情绪管理在体育教学中作用

（中国水电第十一工程局有限公司技工学校 河南 三门峡 472000）

1、情绪的影响与作用

情绪，英文名Emotion，是所有主观认知经验的统称。它也贯穿于日常生活和教学过程的始终，学生在学校里能感受到各种刺激，比如读一篇文章后的感慨，参加一次体育比赛，上下课的铃声，教师或同学间的批评和指责、挖苦、赞扬等，这些刺激作用于学生本身，从而产生了生理和心理的感受。然后在通过学生的表现，比如：窃喜、压抑、愤怒、得意、嫉妒期待等等，通过身体内部荷尔蒙和神经递质作用而发生，从而有了个体对外界的刺激而产生的有意识的体验和感受，这就是情绪。同时，刺激的强弱控制着情绪的浮动的大小，外界刺激越大，情绪在身体动作上的反应就越强烈。比如一位考试经常不及格的学生以一次高分通过考试，他可能会大喊大叫、手舞足蹈。而一位平时体育成绩优异的学生，在运动会上失利，他可能会哭泣甚至放弃所爱的体育项目等等。情绪是如此的强大而有让人琢磨不透。情绪是个中性词，没有好坏之分，但表现的形式千变万化，我们把情绪分为正面情绪和负面情绪，这些都是引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。人的情绪有天生“基本情绪”也有后天的“复杂情绪”的区别，基本情绪和原始人类生存息息相关，复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到，因此每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。情绪虽然无好坏之分，由情绪引发的行为则有好坏之分，后果有好坏之分，所以情绪又可分为积极情绪和消极情绪两种。情绪不能被消灭但可以适度控制。而体育教学的特点是对抗性强、动作复杂、灵活迅速带有游戏性的特点，不可控因素较多。学生情绪的好坏直接影响教学进度和教学效果，所以，情绪管理就在体育教学中起着非常重要的作用，就是要通过教师掌握的心理学知识和方法，有目的，有意识地调节和激发学生做出适当的反应，最大程度的控制好学生的情绪达到教学目的，避免不当后果。情绪参与体育教学合运动中的一切活动，并影响学生的行为和心理、生理、生化过程的变化，能很大程度的提高或降低学生的活动能力和学习效果。

1.1、积极的情绪对体育教学效果的影响

体育教学不同于其他课堂教学，课堂教学时教师在台上的讲解时，学生在台下听与不听，掌握与否教师不能完全掌握。而体育教学中学生和教师的互动性极高，每个环节每个动作都需要学生充分的理解，参与和互动才能到达教学要求，完成技术动作。从而达到体育课的教学要求。学生在体育教学过程中的情绪是会受到主观因素、运动项目的特点以及客观环境条件的影响。当学生处于兴奋和积极的情绪状态时，体内会分泌有益的激素，酶和乙酰胛碱，这些物质能把血流量和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，使血液中的糖元含量有所增加，还能增加有利于提高身体活动能力的其他化学物质，使感觉更加敏锐，而这些变化更有利于动作精细分化，形成巩固的动力定型，取得良好的教学效果、比赛成绩如此等等。反之，可能会出现运动损伤。情绪还具有感染性，极易受主观条件和客观条件的影响。比如学生在上课前因为隔壁班小学妹的关注和助威、或是对于新项目兴趣、教师的鼓励、启发和诱导、雨过天晴等等诸多条件刺激下，能引起学生强烈的探究反射，产生浓厚的学习兴趣，从而顺利完成学习任务。心理学把这类能够增强身体机能，提高人们学习效率的情绪称之为“增力情绪”。可见要掌握一项技术动作，没有积极情绪的支配是不行的，作为体育教师要善于发现、培养、鼓励和利用这种情绪，为完成教学任务、提高教学质量、创造有利条件。

1.2、消极情绪对体育教学的影响

情绪是体验又是反应，是冲动又是行为，是有机体的一种复杂状态，是以特殊方式表现的心理活动。在体育课教学活动中的消极情绪的心理表现是烦躁、焦虑、冷漠、过分激动、自卑、注意力不集中，概括起来有以下几种：

（1）松弛。这是对教学缺乏热情的一种低水平的应激反应，学习积极性不高、注意力不集中、纪律松懈、该完成的技术动作不能完成，即使勉强完成了，动作也会变形，不规范。遇到这种情况教师应及时调整教学方法，并进行启发、诱导、提高认识、克服松懈状态；

（2）冷漠。这是学生极低的应急情绪体验，主要发生在体力不支、长时间熬夜玩手机、打游戏导致过度疲劳、睡眠不足以及其他生理反应（伤痛、疾病、生物钟紊乱）等情况下，另外，对教师或同学间的批评意见有反感，这也是冷漠情绪发生的重要因素。遇到这种情况教师应该善于观察，根据具体情况及时改变学习方法和内容，合理安排负荷；

（3）个别学生学习目的不明确，缺乏学习热情。只凭一时兴趣，课堂学习视为一般活动，不求上进，对将来的一切置于脑后，或是原生态家庭原因致使思想认识上不去，学习提不起精神，学习效果日益下降。据调查，这种学生约占总人数4%-5%；

（4）偶发消极情绪。如家里出事、对他人表白不成功、失窃被骗、同学之间被嘲讽、歧视、自己喜欢的偶像或球队出现问题等等，情况随时都可能发生，而这些情况对人的精神往往产生很大影响，持续时间也比较长。遇到这些情况的学生在学生总数6%以上，这些人在事发的几天里注意力不集中、动作迟钝、反应呆板，这样会带着各种情绪去学习练习，造成学习效果急剧下降，完不成学习任务；

（5）客观因素直接影响情绪和教学效果。杂乱不堪的操场和破旧的体育器材以及拥挤的空间使人感到厌烦，心情压抑，造成不满情绪，不能引起学生的探究反射。教材安排不当、教师讲解不生动、示范动作不规范、课堂组织缺乏生气、课堂密度和强度超出了学生承受负荷能力、教法不灵活等等也是直接影响情绪的客观因素，并能直接影响教学效果。

2、情绪管理的方法

情绪管理就是通过了解情绪产生的机理，学会洞察情绪，掌控情绪。在我们日常体育课教学中，体育教师在每次课的准备活动后讲解本次课的难点重点时就要有的放矢地引导学生。还要循序渐进地培养学生学会体察自己的情绪。通过主观调节，时时提醒和修正自己。

首先，就是自我鼓励的方法，利用身边的典型事例和生活中的哲理来安慰和鼓励自己；

第二，利用自我暗示的方法，在遇到技术障碍和心理障碍时，暗示自己，比如上次技术动作完成的比较好，这次是因为某些动作变形导致，心里暗示自己保持动作的正确性等等。再者就是通过语言暗示，这个包括自我暗示和教师的语言暗示。自我暗示又分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，比如完成动作的喜悦和同学们的羡慕的眼神及赞扬，都可以让学生产生积极的心理状态，再加上教师适当的鼓励，就会慢慢培养出良好的自信心和乐观的情绪。反之，消极的自我暗示会慢慢强化学生个性的弱点，心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。比如某位女学生因为胆子小不敢跳木马，鼓起勇气跳了一次还失败了，她就会从心底就排斥这种运动，那么作为体育教师就要找她聊天，说明失败的原因和解决的办法，然后给她鼓励，再降低难度和高度帮助她练习，一点点提高，到最后完成整个技术动作。由原来的消极情绪转变成积极情绪。在体育课教学过程中，随机会发生很多事情，比如，一个同学正在专心致志的运球练习，另一个同学过来说一些使他不快乐不顺心的事情或扫兴的话，也就是说挑事者对练习者的中枢神经起了暗示作用，练习者可能会勃然大怒、暴跳如雷，即使受到打击压抑自己不说话，也会心跳加速、呼吸加快，也可能会停止练习，或是大力甩出或把球踢出去种种。这种情况可以先不去制止，在合理的范围内适当地让学生表达自己的情绪，以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好受一点。每个学生都会遇到这样的事，每当这个时候，如果能通过自己语言再暗示自己：不烦脑、不急躁、不生气等等，然后再仔细想想最合理的解决办法，与此同时，教师可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心里的紧张状态，使不良情绪得到缓解。当在学习过程中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，缓解不良情绪，保持心理平衡。松弛过分紧张的心情，之后，教师再能多给与关注和鼓励，学生就可能会充满信心放下包袱继续学习而完成任务。其实，情绪也是信心的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。要学会控制情绪，而不是让情绪来控制你；

第三，用记忆调整情绪。情绪与过去的记忆有着千丝万缕的联系，教师就要教会学生在复杂多变的世界里，通过甄别出积极的有利的回忆，创造积极情绪，然后再引导学生提高自己的目标要求，使其更能适应学习和工作，这样就会对不良情绪起到一个消除和抑制的作用；

第四，情绪的客观调节。（1）教师在备课的时候就要从教材教案开始、备场地、备器材、备学生因地制宜根据学生真实的运动能力和训练水平合理安排运动项目，让学生喜欢甚至热爱上体育课；（2）体育教师要不断改进教学方式和方法，勇于探索创新，善于吸收最新教学成果，有独到的见解思维和教法，这样才能引起学生的探究反应，充分调动学生学习的积极性和主动性；（3）合理的运动负荷。教师要根据学生的具体情况合理安排运动负荷，不能随意加量，这样会使学生产生消极的抵触情绪，强迫学习，效果极差，对学生的身心的和谐发展不利。

3、结语

今天我们所处的是一个伟大的变革时代，随着科学和社会的迅速发展，体育教学已经不是简单地对学生运动技能的传授，人们对体育的认识越来越深刻，以人为本的教育理念，终身体育的观念，不仅要培养学生的运动热情和健康生活，为学生终身体育打好基础；体育教师还要像心理工作者一样，发现学生心灵的奥秘，捕捉学生内心感受，培养学生健康良好的个性，建立起高尚美好的情操。也要求我们这些体育工作者们关于体育的认识观、教师观要得到彻底的改变，不断充电提高自己的业务能力，更多地了解信息科学和生命科学，努力创设学生动手、动脑、观察、练习和创造能力。开发学生潜能。不但要求他们身体强壮，更要有适应现代生活的健康性格。