武术体能训练中存在的问题及其应对策略研究

东明县体育运动中心

一、青少年身体素质发展的最佳时期

青少年的身体素质是能够适应运动所具备的身体能力要素，也是能够使青少年在成长过程当中发展各项综合素质的基础。有助于青少年加强各个器官的发展，达到均衡性，但是身体素质的发展也是具有相对的规律，并且能够随着青少年的年龄不断增长而发展。通常来说，人的身体素质的最佳时期大多集中在青少年的时期，因此在训练时一定要把握好时机，让青少年的身体素质达到最佳效果。

二、武术体能训练中存在的问题和弊端

（一）教练员自身对于武术体能训练的认知不足

武术体能训练中存在的问题和弊端第一点，是教练员自身对于体能训练的认知不足。武术文化传承了几千年，其主要传授方式是师傅传授给徒弟的方式，是传授者以自身丰富的武术经验和专业的技术水平加以适当的理解，对学习者进行教学。重视训练者的技能发展环节，但却忽视了武术文化中的体能训练环节，对其没有充分的认知，没有认知到体能训练对于青少年培养自身武术文化精神和克服临场紧张心理的作用。

（二）武术体能训练缺乏场地和设施

武术体能训练中存在的问题和弊端第二点，是武术体能训练缺乏最佳的场地和设施。人体身体素质发展的最佳时期是青少年时期，而青少年在身体发展过程当中这个阶段是属于特别敏感的，而身体素质的发展肯定离不开最佳的体能训练场地和器材，如果在体能训练的过程中，缺乏适当的体能训练场地和器材，那么很有可能对青少年在进行武术体能训练中产生影响身体安全的危险因素，不仅使青少年运动员得不到良好的提升与发展，也对提升自身的体能专业水平产生了极大的阻碍作用。

（三）武术体能训练缺乏计划性、系统性以及长期性

武术体能训练中存在的问题和弊端第三点，是武术体能训练缺乏计划性，系统性以及长期性。在武术文化发展的时代，体能训练对于青少年运动员的要求越来越高，尤其是在力量方面和速度方面的要求，在竞技武术当中所尊崇的是更高更快的目标，这能够使武术文化的训练产生一定的倾向，在武术体能训练当中，相对于难度较大的动作训练，例如空中转体以及劈叉等对于青少年基本动作和基本功的要求也非常的高，由于武术体能训练的不均衡性，导致运动员无法全面的发展自身的体能专业水平。也由于武术体能训练缺乏相对的计划性和长期性以及系统性，对于运动员的自身发展没有一个完善的培养系统，而体能训练的计划也是能够为体能训练取得良好效果的重要基础，如果缺乏了这个重要的基础，那么青少年的体能训练如果没有结合相对的身体发展特点而制定科学合理的训练目标和计划，将对于青少年的全面综合素质的发展以及体能的水平提升产生极大的阻碍。

三、强化武术体能训练的重要性

（一）体能训练有助于提高运动成绩

强化武术体能训练具有非常多的重要意义，第一点体现为体能训练有助于提高运动员的运动成绩。在体能训练的过程当中，能够帮助运动员提升自身的体能水平和专业素质，能够帮助运动员很好的克服面临比赛时所产生的各种各样的心理障碍，能够让运动员更加稳定的在运动比赛中发挥自身的真实水平，最终能够达到提升运动成绩的效果。并且能够帮助运动员在体能训练的过程当中找寻到自身发展的目标和方向，从而制定科学且合理的训练计划，能够掌握正确的体能训练方法，做到不浪费自身体能训练的宝贵时间，运用好每一分每一秒，达到提升自身运动能力的效果。

（二）体能训练有助于身体素质的全面发展

体能训练有助于身体素质的全面发展，在运动员进行体能训练的过程当中，能够培养运动员自身的全面综合素质，在进行比赛的过程当中，运动员所要面临的挑战有很多，除去自身体能水平的保证，在比赛的过程当中会发生许多的突发情况，因此在体能训练过程当中提升自身整体素质是非常必要的，并且体能训练恰恰就能够帮助运动员提升自身的体能素质，得到全面发展的机会，能够帮助运动员克服比赛过程当中所产生的一系列心理障碍，让运动员更加稳定的在比赛运动当中发挥自身的真实水平，取得更加良好的成绩，也能够帮助运动员在输掉比赛后产生安抚的心理，让运动员能够重整旗鼓，并且在未来的体能训练当中改善自身的不足之处，强化自身的武术体能专业水平，更好的面对今后的各项比赛。

（三）体能训练有助于适应武术文化的发展和需要

随着我国时代的不断进步和发展，武术文化的发展也需要更多的保障和条件，因此，强化体能训练有助于适应武术文化的发展和需要，让武术文化能够更好地走出国门，走向世界。武术体能训练能够帮助运动员改善体能训练当中存在的问题，有助于提升运动员的训练质量和水平，也有助于提升运动员的综合素质以及体能水平，在各方面得到发展的同时，也有利于武术文化更好的被大众所认同和认知。

四、改善武术体能训练中存在问题的策略和方法

（一）结合专业技术特点加强力量训练

对于改善武术体能训练中存在的问题，第一点是为了改善武术体能训练中相对缺乏一定的力量训练，改善无数体能训练缺乏均衡性这一问题。教练员应当在指导武术体能训练中，结合自身专业技术特点，加强运动员的力量训练，帮助运动员能够在体能训练当中获得更高更快的发展条件，满足体能训练的需要。要求运动员要能够满足体能训练要求的同时，也要结合自身的身心特点发展选择适当的武术体能训练项目，不应当过早的急于求成，完成体能训练的任务。应当在保障自身身体健康的前提下，进行科学合理的体能训练，要结合相对的专项技能，加强自身的力量训练，从而达到能够提升自身体能水平的效果。

（二）提高教练员专业水平，加强对于武术体能训练的认知

为了能够改善武术体能训练中自身对于武术体能训练的认知不足这一问题。教练员应当提高自身的专业水平，加强对于武术体能的训练认知。武术教练员可以通过参加多种多样的武术训练培训，在培训当中提高自身的专业素养，通过与专业素质能力强，经验丰富的前辈进行沟通和交流，学习他们身上的训练方法和特点，能够学会运用科学合理的训练方法，结合青少年自身的素质发展特点，培养训练运动员提高自身的体能水平，从而改善武术体能训练中所存在的一系列问题和弊端。教练员也可以通过与青少年运动员进行沟通和交流的方式，了解运动员是最基本的需要，从根本上帮助运动员解决自身提高体能水平时所面临的各项问题等。

（三）寻找最佳体能训练场地和设施完善体能训练环境

为了改善在武术体能训练中所出现的武术体能训练缺乏场地和设施器材的问题，教练员应当尽量寻找最佳的体能训练场地和设施，完善体能训练的环境。可以向当地的政府或教育部门申请资金，帮助解决青少年体能训练的场地设施建设，保障青少年运动员能够在安全的前提下进行体能训练。也可以通过为青少年运动员提供相对完善的体能器材，让运动员通过单向的个人训练与良好的体能训练器材进行融合，提高自身的体能专业水平。也可以鼓励和支持运动员两两一组，合作进行双人体能训练项目，能够培养运动员团结协作的精神，也能够让彼此在合作的过程当中取长补短，互相借鉴对方的优势，帮助对方改善自身的不足之处，从而达到改善体能训练中所出现的一系列问题的效果。

（四）科学合理地安排武术体能训练计划

为了改善在体能训练当中所出现的武术体能训练缺乏计划性和系统性以及长期性的训练问题。教练员应当科学合理的安排武术体能训练，让运动员能够在体能训练当中具有完善的思维和认知，能够结合自身专业的技术特点加强自身的力量训练，能够选择与自身身心特点发展相符合的体能训练项目进行训练。应当在保证自身健康的前提下进行科学合理的体能训练，要结合相对的专项技能，加强自身的力量训练，从而能够达到提升自身体能水平的效果。并且要重视其他的身体素质的训练，由于武术动作并不是非常简单的动作，是一项需要有氧和非乳酸无氧功能的高强度非持续性间歇运动。因此，在体能训练的过程当中，应当注重自身其他方面的体能训练，要保障自身安全技能不被破坏的前提下，进行多方面的体能训练，能够发展自身的全面的综合素质，最终提升自身的武术体能水平。

五、结语

总而言之，在武术体能训练中存在的问题有很多，为了改善教练员自身对于武术体能训练认知不足的问题，教练员可以通过参加多种多样的武术训练培训会，在会议中提高自身的专业素养，通过与专业素质能力强，经验丰富的前辈进行沟通和交流寻找最佳的培训方法和策略。为了改善武术体能训练缺乏场地和设施的训练问题，武术教练员应当尽量寻找最佳的体能训练设施和器材，可以向当地的政府和教育部门申请资金，帮助青少年在体能训练过程中使用专业的训练场地设施。为了改善体能训练缺乏相对计划性和系统性的训练弊端，教练员应当科学合理的安排武术体能训练，让运动员能够在体能训练当中具有完善的认知和思维，能够结合自身专业的技术特点加强自身的力量训练。并且要重视其他的身体素质的训练，由于武术动作并不是非常简单的动作，是一项需要有氧和非乳酸无氧功能的高强度非持续性间歇运动。因此，在体能训练的过程当中，应当注重自身其他方面的体能训练。