羽毛球运动训练中的多球训练技巧

三峡大学

随着羽毛球运动训练的思路不断拓展，如果继续按照传统的训练手段来实施，并不能给运动员带来较好的体验，还有可能导致他们在训练的过程中遇到较多的阻碍，在自身的长期进步中，无法得到更好的成绩。为此，多球训练技巧的应用，旨在突破羽毛球运动训练的传统模式，让运动员在接受训练的时候，能够对自身的特长更好的发挥出来，坚持在各类训练手段上不断的融合，既要在羽毛球运动训练的内涵上进一步的增加，又要对训练的个性化模式更好的塑造，这样才能在未来的训练发展上得到更好的成绩。

一、羽毛球运动训练的现状、问题

国内对于羽毛球运动的重视程度非常高，很多训练场馆在思维和方法上不断的调整，但是能够取得成功的场馆并不多。羽毛球运动训练的时候，大部分的教练完全是按照传统的思路来开展，对于训练的综合理念打造，并没有按照合理化的模式来创新，很多训练方案的设计，完全是局限在个人的经验当中，没有去吸取新的思路、新的方法，这种现象的发生，导致羽毛球运动训练的体系并不健全，给运动员带来的体验并不高，难以在训练的过程中按照科学的模式来优化，在运动员的培养上遇到了较多的阻碍。

羽毛球运动训练的现状并不乐观，由于训练的思路和手段不够创新，所以在训练的综合模式打造上，并不能得到大家的欢迎与认同。运动员在日常的训练过程中，表现出被动训练的特点，没有按照主动训练的模式来调整，这种情况的出现，给运动员的职业生涯造成了很大的影响。羽毛球运动训练的模式，要懂得从不同的思路来创新，运动员和教练需要共同的商讨和调整，如果完全是从单一的角度来出发，不仅没有办法在训练的过程中取得更好的成绩，还会造成较多的矛盾。

二、多球训练技巧的意义、原则

近几年，关于羽毛球运动训练的方式创新，引起了社会各界的高度关注。体育运动的训练手段，必须结合时代的发展来不断的调整，继续按照传统的模式来打造，并不能得到卓越的成绩，还会因此遇到更多的挑战。多球训练技巧的应用，旨在打破羽毛球运动训练的传统模式，让运动员在接受训练的过程中，对自身的特长更好的发挥出来，在各项运动模式的综合掌握能力上不断地巩固。多球训练的开展，能够对运动员的潜能更好地激发，让大家在长期的学习、进步过程中，对自身的特长更好的培育，由此可以在羽毛球运动训练的综合效果上更好地巩固。

多球训练的实施，并不是一味地考验运动员的身体极限，而是要在运动员的个人素质上不断的提升，坚持按照个性化的训练方法来开展，让大家在羽毛球的解读、认知上不断的创新。多球训练技巧的实施过程中，要求运动员和教练共同完成训练方案，如果完全是从单一的角度来出发，不仅没有办法在训练上取得更好的成绩，还会造成训练的严峻挑战，这对于运动员的职业生涯规划会造成较大的影响。所以，即便是在多球训练技巧的引导下，依然要充分的考虑到运动员的素质和特长，并且在羽毛球运动训练的综合考验上不断地增加。

三、羽毛球运动训练中多球训练的技巧

（一）手臂速度练习技巧

现阶段的羽毛球运动训练需要按照多元化的思路、方法来完善，多球训练技巧的应用，能够对羽毛球运动训练的充实效果更好的提升，并且在各项训练方法上不断地调整。手臂速度的训练是非常基础的组成部分，对于运动员的综合能力巩固具有很大的影响。为了在今后的训练当中取得更好的成绩，必须在训练的过程中给出正确的指导。羽毛球运动训练的初期阶段，关于手臂速度的训练，一定要在长期的锻炼方式上科学的调整，按照循序渐进的模式来完成，在训练的时长方面合理的规划，不要给运动员造成太大的压力。多球训练的模式下，对每天训练的球数进行科学地把控，要让运动员在手臂训练完毕以后，得到科学的放松，既要站在科学的角度来分析，又要深入地观察运动员自身的综合能力，这样能够在长期的训练方面取得更好的成果，给运动员带来不一样的体验，让他们在手臂的速度记忆上更好地巩固。

（二）步伐练习

随着羽毛球运动训练的理念不断革新，多球训练模式正不断地融入，而且能够在运动员的潜力开发上取得非常好的效果。步伐练习对于多球训练技巧，是重要的基本功，旨在让运动员的锻炼过程中，能够采取科学的方式来转变，促使各方面的训练手段进一步的强化。多球训练的最开始阶段，针对步伐的练习按照模拟多球模式来开展，最重要的是让运动员在不同的步伐模式上充分的掌握和前进，要坚持在运动员的自身素养上更好的提升，引导他们对步伐的掌握水平更好的进步，这样不仅可以在未来的基本功提升上取得更好的成绩，还可以在步伐的综合进步上更好的改善，减少球技忽上忽下的情况。步伐练习的过程中，针对多球技巧的运用，要逐步的增加训练的强度，让运动员在多球的适应能力上进一步的提升，在上半身的运动和下半身的步伐上保持在步调一致的目标，这样才能在运动员的素养上更好地巩固，引导他们在长期的锻炼中取得更好的成绩。

（三）原地空拍练习

对于羽毛球运动训练，多球技巧的运用在于能够从运动员的不同角度来思考、创新，坚持在锻炼的过程中给出不一样的参考和指导，要坚持在训练的综合方法上不断地巩固。原地空拍练习的开展，是非常重要的组成部分。空拍的练习可以在运动员的肌肉记忆上更好的形成，在正式的比赛过程中凸显出自身的综合实力。但是，空拍练习的开展，需要结合多球技巧的要求，让运动员在自身的认知能力上更好的强化。一是通过单个步伐来练习空拍。这是一种将各种步伐结合在一起的练习方法，不断的训练垫步、并步与交叉步等其他步伐，掌握步伐移动控球的能力。二是上网步伐的练习方法。步伐与网拍相结合的方法，步伐从基点出发，上右步网拍在前，反之，最后回到出发基点。通过这种方式反复练习就能达到预想的效果。三是正手后退右后场步伐练习的方法。

（四）挥重拍

现阶段的羽毛球运动训练体系不断的完善，给运动员带来的选择是非常多样化的，想要在长期的训练中得到更好的成绩，必须加强挥重拍的练习。运动员在比赛的过程中，可通过挥重拍的方式来更好的得分，并且对对手造成一定的压力。可是挥重拍的情况下，会导致运动员的体力耗费较为严重，所以必须在挥重拍的过程中保持高度的合理性。多球训练的指导下，针对不同的对练方式进行调整，让运动员在挥重拍的过程中，能够观察赛场上的具体形势，根据对手的具体反映和数据报告分析，针对挥重拍的力度、方向、方法进行科学的调整，这对于运动员的未来成长和能力塑造，能够产生较多的保障。

（五）绑沙袋

羽毛球运动训练的过程中，即便是通过多球训练技巧来完成，但是对于运动员而言依然存在很多的挑战。羽毛球运动训练本身就是灵活的方法，需要站在不同的角度来思考，确保在训练的思路、训练的体系上不断的创新。为了在运动员的速度上和灵活度方面更好的提升，需要通过绑沙袋的训练来完成。沙袋能够在一定程度上拖慢运动员的速度，而且对运动员的长期锻炼，提供了更多的指引。最开始的速度降低时，运动员在多球的训练过程中，必须提高自身的技巧性，因为无法快速的移动，要争取在击球的时候得到更高的胜利。但是在长期的训练和积累后，自身的运动幅度不断增加，而且在灵活程度不断的巩固，此时在个人的特长发挥上也不断地加强，由此能够在长期的积累上得到更好的成绩。

四、羽毛球运动训练的注意事项

当前的羽毛球运动训练理念表现为多元化的特点，多球训练模式的应用已经成为不可或缺的组成部分，给运动员带来的体验是非常不错的，而且整体上取得的发展成绩较为显著。羽毛球运动训练的开展，一定要针对训练的综合模式进行科学的改变，要坚持在各方面的训练手段上，从运动员本身的特质来出发，不能总是按照固定的训练方式来完成，要最大限度的掌握好运动员自身发展的诉求。多球训练方案的设计，需进一步开展个性化的训练模式，每一个运动员都有自身的特长和劣势，无论是在单打训练中，还是在双打训练中，都要按照合理化的手段来不断的改变，确保在羽毛球运动训练的综合思路上不断的调整。

五、结语

现如今的羽毛球运动训练在创新能力上不断的提升，多元化的训练模式是主要执行的方法，而且能够给运动员带来非常好的体验。多球训练模式的应用，要结合羽毛球运动训练的具体内容和主题进行科学的改变，对运动员的反馈要充分的获取，掌握好他们的内心想法和观点，在具体的诉求上更好地满足，对羽毛球运动训练的内容更好的丰富。未来，要继续塑造羽毛球运动训练的优良平台，从不同的层面来优化，由此可以在训练的综合价值上更好地巩固，帮助运动员在成绩上进一步地提升。