蹲跳、半蹲、全蹲、蛙跳、跨步等方来发展学生的下肢力量。再次，发展学生腰腹力量。教师可以引导学生多做一些仰卧起坐、负重后屈等动作来提高学生的腰腹力量。然后，培养学生的耐力和意志力。通过长跑、模拟专业比赛、高强度训练等方式来锻炼学生的耐力和意志力。最后，培养学生的反应速度和灵敏度。教师要积极引导学生经常拉韧带，并进行各种反应能力的训练，不断提升学生的柔韧性和灵敏度，加快学生对羽毛球的反应能力。

第二，巧妙设计多次训练。教师要做好多次训练的方案设计，需要从课前、课中、课后三方面出发。首先，课前阶段。教师要做好课前准备，设计好课堂组织活动，明确课堂教学需要多少个球，给学生喂球时供球速度及频率、球的运行路线和落脚点等。其次，练习阶段。结合学生实际运动水平适当调整供球速度和难易程度，采用循序渐进的供球原则，合理安排学员组数、训练时间及轮换方案。最后，教师要不断总结反思，结合课堂教学进行方案优化。

第三，丰富课余锻炼。体育教师要交给学生一些利用课间时间锻炼的方法，丰富学生的课余生活，引导学生不断锻炼，进而为终身锻炼打下坚实基础。良好的身体素质能够让羽毛球体育赛事变得更加精彩有趣，观众更喜欢观看激烈的、势均力敌的比赛，这样的比赛需要运动员花费更多时间去赢得比赛。这个事实，运动员的身体素质、耐力水平和意志力将起到至关重要的作用。引导学生利用课余时间锻炼身体，不断增强身体素质，这样才能赢得羽毛球比赛。同时，多球训练也需要学生拥有强健的体质，才能适应高强度训练，并不断增强训练任务量，促使学生不断努力学习和训练，进而提高学生的运动水平。通过专项训练，能够让学生意识到全面发展的重要性，进而主动进行训练，提高学生在羽毛球多次训练课堂的主动性和积极性，从而有效提升课堂教学质量。

四、结语

综上所述，要想提升多球训练在羽毛球教学中的训练效果，教师要积极改革羽毛球课程教学方式，设计具有针对性的教学方案，为学生学习羽毛球提供科学指导。同时，教师在运用多球训练时要注意提前告知学生训练要点，指导学生正确握拍和调整击球姿势，明确教学目标和要点，优化各项动作技巧的比重，以此提高综合教学质量，这样才能培养更加专业的学员，促使高职院校羽毛球选修课健康发展。