高中课余训练和运动竞赛模式研究

哈尔滨市第十二中学

高中阶段的身体素质可以影响到一个人未来的身体健康，在年轻时就养成体育锻炼的习惯将会终身受益。有一部分高中生对体育锻炼感兴趣，因此利用课余时间进行系统化的训练，开发他们的身体潜能，可以为国家输送优良的竞技体育人才，虽然是在课余时间进行训练，但也属于正规体育训练的一种，是不同于体育课程的存在，这类学生主要以考取体育院校为目标，进行系统化的体育课余训练。

一、目前我国体育课余训练现状

（一）没有引起足够的重视

目前我国部分高中学校认为体育课余运动是可有可无的，对提升学生的综合素质没有任何的帮助。因此他们对体育课程的设置也不是很合理，这就导致在高中阶段体育课和体育训练基本上是一片空白，没有从行动和思想观念上进行落实。在高中时期，高考压力很重，很多学生几乎把全部的时间都用在了学习上，再加上学校对体育课的重视程度不够，学生的体育课经常被人为占用，就直接导致课余训练的时间严重不足。这对学生的影响无疑是最大的，已经影响到了他们的身体素质。

（二）体育资源稀缺

我国目前的课余体育训练条件还比较落后，不仅缺乏必要的设施，而且对师资资源的投入也远远不够。体育老师给学生起着模范带头作用，他们身体力行可以给学生做好表率，很多高中学校缺乏体育老师，这样就无法满足正常的训练要求，这样体育训练就会被严重耽误。很多的学校在体育设施方面也相当缺乏，在国外的发达国家，不仅能够为学生提供完整的体育设施资源，还能为学生提供充足的时间。在我国，学校操场的标准化程度也远远不及格，特别是和国外相比，还有待加强操场的建设。发达国家有很多都有标准化的操场，我们的邻国韩国和日本，每年在体育方面的投入也非常多，因此他们的国家有着非常高的体育水平。因此，要想让我国的体育水平得到加强，增强体育运动设施的建设是关键前提。

（三）生源严重不足

我们进行体育训练的目的就是为了提升体育人才的综合水平，但是高水平的运动员是需要很长的时间才能培养出来的，除了运动员本身需要良好的身体素质外，还需要专业且系统的训练才能达到。但是在高中阶段，很多的学校从自身的利益出发，往往会降低分数标准，没有形成自己一套完整的招生标准。反之，一些体育素质比较强的学生因为文化课达不到标准不得不早早离开学校，早早地进入社会从事其他行业，这样就阻挡了体育教学的正常发展，不利于进行业余体育训练。

（四）基层的治理比较松散

体育课在高中被认为是“小三科”之一，高考不考察，这样就直接导致体育课被认为是可有可无的，相关的体育课老师在学校不受重视，存在感很低，无论是在薪酬水平上，还是在学校地位上和其他老师都有不少的差距。因此很多老师在开展教学工作的时候就丧失了积极性，工作懈怠，只顾着眼前自己的利益，对运动员未来的训练不制定规划，甚至不管不顾。因为应试化教育已经深入人心，所以很多体育老师认为只要学生的体育考试成绩通过就合格了，实际上这种做法在扼杀体育训练的初心。在体育课余训练中，很多的训练方法比较僵化死板，导致学生的体育素质的得不到任何的提高。

二、加强课余训练的策略以及运动竞赛模式探究

（一）加强课余训练的策略

1.对环境和制度进行改革

体育课余训练整体水平的提高需要从两个方面来完善，一个是环境，另一个是制度。在环境上需要从两个方面入手，第一，学校应该足够重视体育设施的加强，学校应该提供足够的体育设备来进行体育教学，同时应该扩充体育场地，让体育教学在外在物质环境上有充足的保障。第二，应该提高体育教师的地位，体育教师同样是人民教师的一分子，应该享有和文化课教师同样的社会地位，要适当提高体育教师的薪酬，同时淘汰掉那些品行不好的老师，营造一支健康的教师队伍。

2.安排好学生训练的时间和周期

高中生的学习时间比较紧张，因此在进行课余训练的时候应当既不耽误学生的学习又要确保训练的质量，体育训练的时间不应该和学生学习的时间发生冲突，合理规划好两者的时间非常重要。单独地为体育训练设置一个固定时间，让体育训练能够有序地、正常地完成，学校可以每年定期举行运动会，通过运动会的方式增强学生对体育的热爱，不但让他们提升了自己的体育水平，还能培养学生们团结协作的精神。同时在训练中还可以设置小周期和大周期，小周期可以设置一周三节课，大周期在小周期的基础上，每一个月再适当增加两节课的时间，对每一个周期都要好好利用，把时间给安排好，争取达到最好的效果。

3.提升学生兴趣

兴趣是最好的老师，学生正处在兴趣发展的关键阶段，对一切事物都有很强的好奇心，作为老师应该从自身做起，热爱体育训练，加强自身的体育修养，给学生树立一个好的示范和榜样。同时老师在训练学生的过程中，应当和学生进行一个良好的沟通，和学生相处的时候应该放下架子，平等交流，老师应该让学生觉得平易近人，当学生在训练上遇到了困难，老师要竭力帮助他们，鼓励他们，帮助他们树立起信心，这样会激发学生对训练产生兴趣，让训练达到事半功倍的效果。

（二）运动竞赛模式研究

1.加强运动队的思想素质教育

体育运动能够培养学生坚强的意志力，让学生受到综合性的教育，通过体育教育，使我们培养的学生不仅有一个健康的身体，而且还要有远大的理想抱负，运动员们应该认识到参加运动竞赛不仅是为自己和集体争光，更是为国家争光。在运动竞赛中应该强调团队意识，把爱国主义和集体主义应该放在首要位置，在对学生进行思想教育时，教师要言传身教，给队员树立一个良好的榜样，培养一个有良好精神风貌的队伍。

2.进行系统训练

有很多学生害怕他们一参加运动队的训练就会影响成绩，体育教师应当给学生一个合理的指导，特别是当学生上高二以后，学习任务比较重了，学校应该合理安排好他们的学习时间，做到既不影响学习，又不影响训练。可以把每年通过体育考试考取理想院校的学生进行有效的宣传，这样做可以激励那些文化课成绩不好又想考取重点大学的学生，勉励他们只要体育成绩优秀，考取理想的大学就不是问题。一旦上述情况变成现实，每年通过参加体育竞赛考取理想的大学的学生有很多，就会给学校营造一个积极向上的气氛，会有更多的学生会相信通过体育考试就会改变自己的命运，每一位同学都有了考取重点大学的机会。

3.合理安排运动内容

高中生处在一个特别的年龄段，在这个时期他们大都思想敏感，对外界的一切评价都十分看重。在平时的训练中应该多多鼓励学生，注意时刻增强学生在体育运动中的自信心。为了让学生的综合分析能力得到提高，需要设置一些多重难度的训练，提高学生的运动思维。要根据学生的心理特点进行训练，让学生的抗挫折能力得到加强，让他们始终保持奋发激昂的拼搏状态。

三、提升中学生体育能力的策略

社会在飞速发展，体育事业也在飞速发展，对中学来说，只有和时代的发展紧密结合起来，让体育竞赛和训练都能满足新时代发展的需要，这样才能提升学生的素质，为国家输送更多人才。

（一）国家的政策越来越好

虽然很多的因素都让高中体育活动的开展受到阻滞。从另一个角度来看，近几年国家调整了政策，对体育的发展寄予了很高的厚望，为高中生体育发展制定了很多的好政策，在学校里面一些常见的体育运动已经出现，给学生的体育课带来了很多的乐趣。

（二）改变发展的方向

无论是课余训练，还是运动竞赛。其实都是学校体育运动的衍生，对学生产生了重大影响。学校应该按照什么思路发展体育运动，应该结合学校自身的情况来制定策略，有的地区体育水平比较高，有的地区体育水平比较低，因此要根据具体的情况来制定体育发展规划，促进学校今后体育运动的开展。

（三）采取丰富的训练策略

高中应该采取新型的发展方式，可以采取高中和初中联合训练的方式，对他们进行特殊训练，争取让不同水平的学生都能够得到有一个比较好的体育训练。我们培养的人才既要有优良的身体条件又要有出类拔萃的运动技能。

（四）提升运动竞赛的层次感

在进行比赛的时候，要对不同水平的学生进行分级比赛，按照学生运动的规律，按照每一个人的身体水平，帮他们找到适合自己的训练方式。让高中生和相同年龄的学生作为对手，来进行比赛。一定要做到不能急于求成。虽然现在高中生竞赛模式的发展还比较传统，但是我们相信由国家做后盾，只要我们的思路是正确的，目标是明确的，大方向的规划是科学的，再加上脚踏实地的训练，把各项政策落实好，把各项规划变为现实，高中生的体育水平和身体素质一定会越来越好。同时政府也应该对体育事业加以关注，特别是一些企业家，可以为体育事业投资，让体育事业发展的更加有活力。

综上所述，只有重视好高中生的体育训练，才能够让我们国家未来的体育事业获得更大的提升。应该尊重学生的发展特点，去进行科学有效的体育课外训练，不断提升学生的体育素质，让学生真正做到德智体美全面发展。