功能性训练对高校学生体能发展的应用研究

（河南医学高等专科学校 河南 郑州 450000）

引言

当前许多大学生在生活中缺乏锻炼，身体素质令人堪忧。而高校通过开展体能课程教学，就能有效的激发学生的锻炼欲望，确保学生能够动起来，不断的养成锻炼的好习惯。而功能性训练，包含：增强体质、塑形减脂以及改善运动功能等多个方面。通过进行功能性训练，学生就可挑选适合自己的锻炼项目，来进行锻炼，以此就能帮助学生改善身体机能，确保提高学生的身体素质水平。本文就针对功能训练在高校体能课程教学中的应用展开具体的分析与讨论。

1、功能性训练与高校体能课程教学的契合

1.1、功能性训练的概念

功能性训练主要是一种现代体能训练方法，是最近几年才开始流行使用。对于功能性训练方法的使用，无论是从先进的教学理念、训练方法与技巧方面，还是借助新颖的器材方面，其都具有较强的先进性和科学性。功能性训练方法最早源于欧美国家，使用的目的主要就是帮助病人进行康复训练。而在高校体能课程教学中运用功能性训练，主要就是在传统体能训练的基础上，将振动训练模式、悬吊训练模式以及核心训练模式进行有效融合，确保能够从多个维度以及多个方面，实现对学生身体素质的全方位提升，以此来确保促进学生的全面发展。其中，在对学生进行身体素质训练时，主要从以下三个方面展开：第一，人体的灵敏性训练；第二，人体的柔韧性训练；第三，人体的稳定性训练。而功能性训练方式较其他训练方式不同的是：其较为温和，能够在高校学生可承受范围之内来增强学生的身体素质。功能性训练方法通过采用多类型的训练项目，有效的激发了学生的锻炼兴趣，使学生能够感受到体育锻炼的魅力和乐趣。此外，功能性训练方法应用的主要目的不是为了锻炼学生的肌肉力量，而是通过锻炼学生的耐力、坚持力以及跳跃力等多个方面，让学生身体内的各个技能处于平衡的状态，确保实现对学生的全方位锻炼，以此就能为后续高难度锻炼活动的展开奠定坚实的基础。

1.2、功能性训练与高校体能课程教学的高度契合

受传统教学模式的影响，老师往往是课程活动的主角，学生只能被动的按照老师的指导展开训练，以此也就无法实现对学生的高效化锻炼。而功能性训练方法的使用，就能实现对课程的有效整合，并将课程内容有效的转化为多样的锻炼方式，这样就能提高锻炼项目的趣味性，因此，要想充分的发挥出功能性训练的应用优势，实现对学生身体素质的有效提升，老师就应首先撇弃传统的体能课程教学模式，而是做好教学方式的探索与创新，确保能够激发学生的锻炼激情。而在具体运用功能性训练方法时，也应坚持“健康第一”的原则和指导理念，指导学生运用科学合理的训练方式展开训练，避免学生在锻炼的过程中受伤。

2、高校功能性训练教学工作的开展现状

通过对高校功能性训练教学工作开展现状的认识与了解，可在一定程度上有效的帮助我们及时的采取针对性的解决措施，来提高功能性训练在高校体能课程教学中的应用水平，确保突出功能性训练的应用优势，实现对学生身体机能的全方位调动，有效的提升学生的身体素质水平，以此就能为学生的健康成长奠定坚实的基础。下面，就针对高校功能性训练教学工作的开展现状展开具体的分析与讨论。

2.1、功能性训练教学的开展频率较低

由于有些高校对功能性训练方法的使用，缺乏正确的认识，导致功能性训练课程的授课时间和频率安排较少，通常为40-60分钟且每周只有一次课程安排，要想在较短的时间内，实现对学生的全方位培养是远远不够的。而从功能性训练课程的参与情况来看，学生参与功能性训练课程的积极性还不高，尤其是专科院校的学生参与度更低，这样就在一定程度上说明学校对功能性训练缺乏重视，无法调动学生的参与积极性，以此也就影响了功能性训练方法在体能课程教学中的有效推广和应用。

2.2、功能性训练教学的主要内容单一

功能性训练教学内容单一也是当前高校功能性训练教学存在的主要问题。对于体能课程活动的展开，往往还以传统课程为主，缺乏多样化的特色课程，在整个训练中，跑跳项目占据最大比例，以此也就无法实现对学生身体各个技能的全方位培养。而传统体能课程活动的展开，更着重培养学生的爆发力、反应力、速度以及平衡等能力，而较受学生欢迎的杠铃、哑铃以及普拉提等课程却没有受到较多关注。此外，有些高校在功能性训练课程内容选择方面，还较为保守，缺乏与时俱进的观念，导致课程内容的选择无法有效的满足学生的实际锻炼需求。而有些高校在选择功能性训练项目时，不结合学生的身心发展特点，对功能性训练的发展趋势掌握不足，导致选择了大量重复性的训练项目，以此也就无法提高功能性训练法的应用质量。

2.3、功能性训练教学的授课场地和器械设施情况

高校体能课程教学课程的展开，还需要高校提供专业的授课场地以及多样化的器械设施，这样才能为功能性训练方法的使用提供锻炼平台和设备保障。但是，就针对当前高校而言，绝大多数的授课场地都选择教室或者活动室，拥有专业场地高校少之又少。受到场地空间的局限，学生的锻炼积极性也会降低。此外，对于器械设施的设置，较场地而言，还较为完善，这样就能给学生锻炼提供设备支持。但是，由于缺乏较为专业化的训练场地，功能性训练体育活动的展开也会在一定程度上受到影响。

3、功能性训练在高校体能课程改革中的优化策略

3.1、提升对功能性训练课程重要性的认识水平

对于功能性训练课程，大部分高校还处于初始的发展阶段，并没有给予功能性训练课程设置较长的时间。因此，为了有效的提高功能性训练课程的开展质量，高校就应首先认识到功能性训练课程开展的重要性，并要求老师应根据学生的身体发展特点来制定较为完善的功能性课程训练目标，以此就能确保功能性训练课程活动的展开能够更具科学性和针对性。此外，高校还应加大对功能性训练课程的支持力度，并定期的组织体育老师去外地调研，确保认识较多的功能性训练课程案例，并从中学习到更多的理论知识和教学技能。而为了确保高校功能性训练课程的开展能够更符合学生的锻炼需求，高校领导还应加大对课程活动的开展的监督力度，规范课程开展行为，并加大人力和物力的投入，确保能够促进功能性训练教学工作的健康稳定发展。此外，高校还应定期的组织经验分享会，并聘请专业的功能性训练人员来对体育老师进行培训和经验的分享，以此就能提高体育老师对功能性训练课程的认识度，确保帮助体育老师积累更多的授课经验。

3.2、加强继续教育，提高体育教师的专业素养

体育老师作为功能性训练课程的主要组织者和展开者，其专业素质的高低就在一定程度上影响着功能性训练课程的开展质量。因此，高校就应做好继续教育工作，确保能够提高体育教师的专业水平。首先，高校可以组织体育老师对功能性训练的案例进行观摩和评价，并找出功能性课堂案例中的成功经验和所存在的问题，并引导老师做好反思和总结，这样在潜移默化中，体育老师的教学能力就会得到提升。此外，高校还应建立较为完善的人才吸引政策，并加大资金的投入，来吸引更多专业性的人才开展功能性训练课程，确保其能够掌握功能性训练课程的教育重点，以此就能实现对功能性训练方法的更高质量的应用。高校还应定期的开展体育教师交流工作，或者以学习小组为单位对功能性训练的教学方式和教学模式进行讨论与研究，确保能够解决体育老师在开展功能性训练课程中的疑惑问题。

3.3、改善功能性训练课程开展的环境条件

较为完备的器械设施以及较为广阔的训练场地，是功能性训练课程活动开展的基础。因此，高校就应加大资金的投入，确保给功能性训练活动的展开提供良好的软硬件环境。此外，高校还应加大对专业设施的投资力度，建立较为专业性的功能性训练课程场地，并实现对先进教学设备的引入，以此就能有效的完善教学设施，确保能够激发学生的学习兴趣。而高校之间还可建立相应的教学资源共享机制，确保能够提高对教学设备的利用率。不同高校之间还应做好沟通与协调工作，并提供充足的经费支持，确保给硬件环境提供必要的保障。

3.4、完善功能性训练课程设计，加强自主创新

功能性训练课程内容的设置应有效的遵循学生的生长特点，做到与时俱进，以此才能更好的实现对学生综合能力的提升。譬如：可在课堂上设置相应的困难场景，来让学生之间展开合作与沟通，确保能够实现对问题的解决。此外，还可将功能性训练课程与其他课程有机结合起来，确保学生能够更积极的参与到功能性训练课程活动的开展过程中。老师还可借助相应的多媒体设备，通过播放功能性训练动画视频的方式，来提升训练课程内容的趣味性和丰富度，以此就能有效的提高功能性训练课程的开展水平。

4、结论

不断在高校体能课程教学中应用功能性训练，对于有效的提高体能课程活动的开展质量，实现对学生身体各个技能的全方位调动以及激发学生的锻炼兴趣，提高学生的身体素质都具有至关重要的作用。因此，我们应首先认识与了解功能性训练与高校体能课程教学的契合和高校功能性训练教学工作的开展现状，进而从提升对功能性训练课程重要性的认识水平、加强继续教育，提高体育教师的专业素养以及改善功能性训练课程开展的环境条件等四个方面来促进功能性训练在高校体能课程教学中的应用，确保充分的发挥出功能性训练的应用优势，有效的提升学生的身体素质水平。