中职体育教学中学生体能的提高策略分析

唐晓丹 杨倩 罗燕娇

摘 要：对于中职生来说，体能训练对于他们的学习、生活以及未来的工作起着重要的作用。体能训练不仅有利于增强学生的身体素质，而且有利于促进学生的身心健康发展。本文首先分析中职体育教学中提升学生体能的重要性，其次阐述中职学校体育教学中提高学生体能的主要举措，最后做出总结。

关键词：中职体育教学;体能训练;重要性;主要举措

一、中职体育教学中提升学生体能的重要性

1. 有利于增强学生体质

科学且系统的体能训练有利于增强中职学校学生的身体素质，让学生在校期间获得充沛的体能，从而为未来的工作以及生活奠定坚实的基础。另外中职学校旨在培养理论知识和动手能力兼备的人才，所以中职生毕业参加工作后需要充沛的体能作为工作的基础。

2. 有利于学生身心健康发展

在中职体育教学中积极培养和提升学生体能，有利于让学生实现身心协同发展，不仅是在身体素质上更在心理素质上得到有效的锻炼。一般来说，体能训练是体育教学的主要内容，而各种各样的体能训练方式在帮助学生提高自身身体素质的同时，也让自己得到心理上的放松。科学且系统的体能训练活动能够让学生们心态变得更为积极，并且也能够让中职生在未来的学习工作和生活中始终具备正确的价值观念，用更加积极和主动的态度去对待身边的人和事。

3. 有利于实现个性化发展

不同的中职生有着不同的性格特征，而更加科学且系统的体能训练计划是能够针对学生的个人实际情况来进行推动，所以这其中就会渗透着尊重学生个性和适应学生个性发展的思维。中职学校体育教师根据学生实际的身体素质、体能情况、个性特点来开展与之相适应的体能训练计划。如此一来，每一名学生都能够具备适合自己的体能训练方式，从而显著提高体能训练的效果。

二、中职体育教学中提高学生体能的主要举措

1. 制定针对性和个性化的体能训练计划

由于不同的学生有着不同的体能基础和运动能力，所以中职学校在开展体育教学工作时要能够制定出有针对性和个性化的体能训练计划。教师需要对每个学生在体能训练活动中进行实时的监测和分析，有条件的中职学校也可使用配备了大数据技术的体能监测设备，既准确又快速的反映出不同学生体能训练活动上的实际表现，从而及时修正体能训练计划。根据学生个性化的需求，进行及时的调整和有效的推动。例如针对体能薄弱或超重肥胖的中职生，中职学校体育教师在开展体能训练的过程中，可根据上述人群来制定个性化的体能训练干预方案。通过不间断的跟踪和分析，确保体能训练干预方案能够适应上述人群的实际需求，真正让中学生们能够接受到与当前学生自身身体状况相适应的体能训练强度。

2. 制定多元化和多样化的体能训练计划

中职学校体育教师在开展体育教学工作时，应当有积极创新并丰富体能训练计划，让学生们能够接受的形式更加新颖且内容更加丰富的训练活动。中职学校体育教师在开展体能训练活动的过程中，需要科学地将各种训练方式进行有机的统一。由于体能训练是一项持续且长期的训练工作，所以体育教师在开展体能训练的过程中要能够对学生的耐力以及力量等素质进行训练。在传统的体能训练方式下，长跑是锻炼学生耐力的主要方式。但是随着体育科学的发展，传统的体能训练方式无论是在效率上还是在效果上都要远落后于当前新型的科学的体能训练管理方法。近年来国内及国外一些更加先进的健康理论、健身理念以及体能训练方法取得了显著的进步。依照科学数据为基础的体能训练方式，在效率和效果上都要远比传统的体能训练方式更为突出。例如当前更加新型和科学的体能训练方式，主要由四个方面组成：第一，各种动作及动作模式的练习方式，主要用于促进身体功能的发展。第二，走、跑、跳、投、掷、攀登，主要用于增强身体基本活动能力。第三，不同幅度与速度的练习方式，如徒手练习、无器械练习以及簡易器械练习等。第四，运动后的放松拉伸练习方法。中职学校体育教师在开展体能训练的过程中，要能够深刻理解并且主动应用更加科学和新型的训练方式，提高体能训练的效率和效果。

3. ）围绕不同运动项目开展针对性训练

中职学校体育教师在开展教学活动的过程中，要能够明确各种各样运动项目所具备的特点，针对各运动项目来采取个性化的体能训练方案。由于体育课程中大多数运动项目的运动强度之间存在着一定的差异，例如短跑对于学生的速度要求较高，而长跑就对于学生的心肺耐力有着很高的要求，跳高和跳远对于学生的速度要求和心肺耐力要求就相对较低。所以说不同的运动项目考验学生不同方面的运动能力，而中职学校体育教师在开展教学活动的过程中就要能够综合各类运动项目的优势，制定出更加系统和全面的运动方案。让学生们在体育课程中能够参与到多种运动项目，并且在参与训练的过程中就能够对于自身的各项运动机能进行科学的锻炼。例如中职学校体育教师在开展教学活动的过程中可把足球为主要课程项目。足球运动是一项结合有氧运动和无氧运动的运动项目，学生们在训练的过程中能够接受到慢跑训练、抢位训练、射门训练以及带球跑训练等。教师科学运用上述训练方式，就能够更好的增强学生的体能状况，有效提高学生的体能。

三、总结

综上所述，中职学校是以培养优秀实践型人才为主要目标，所以良好的体能状况是学生未来、工作和生活的重要基础。未来中职学校体育教师在开展体育教学活动的过程中，要根据学生的基本情况而制定出个性化和针对性的体能训练计划，增强体能训练活动的科学性和系统性，从而提高体能训练的效果和效率。

参考文献：

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[2]霍富坤，孙亮亮.体育游戏在中职体育教学中的设计与应用[J].知识文库，2021（09）：61-62.

[3]蔡小丰.基于中职体育教育视角下体能训练创新体系研究[N]. 东方城乡报，2021-04-09（007）.

作者简介：

唐晓丹（1989-），女，汉族，湖南株洲人，硕士，讲师，研究方向：体育教育训练学

杨倩（1987-），女，汉族，河南周口人，硕士，讲师，研究方向：体育人文社会学

罗燕娇（1987-），女（汉族），硕士，讲师，研究方向：体育教学