马拉松在全民健身中的促进作用与发展研究

（沈阳体育学院 辽宁 沈阳 110102）

1、前言

人民生活水平伴随着我国的经济和科技的提高也提高，健康状况却持续下降。2014年，全民健身上升为国家战略，增强国民体质，提高国民健康水平是全民健身的根本目标。而马拉松的形式软式化给人们提供了很好的一个平台，使更多的人参与到这一运动中，为全民健身的实现提供了一定的基础。

马拉松作为一项田径运动项目，不仅能够强身健体，还能够促进进人的心理健康，从自身体验来说，马拉松是人性格的塑造者，使人获得超越自我的自信心。马拉松运动是最具影响力的田径项目之一，发展到现在，深受世界各国人民的关注，影响力日益增大，因其特殊的魅力成为田径运动中最具吸引力的项目，并将长期影响并改变着人对体育的认识，促进全民健身事业的发展。

2、研究方法

2.1、文献资料法

通过查阅相关书籍和中国知网等，参考与本文相近的资料进行总结和整理，为本论文提供理论依据。

2.2、分析归纳法

对相关文献进行分析和归纳，为本论文提供理论基础。

3、马拉松与全民健身

3.1、马拉松运动的开展情况

（1）国内开展现状。

据统计，我国马拉松赛事场次和参赛人数在逐年增加，且呈大幅增长，从2015年开始不断呈上升趋势，且增幅逐年增大。可见，马拉松运动已深入人心，其独特的活动方式将长期影响着大众的健身意识。

（2）马拉赛事的国际对比。

自1896年马拉松的设立以来，就迅速在世界各地传开，各个国家开始举行大大小小的马拉松赛事。据国际田联发布的各国马拉松赛事数据来看，2011年中国马拉松赛事相比其他国家来说最少。但如今，我国马拉松赛事飞速增长和参与人数快速增多，说明马拉松的出现对我国全民健身意识和参与需求起到了积极的促进作用。

3.2、马拉松运动迅速发展的原因

（1）形式软式化。

马拉松运动是当今世界上最受欢迎的田径运动项目之一。它集竞技性、休闲性、大众性为一体，它距离长、动作简单、易于普及，且健身作用明显。马拉松运动将参赛门槛降低，增加半程和迷你马拉松等，不限定服装、不限定年龄、性别、职业等，也不许要任何器械，业余选手也可以参与，迎合了大多数人的健身需求，激起了大众参与健身的兴趣。马拉松的这种形式软式化将运动变得容易上手，深受人们喜爱。

（2）个人需求。

由于生活方式的转变和工作的紧张感，人们更期待有一种能够放松身心，减轻压力，并且能够接触更多群体的活动，马拉松运动召集了来自不同地区，不同职业，不同年龄的群众，为他们提供了一个很好平台，同时也能吸引更多的人向国家的全民健身战略靠拢。

（3）政府政策支持。

马拉松不仅能够带动经济的发展，还能够展示所承办马拉松赛事城市魅力和气质，它能够展现一个城市的文化魅力、提升城市凝聚力，所以政府大力支持马拉松赛事的举办，能够推动马拉松赛事的发展，同时也能促进全民健身事业的发展。

（4）新媒体的迅速发展。

网络和新媒体事业的迅速发展对马拉松运动有着积极地宣传作用，更多的人关注马拉松这一赛事，加深了对这一运动的了解，并逐渐参与到这一运动，开通线上报名更方便了广大群众。

（5）环境因素。

相比其他体育项目的固定场地来说，马拉松的场地主要设在公路上，对参赛者来说，每一步都是不同的风景，是一段放松的旅行。特殊的比赛环境吸引了更多的人参与到马拉松运动中。

3.3、马拉松运动对全民健身的作用

（1）增强体质，增进健康。

马拉松运动相比其他体育项目来说，对个人的体质要求较低，参与者可以自己选择参赛项目和赛中速度，体会运动过程中的乐趣，对运动者增强体质有很大的促进作用。更多人积极参与到长跑健身的行列中来，使更多的人实现了“体育梦”。马拉松在推动全民健身的同时也在促进全民健康。

（2）对体育氛围的影响。

现如今，加入体育锻炼的人数在迅速增加，包括马拉松参与人数、健身人数、各种球类运动等，这些运动无论是学生还是工作者等都有参与，在比赛中也可以看到很多人以家庭、情侣等为“单位”的群体。马拉松运动参赛人数比较多，比赛场地一般在公路和周围风景比较好的路段，很容易吸引周围的群众来观看赛事，使越来越多的群众关注此项赛事，极大地影响了体育健身氛围，在一定程度上促进了全民健身事业的发展。

（3）对社交的影响。

马拉松赛次的大幅增长和参赛形式的多样化，激发了人们参与赛事热情，社会不同的人群均可参加比赛，迎合了全民健身的国家战略。体育是一种语言，是一种特殊的交流方式，人们不需要解释，不需要翻译就可以自由交流，人们在比赛中能够交到更多的朋友，跑友之间有共同的话题和兴趣爱好，可以打开心扉谈论自己所想，促进了人与人之间的交流。

（4）对体育观念的转变。

马拉松运动潜移默化地改变运动者自身体育价值观，逐渐成为真正的体育践行者。现在随处可见长跑爱好者，可见马拉松运动已深人心，终身体育意识和健身意识的地位在群众心里有很大的提高，更多的人将马拉松运动作为强身健体、愉悦身心、丰富业余生活的重要手段，这将有利于促进我国体育人口数量的增长，促进全民健身战略的实现。

（5）弘扬体育精神，彰显体育魅力。

体育精神就是“健康向上”。在赛场上也有许多身残志坚的群体，他们更能吸引观赛者的眼球，激发人的斗志，他们体现了不抛弃，不放弃，超越自我，挑战自我的体育精神。他们的坚持不懈给更多的人一种思考，很好的诠释了什么是体育精神。在马拉松比赛中，还有很多身披“队旗”的跑者，他们组建了自己的“马拉松战队”，在比赛过程中也体现了团队协作精神。跑友们将体育的真正魅力体现了出来。

（6）对群众心理的影响。

大部分群众都是利用自己的业余时间参与马拉松运动，不仅能够丰富人们的业余生活，还能够缓解生活和工作带来的压力，增强人民体质，促进人的身体和心理健康。对体育爱好者来说，完成马拉松比赛，能够极大地提高参与者的自信心。因此，马拉松运动不仅能增强人们的身体健康，还能促进心理健康城市，能够很好的推进全民健身事业的发展。

3.4、马拉松赛事存在的不足

（1）缺乏科学指导。

马拉松参与者业余运动员居多，在赛前缺乏科学的热身，直接进入比赛，导致在比赛过程中出现肌肉紧张，腿抽筋等现象，赛后缺少放松和拉伸，容易引起乳酸堆积，身体疲劳难以恢复，可能导致运动损伤。

（2）对交通的影响。

作为一种以公路为场地的赛事，一场马拉松赛需要影响城市6个小时左右的交通，随着马拉松赛事的迅速推广和赛次的大幅增加，这一运动的举办对交通形成了巨大的阻碍，给人们的出行带来了很大的不便。

（3）赛事结构不优，服务质量不高。

由于马拉松参赛人数比较多，业余选手占大多数，不熟悉比赛注意事项，在比赛过程中很难管理，在比赛中很容易出现选手抄近道等违规现象。

3.5、马拉松运动与全民健身的发展前景

马拉松在全民健身战略背景下扮演者重要的角色，它不仅是一项体育项目，满足大多数人的健身需求，还具有彰显城市魅力，推动城市发展的功能。它带来的这种效益是长期的，多年来人们已经赋予这项运动新的内涵和生命力，在未来，马拉松将会有新的形式呈现出来。全民健身作为国家战略，将长期成为人们必须追求的目标。马拉松与全民健身的融合能够满足人们的需求，迎合政府政策，响应国家全民健身的战略目标，充分发挥体育的价值，让体育真正的融入人们的生活。

4、结论和建议

4.1、结论

（1）参赛者不了解自己的身体情况，且缺乏专业的运动指导，在参赛时容易出现损伤或其他状况，参赛者容易失去对未来马拉松参赛的兴趣；

（2）运动员对赛事规则了解尚浅，在比赛中容易出现违反体育规则，破坏赛事秩序现；赛中服务质量不高，相关工作人员未能为运动员提供更优的服务；

（3）交通问题处理不及时，导致交通严重堵塞。

4.2、建议

（1）加强赛前监管，要求参赛者必须在赛前进行体检，根据自己的身体状况选择相应的比赛项目，确保比赛安全进行。壮大体育指导队伍，对参赛选手赛前准备、赛时注意、赛后放松进行相应的指导，减小运动损伤出现的几率，使人们学会健身、科学健身；

（2）加强参赛运动员的基本常识和身体素质宣传，提高运动员对健身的认识，加强对赛事的了解，确保能够顺利完成比赛；

（3）政府加强对马拉松赛事的支持和管理，安排相关人员对赛事可能出现的一些问题及时处理，共同完成马拉松赛事的顺利举行；

（4）进一步优化赛事结构，对工作人员和志愿者进行培训和择优筛选，强调尽职尽责，提高服务质量。同时也可以加强媒体和社会监管，保证赛事质量。