趣味游戏在羽毛球步法训练中的作用

（广州市羽毛球运动管理中心 广东 广州 510000）

1、前言

羽毛球运动在我国是一项广受人民群众所喜爱的体育运动，因此其在我国的发展也一直受到社会各方面的关注，不可否认的是我国羽毛球运动发展如今已经取得很大的进步，在国际赛场上也是国外的头号对手，可想而知我国羽毛球不管是在国内还是国际赛场上都备受关注。虽然现在我国羽毛球在大赛成绩上还是名列前茅，但是跟其他国家比有些地方还是需要提高加强的。因此本文将从羽毛球训练的趣味游戏入手，对其进行分析，找出羽毛球训练当中结合趣味游戏的优点，并根据自己的亲身实践经验提出相应的解决对策，以此来达到推动我国羽毛球运动事业发展进步的目的，同时也是为后人的研究添砖加瓦，为其以后的羽毛球训练理论研究提供自己的一份微薄之力。

2、关于体育游戏的定义

体育游戏的定义是：以简单的规则为前提，以身体练习为基本内容，以游戏为形式，以增强体制、娱乐身心、陶冶情操为目的的特殊的体育活动。从体育游戏法的目的出发认为体育游戏的概念是：“指以促进人的身体正常发育和基本动作的形成，增强人的身心健康，有着浓厚的娱乐性和一定的教育性，发展智力及社会适应性，培养人的优良道德品质和美的感受为目的而进行的活动。在对体育游戏进行定义的时候，必须要明白体育游戏法的本质和内涵，这样才能真正的把握住体育游戏法的精髓所在。

3、体育游戏在羽毛球步法训练中的作用

专业运动员为提高水平、不断自我突破需要长时间有系统性地训练某一特定技术动作，显得枯燥乏味，这种情况下有个别运动员甚至出现抵触情绪，这不利于教练员对训练计划的实施和推进、训练效果也时常达不到理想状态。改变训练手段是提高运动训练积极性、提高训练效率、巩固技术技能最关键的一个环节。因此，教练员必须想方设法充分调动运动员对训练计划的参与性，而不只是传统的“师讲生听”的模式。倘若把日常艰辛地训练加入体育游戏与竞赛渗透，调节训练气氛便能激发出运动员的训练地激情，提高自主参与程度，从而达到教学目的。

4、体育游戏在羽毛球步法训练中的应用原则

羽毛球步法训练是以运动员为主体的体育训练理念作为基础的羽毛球步法训练的辅助练习方法，为增加训练过程中的趣味性、娱乐性。在实施羽毛球步法训练中体育游戏的应用需要遵循以下几个原则。一是：体育游戏应用的针对性原则，即以步法练习为最终目的，因此对游戏的设计需要考虑有针对性的体育游戏；二是：遵循渐进的原则，设计和实施羽毛球步法训练游戏需要结合专业步法训练的规律，易到难、慢到快、借助体育游戏循序渐进的进行练习；三是：安全性问题。对游戏的设计与实施都需要考虑安全性问题。

5、羽毛球步法训练与游戏结合

5.1、“叫号接球”步法训练

羽毛球的步法是比赛获胜的基础，也是最枯燥无味的，练习者通常采用长跑、灵活性等形式训练自己的耐力和反应能力。本次试验本文将羽毛球的颠球和基础步法相结合练习 “叫号接球”的游戏，可锻炼运动员的反应能力，下肢专项移动能力，使用方法如下：

本游戏适合10名运动员参与并且站在球场线上。一个羽毛球，每人一支拍。持羽毛球者一边抛球一边大声的喊任号码（1-10号，除自己），被叫号去接球，此时，其余学生应当快速向四周散开，当接球者接球后在喊停时，在奔跑的人应当原地不动，接球者用羽毛球拍击打羽毛球有信心能用羽毛球击中的人，被击中者为失败者即是下一个喊号者，需做原地深蹲10次，如果未击中任何人，需重复叫号，连续三次未击中需表演一节目而后换人，在移动过程中，教练要求队员用不同的步法，其中包括垫步、交叉步、跨步等不同的步法，球只可击人体下肢，接球者需拿到球后方可喊停，击球时，被击者只可原地躲闪。

5.2、相互击掌步法训练

相互击掌步法训练游戏的主要目的是提高运动员身体的配合能力和协调能力，在球场上的反应能力，能够在变化的接发球中提高进攻能力。同上一个游戏场地一样但将羽毛球球网拿去，羽毛球场同场击掌步法移动游戏具体的教学方法如下：

本游戏适合10名左右的运动员将其分成两组。站队的队形是两组站在羽毛球场的同一端，相对而立。从第一名队员开始，第一轮采用侧滑移步的方式行走，两人面对面站立后，掌心相对，向另一端走，在行走过程中，两人手掌不可贴合，也不能被对方甩掉，走到另一端相同地点结束，以此类推直到全部队员走完。第二轮可采用侧滑步移动行走，同样两人面对面站立，同侧滑移步行走不同的是，二人的手掌不可贴近，在侧滑移步时，双手均在身后，当对方伸出左手时，自己需伸出相同的手与之击掌，当伸出右手时，自己需伸出相同的手与之击掌，当对方两只手都伸出时，自己需伸出相同的手掌与之击掌。双方在移动的过程中击掌需交叉进行（场上队员轮换击掌）。同场击掌法的移动方法可根据实际情况进行更改，主要练习的目的为了提高训练质量。

5.3、步法移动的梯式训练

步法移动的梯式教分别可以练习到 “双脚起跳”、“跨步跳”、“点位移”练习法。“双脚起跳”练习方法是：将队员分为两组，每组6人，在规定区域内画好格子，依次做双脚起跳姿势，向前跳跃，轮流进行，直至跳完格子。本训练内容需要教练员在旁参与游戏的指导，在起跳的过程中不能弯曲膝盖，要脚踝用力。“跨步跳”练习方法是：准备工作与“双脚起跳”相同。具体方法，先右脚支撑位于格子之外，其后的每步都要跨入不相同的格子，按照左右脚轮流进行，每步步幅约为一个格子长度，直到走完格子为止。这类游戏主要训练下肢力量，提高上下肢协调能力和步法的灵活性。“点位移”练习方法是：根据场地实际情况找不同的运动员站在中间，接下来教练员喊开始后在一旁说标志物颜色，必须迅速从该颜色的标志物旁穿过，然后返回原位，游戏结束。

5.4、听口号专项步法训练

听口号专项步伐训练主要练的是队员的精力和反应能力，在专项中带有步法的训练，可以加强脚下的灵活性和场上的移动速度。听口号专项步法1：队员形成并排的站位开始专项步法训练，教练先说一个专项动作比如“小密步”，然后喊数字1或者2，喊1就出右脚，喊2就出左脚，队员在练“小密步”过程中需要集中精力随时听教练喊口号，只要喊到相应的数字，队员就要快速出脚，如果出错了就马上冲跑一个来回。听口号专项步法2：两人为一组，一个人练一个人休息，两个人交换训练，首先练的那个人需要拿着拍子背对着教练，练的内容是接杀，背对着教练做好击球前准备动作之后，教练会喊左或右，喊左就做出反手接杀步法，喊右就做出正手接杀步法，20次为一组做5组。等熟悉了之后可以结合一些反方向训练，例如：喊左就做正手接杀步法，喊右就做反手接杀步法（当然也可以做网前和后场的步法，根据当时教练的安排或者队员需要加强的地方去制定计划）训练要求起动要快，回动要快，学会用踝关节的力。这类型的趣味训练不但可以提高反应能力，还有就是需要精力的集中。

6、羽毛球训练当中结合趣味游戏的优点

6.1、趣味性

羽毛球运动训练并不是一件很有趣味性的事情，特别是在专业队省队甚至国家队每天都要不停重复训练，训练时间都占了每天的一大半，时间的高强度训练，连续作战比赛是非常容易导致运动员因疲劳而产生厌倦感，也会影响到训练中的整体成效，而在羽毛球训练当中结合趣味游戏则非常直截了当地解决了运动员日常训练单一且枯燥的问题，如果在训练之前先练点带有趣味性的游戏，将运动员的兴奋度充分被调动起来之后再去开始正课训练，进而缓解疲劳感，提高其运动神经的兴奋性，有效的保证训练效果。

6.2、灵活性

在羽毛球步法训练当中结合趣味游戏的另一大优点就在于其灵活性，传统的羽毛球训练当中，除了技术，力量，体能还有场地专项步法训练，羽毛球也是一个比较全面的一项体育项目。为了达到场上步法的合理性，有效的去找到好的击球点，所以脚下的灵活性训练更加有针对性，而羽毛球趣味游戏则是会根据运动员实际情况来进行制定训练计划，比如，会考虑到运动员的身体素质，心理状态以及运动水平等，同时在训练中也会根据运动员的变化实时调整所有用到的羽毛球训练趣味游戏，这也是为了通过不同的训练手段提高队员在场上脚下的灵活性以及步法上的合理性。

6.3、团队性

在羽毛球这个项目中其实很看重团队精神，以往在团体比赛中也是非常重视。怎么样可以提高运动员在训练中和生活中更加有凝聚力，首先在训练上教练多关注多琢磨团队之间合作性的提升训练，有效利于羽毛球团队的长久健康发展。而在羽毛球训练当中结合趣味游戏训练，则往往是以分组的方式来进行的，这就会加强团队内各个运动员的合作，强化各个队员之间的感情羁绊，进而加强羽毛球团队的整体向心力。

7、坚持从运动员实际情况出发来设置趣味游戏

在羽毛球训练当中结合趣味游戏最为重要的一点就是要从运动员实际情况出发来进行安排与设置。在开展趣味游戏的羽毛球训练之前，教练应该先对每一位运动员实际情况来进行掌握，了解每位队员的身体情况、体能素质、心理素质等，在了解清楚之后综合考量，安排趣味训练的开展和计划，通过趣味游戏的训练实战性，要做到趣味游戏的贴合性，使其符合每一位运动员的训练需求，一次来得到训练上最大的成效。

8、羽毛球步法训练与游戏结合地训练效果

在训练中引入游戏环节可以增加训练氛围，提高运动员训练的积极性，将乏味枯燥的的步法训练变得活泼生动。体育游戏在羽毛球步法训练应用中，反映良好，教练员与运动员的欢迎，运动员训练中的乐趣增加，以生为主导的训练法，促进了运动员之间的互相合作的能力。训练中可引入不同的趣味游戏训练法，增加教练和队员共同学习的积极性。创造出一个良好的训练氛围。

不同的训练目的和训练计划，要根据本身不同的特性，差异性选择，而不是千篇一律。根据教练员、运动员不同特点设计不同的小游戏，训练活动展示出多样性。所有的游戏宗旨都不能变，每个游戏都要紧密结合本课程，在本文中是游戏与羽毛球技术紧密结合，不断提高运动员的技术水平。

游戏与步法的训练过程中大部分运动员对训练中引入别开生面的游戏很喜欢，但是依旧有个别的运动员追求个性有自己不同的想法，在学习中表现的积极性不高，学习状态非常被动。所以将游戏引入到训练课时，提前做好活动，了解队员的心理，采取一定的措施，激发训练前的兴趣，注意培养合作能力、组织活动的纪律性，这样才能达到教学的目的。