青少年排球训练与心理素质培养

韩宁

（南京市中山东路体育运动学校 江苏 南京 210000）

在当前时代中排球是体育界影响较大的单项体育运动。中国排球在发展的历程中较为顺利，深受国人喜欢。中小学青少年排球专项体能训练是提高排球技能的主要途径之一，排球专项体能训练的发展可以促进我国青少年排球运动项目的发展，同时也是排球培养的奠基石，所以中小学应重视青少年排球专项体能训练的开展工作，突破体能训练开展瓶颈，完善对青少年排球的培养。

1、青少年排球训练受到制约的原因

1.1、排球运动自身特点

排球是目的性较明确体育对抗项目，需要将两队之间的队员分工进行明确的安排。这项运动不是运动员之间直接性的对抗项目，但是对运动员的身体素质要求是十分严格的，同时要求运动员掌握专业的运球技能和素质。以上相关要求对于青少年的身体机能和身体发展来说难以达到。同时学生的生长发育情况并非整齐划一，不同身体素质的学生应对比赛和训练也是具有明显差异的。不能很好的参与到比赛和训练中，会影响学生的学习兴趣。

我国目前中小学多数以教育作为主要培养目标，但大学时期也是道德品质与综合素质提升的最佳时期，是学生生活中最为重要的阶段。在当前时代中，青少年普遍认为排球只是娱乐项目，所以导致学生不愿意将更多的时间精力放在排球这项运动上，严重缺乏对排球的重视度。中小学中的教师在教学过程中也更偏向于对学生进行理论知识方面的教学，认为学生的综合素质与身体素质只是教学中的辅助，这样的问题严重阻碍了排球专项体能训练的开展。

1.2、学生运动心理

排球运动是集体型的运动，队员之间的协调平配合十分重要，战略战术的部署和队员能力情况在比赛中能够直接影响结果。现阶段青少年基本是独生子女，在家庭中受到家长的保护，养成了个性极强的独立性格，在比赛中难以和队员保持良好的合作关系，在比赛中出现个人英雄主义现象，队员之间表现自己的行为不断增加，协同作战的现象不断减少，导致学生逐渐对排球运动丧失了兴趣。

1.3、教学资源滞后

在当前时代中，中小学内缺乏相应的排球师资力量，为排球专项体能训练的开展造成了相应的影响。排球师资力量是专项体能训练开展的基础，同时也是排球项目的核心，但目前阶段中小学缺少排球教练，制约了排球专项体能训练的有效开展。在排球专项体能训练开展的过程中，如果想提升学生对排球技巧的掌握，就需要相应的排球教师对学生进行积极的指导，以此来帮助学生在排球运动项目中的长远发展。但就目前状况来看，多数中小学中排球教练都只是业余水平，无法在排球专项体能训练中给予学生安全保障，且排球相关技能也无法为学生进行讲授与实践，有些学校甚至没有排球教练，只是聘请了排球专业毕业的教师来担当体育教师，多种体育项目同时抓，这样的问题严重影响了排球专项体能训练的开展。

2、青少年排球训练与心理素质教育的应用与结合

2.1、垫球技术

传统的排球教学中传球的教学是先做出准备接球的姿势，根据球运动轨迹的变化调整，进行多人传球练习。教师根据快乐排球的教学形式适当转变教学方式，会带给学生不同的学习体验。第一，收集排球比赛的相关书品，帮助学生了解排球运动；第二，教师示范讲解垫球技术的方式；第三，教师将学生按照身体素质分组，体能相似的学生划分成一组，进行反复练习。教师可以首先示范垫球的标准动作，双手并拢，手腕向外，随着排球的运动轨迹调整手部姿势，双脚随着排球移动的方向运动，顺应排球的作用力手腕发力击打排球。为了增强学习的趣味性和多样性，可以引导学生利用身体不同部位接球，将垫球教学制定成为一个富有趣味性的小游戏，教学则更富有快乐性，提升学生的参与感和积极性。

2.2、传球技术

传球对学生手指、手腕的力度要求较高，并且要求学生队员之间有着良好的配合效果，能够通过传球迷惑对方，有效避开对方拦网，获得得分。青少年正处于身体发育阶段，难以有效掌握发球的技巧。因此在学习的过程中教师应当尽量鼓励学生，减轻学习的压力。随着学生学习能力的不断提升，对排球掌握能力的不断增强，展开一对一的传球训练，学生在小组学习中便能够取得极大的进步，同时加强练习强度，有效缓解学生初次学习的压力，也能够建立学生的学习信心。

2.3、发球技术

排球发球的击球点只有在肩部以下才能取得较好的出效果，其中有勾手发飘球、勾手大力发球、吊球等。青少年使用的软式排球惯性较小，学生在掌控发球力度的同时保证发球能够符合标准，是较为困难的。因此，教师在进行教学的过程中应当帮助学生掌握好发球力度，引导学生加快手臂挥动的速度，保证运动中肌肉的紧张状态，保证发球成功。训练出现问题时，教师应当给予学生肯定和鼓励，维护学生的学习积极性和运动热情。

3、青少年排球训练与心理素质培养措施

3.1、发挥教师主导作用，提升学生学习积极性

在中小学排球教学中，教师应当不断挖掘排球的乐趣，增强课堂的娱乐性和轻松性，引导学生在快乐中学习排球。这种教学方式符合新课改的相关要求，对教师也提出了新的挑战，教师应当提升自身的运动素质和授课能力，在教学中引导学生感受体育运动的魅力。在排球运动讲解时应当因此施教，帮助学生在有限的时间内掌握教学内容，感受学习的快乐，激发学生的学习欲望。教师在进行教学的过程中，首先可以以自身标准的抛球运动姿势做出示范，分解重点动作，引导学生对排球动作产生兴趣；其次，同学们可以模仿教师动作进行热身；最后，在教师的引导下进行实战练习。

在教学中教师应对学生的表现及时鼓励，学生在教师的鼓励下逐渐建立学习积极性和自信心。学生在学习初期对排球会产生陌生感，难以短时间内掌握排球运动技巧，教师当用鼓励的态度帮助学生掌握技巧，提升学习信心。体育理论课程主要包括两种类型，分别是理论讲授和理论引导。其中理论引导主要是在教师对学生讲授该学期中需要学习的教学内容、要求、任务和考核项目等方面基础上，更好的融入一些常规教学和体育兴趣教育，进而提升学生对于体育学习的积极性。

3.2、针对不同阶段学生因材施教，建立完整教学体系

传统教学模式中教师一直处于主动的知识传授部分，学生居于被动的信息接收地位，经过教师的反复强调进行多次模仿，经过巩固和指导掌握排球技能。这种教学模式下学生难以发挥自身的主导位置，在学习中更难以称得上快乐。教师在教学的过程中应当尊重学生的主体位置，针对不同的学生进行不同形式的教育。排球运动对学生的身体素质要求很高，教师应当根据学生的年级和身体发展情况进行阶段性教学，三、四、五、六年级的学生身体生长状况不同，能够接受的训练强度也有所变化。教师在授课中根据学生的认知水平和课堂能力掌握水平树立快乐学习的教学理念，因此施教，区别对待，尊重学生的差异性，尊重学生的主观能动性，给予学生更多的鼓励和信心，提升学生对排球的热爱，感受体育运动带给自己的充实和幸福。

在体育课堂教育中，教师可以根据教材中不同的内容特点和要求，将教材内容中存在的体育兴趣元素有效提取，进而在课堂中能够逐渐融入体育兴趣教育的相关内容。例如，可以利用队形和队列练习充分进行组织纪律教育；利用各种球类、跑步类、体育游戏等教材内容对学生实施团队意识和集体意识教育，通过这种竞技类游戏可以增强学生的好胜心理；利用长跑类体育项目教材内容可以增强学生的顽强拼搏意识；利用体操教学可以增强学生果断、勇敢的精神；利用武术教学可以增加学生的爱国情感和民族荣誉感；通过相关体育场地的布置与器材验收，可以提升学生自身劳动精神和集体服务意识。

3.3、将排球训练与学生日常生活紧密结合

随着新课程改革的不断推进，排球教学也进行了充分的改良和完善，教师也应当遵循既定大纲对学生体育训练的要求，整合课堂教育教学。排球是体育运动，那么就应当给予学生更多实地训练的空间，保障学生的有效锻炼和学习的时间。在对学生进行表扬和指导中，教师也需要选择有效的表扬形式，避免出现教学问题。表扬宜多采用公开性，批评要适当运用隐蔽性。教师在对学生实施批评时，一定要具有真挚的态度，结合实际与学生讲道理。对于一些班级存在的后进生要善于观察，努力发现其身上存在的闪光点，对于良好的行为要及时做出表扬；对于班级上存在的一些自卑心心理的学生需要进行意识培养，便于其日后学生和工作中能够养成良好的习惯和克服困难的决心，进而通过这种意识培养提升学生的综合素质。对于班级中存在的一些违纪现象教师要实时监督和制约，进而打造一支具有团结友爱精神的班级教师也应当在课余时间内抓住学生的懈怠心理，充分将排球训练要生活相结合。例如，设定学生训练计划，将学生早、中、晚的课余时间进行身体素质训练和排球技能训练，将学习和训练有机结合起来，并且严格按照教师制定的训练计划进行。长此以往，学生逐渐适应了排球练习在生活中的实践，繁重的学习压力下，排球能够成为学生们减轻学习负担的重要部分，也能够将排球与生活紧密结合在一起，养成良好的生活与学习习惯。

3.4、结合实际，有选择地体育教学

在排球教学中，教师应当根据学生的年龄特点和身体素质进行教学，将课堂上的知识采用更加简洁明了的方式传授给学生，便于学生接受和掌握。排球技巧中有发球、传球、垫球、拦网等等，需要学生循序渐进进行学习。当学生刚刚接触到排球知识的时候变灌输较难的排球技巧，那么学生一定很难将动作良好掌握，影响学生的学习兴趣。教学初级阶段，教师应当向学生展示排球的运动技巧和方式，引导学生产生对排球的兴趣，采用个人练习的方式，培养学生的运动能力。当学生能够正确掌握技巧之后进行排球比赛，通过比赛引导学生巩固排球能力，进而形成完整的运动体系。每个学校都会定期举办一些体育竞赛，尤其是全校田径运动会，每年举办一次，这样不仅可以有效提升体育知识与技能的传播范围，并且对于学生的精神文明建设也具有一定的作用和效果。在运动会的开幕式中，每个班级的学生都昂首挺胸，整齐的迈向主席台，并喊出响亮的口号；同时在运动会上为了班级荣誉而努力拼搏的种种事迹；并且通过后期的评选精神文明代表团队以及体育道德奖项的公布，可以有效提升学生的集体荣誉感。

4、结束语

在当前时代中，对排球体能训练十分重要，因此中小学应加强排球建设，保障中小学排球体能训练能够顺利进行。与此同时，在开展的过程中也要保证学生的安全性，使学生在进行排球体能训练时能够保障自身安全，这样的发展可以为排球运动的发展提供动力。