苏步青：一双铁脚走出长寿

苏步青是我国杰出的数学家，生于战乱，坎坷一生，却享有101岁高寿。从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生追求，还可以发现其长寿秘诀。

起居饮食规律化

苏步青认为，老年人的作息时间要严格，生活要规律化。他每星期安排一张作息表，工作、学习、生活都有条有理。苏步青一般早上5点起床，晚上11点就寝，白天再午睡一小时。他说自己睡眠好，与睡前听音乐或閱读唐诗宋词有关。

在饮食上，苏步青认为，人要保持健康，就必须品尝各种食物，不可偏食，这样才能获得比较全面的营养。苏步青说：“我严格控制自己不偏食，爱吃的东西不贪嘴，不爱吃的菜肴若对身体有好处也要吃一点。”

主张多动脑

苏步青长期从事数学教育和研究工作，晚年还在青少年中大力倡导学习数学科普知识，86岁时仍著书立说，带研究生，每天工作达11个小时以上。苏步青主张：“脑要不断运动，动则灵，不动则钝。”他还说：“人要主动找事做，饱食终日，贪图安逸，于健康有害无益。”

虽然工作繁忙，但他坚持看书读报，多思常写，并善于利用时间，一生写有十多部专著、一百多篇论文和几百首诗词作品。他说：“我整天同数学公式、定理打交道，为了不使头脑僵化，读写诗词可起‘窗外看雁阵的作用。

热爱体育运动

苏步青是在山里长大的，走出家门便要爬山、走远路，从小练就了一双铁脚板。长大后，他总结：“要想有健康的身体，必须做到坚持体育锻炼。”苏步青17岁就东渡日本学习，在日本待了12年。在日期间，他对体育十分热爱，兴趣很广泛，游泳、溜冰、网球、划船、骑自行车、开摩托车等，样样都能玩得很出色。他还是大学网球队和划船队的主力队员之一。尤其是自行车，苏步青特别喜爱，把它当作既代步又健身的工具。75岁之前，苏步青还一直选择洗冷水浴来锻炼身体。即使气温在零度以下的严寒天气，也要淋洗5分钟冷水，然后用毛巾把身体擦红。随着年龄的增长，他改做“练功十八法”（根据古代民间流传的导引、五禽戏等编制的锻炼方法），走到哪里练到哪里。

百岁老人不多见，像苏步青这样搞数学研究的人，活到一百岁的更可谓是凤毛麟角。他的生活经验告诉我们：养生并不需要刻意去追求，只要能遵从良好的生活规律，重视运动健身，就会长寿。（摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》）