核心稳定性训练对医科类大学生篮球跳投命中率影响的实验探究

张浩 国伟

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-116-01

摘  要  文章以核心稳定性训练对20名贵州医科大学医科类专业大学生的篮球跳投命中率的影响为研究对象，采用文献资料法、专家访谈法、对照实验法、数理统计法来进行实验探究。实验结果：经过10周核心稳定性训练后，20名实验对象的跳投的命中率明显升高。

关键词  核心稳定性  医科类大学生  跳投

研究背景：目前对于核心稳定性训练对篮球跳投命中率的影响探究的相关文章多以有相当篮球基础和身体素质基础的专业的篮球运动员或者篮球专项的体育生为实验对象，但还少有核心稳定性训练对于相对基础条件一般的医科类专业的学生篮球跳投的命中率的影响探究。加上国家推动全民体质健康的政策，作为相对参加体育活动较少的医科类专业的大学生，我们应该要更加重视。

研究目的：通过实验验证核心稳定性训练是否对医科类大学生篮球跳投命中率有影响，有何影响。

研究意义：完善核心稳定性训练对于篮球跳投命中率影响的理论体系，探索能够提高医科类大学生篮球跳投命中率的训练方法，提高医科类大学生对与篮球运动的兴趣，增强其对于篮球运动的自信心，为医科类大学生的篮球教学提供参考，增强医科类大学生的身体素质。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

核心稳定性训练对20名贵州医科大学医科类专业大学生的篮球跳投命中率的影响。

（二）研究方法

1.文献资料法：通过对中国知网、校图书館等相关资料的查阅，对核心稳定性训练的定义、方法、手段、一般训练指标与篮球跳投的定义、技术特点、发力要点、生物力学解剖方面作深刻认知，并将两者融汇到一起来设计核心稳定性训练的指标。

2.专家访谈法：通过对体能训练专家和高水平篮球教练的访谈来设计针对医科类大学生跳投的核心稳定性训练指标。

3.对照实验法;选取贵州医科大学医科类专业大二篮球专项公体课的20名学生作为实验对象（10男10女），在实验前进行跳投命中率的测试。采用五点跳投（试验对象与篮板的夹角分别为90°、左侧45°、右侧45°、左侧0°、右侧0°五个点各作5次跳投），运球急停跳投（试验对象站在与篮板夹角分别90°、左侧45°、右侧45°、左侧0°、右侧0°的三分线外，运球两次以上至距篮圈垂直投影5米处位置各完成5次急停跳投），一分钟跳投测试（试验对象在限时一分钟之内完成急停跳投并自投自抢的中距离出手）三个跳投命中率测试指标。而后对20名试验对象进行为期10周每周2次90分钟的核心稳定性训练，训练内容为原地纵跳摸杆、跪地直背支撑、仰卧瑞士球屈膝提腿、仰卧背起、单腿沉球上举、侧向转身跳投、背向转身跳投。试验后再对20名实验对象进行一次跳投命中率的测试，将实验前后20名试验对象的各项测试的情况进行对照对比。

4.数理统计法：用Excel软件将20名试验对象的实验前后的测试情况以数据的形式记录下来并进行制表统计，用SPSS软件将数据进行P值检验处理分析。

二、结果和分析

结果：20名实验对象的五点跳投的命中率在实验前后的变化不是非常明显，0.01

分析：20名实验对象的五点跳投的命中率在实验前后数据的变化0.01

三、结论和建议

结论：核心稳定性训练对20名贵州医科大学医科类专业大学生的篮球跳投命中率有明显的提升作用，可将核心稳定性训练加入医科类大学生的篮球课程当中。

建议：核心稳定性训练的训练指标是分层级的，对于身体素质相对一般的医科类专业的大学生的训练要循序渐进，不可设置难度系数过高的训练指标，以防导致运动损伤。

参考文献：

[1]李安昆.核心稳定性练习对篮球专修学生跳投命中率的影响[D].西安：西安体育学院，2016.

[2]朱威.核心稳定性训练对高中男子篮球运动员跳投命中率影响的实验研究[D].南京：南京体育学院，2016.

[3]王天泽.跨步和跳步跳投对高校篮球爱好者膝关节生物力学特征影响[D].北京：北京体育大学，2017.

[4]杨瑞鹏，刘飞.不同距离跳投起跳阶段腰腹部肌肉活动特征分析[J].天津体育学院学报，2013，28（01）：85-88+92.

[5]车同同.核心稳定性训练对山东青年队篮球队员投篮命中率的实验研究[D].济南：山东师范大学，2018.

★通讯作者：国伟（1963-），男，满族，黑龙江黑河人，学士，教授，研究方向：体育教育训练学。